ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
เคล็ดลับสุขภาพ
กินบุฟเฟต์ยังไง..ร่างไม่พัง!?



    หลายคนอาจกำลังวางแผนไปปาร์ตี้บุฟเฟต์อยู่ใช่ไหมคะ? ใครที่แอบกังวลว่าหุ่นจะเสีย หรือพังกว่าเดิม เพื่อสุขภาพและรูปร่าง วันนี้มีเทคนิคดีๆ มาฝากกันค่ะ

    1.กินน้อย ก่อนกินมาก : อย่าอดอาหารเพราะกะกินให้คุ้ม เพราะจะทำให้ร่างกายเบิร์นน้อยลง แถมยังทำให้หิวมากจนกินมากเกินไป

    2.ใส่เสื้อผ้าพอดีตัว : ไม่ใส่ชุดหลวมๆ เพราะเราอาจเพลินกับอาหารจนเกินอิ่มได้ง่ายๆ

    3.ไกลไว้ดีกว่าใกล้ : เลือกนั่งไกลจากซุ้มอาหาร จะช่วยให้เราได้ใช้พลังงานทุกครั้งที่เดินมาตัก และหันหลังให้ซุ้มอาหาร จะได้ไม่ถูกยั่วยวน

    4.เดินสำรวจร้านเตรียมรับมือ : จะได้รู้ว่าควรเลือกอะไรใส่ปากบ้าง และไม่ต้องเจอกับสถานการณ์ ‘อิ่มแล้ว แต่เพิ่งมาเห็น’

    5.จานเล็กช่วยได้ : เพราะการลดขนาดจานลง 2 นิ้ว ช่วยให้เรากินลดลงถึง 22%

    6.ไม่ติดมัน ไม่เอาน้ำผัด : ควรเลือกกินเนื้อสัตว์แบบต้มหรือนึ่ง ถ้าเป็นปิ้งย่างก็ไม่เอาแบบไหม้เกรียม ส่วนเนื้อติดมัน น้ำผัด และชุบแป้งนี่ให้อยู่ห่างๆไว้

    7.ไม่ตักเผื่อ : เพราะการตักเผื่อเพื่อนอาจทำให้อาหารล้นโต๊ะ แนะนำให้ตักของใครของมัน ตักอาหารแต่ละชนิดไม่เกิน 1-2 ช้อน และตักทีละจานก็พอแล้ว

    8.น้ำเปล่าดีที่สุด : น้ำหวาน น้ำผลไม้ น้ำอัดลมล้วนเป็นเครื่องดื่มเพิ่มแคลอรี่ทั้งนั้น เพราะงั้นดื่มน้ำเปล่าดีที่สุดค่ะ

    9.โนแอลกอฮอล์ : เพราะการดื่มแอลกอฮอล์ทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ แถมยังกระตุ้นให้เราดื่มน้ำและกินอาหารเพิ่มขึ้น

    10.ระวังไขมันแอบแฝง : หลีกเลี่ยงเนย น้ำสลัด รวมถึงเกลือที่แอบแฝงในบรรดาซอสต่างๆ อย่างซอสพริก ซอสมะเขือเทศ หรือครีมทาร์ทา น้ำจิ้ม ก็จิ้มให้น้อยที่สุด











หนังสือเดินศาสตร์


ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
มื้อดึก..หิวๆ กินอะไรไม่ให้อ้วน
นักวิจัยสก็อตพัฒนายามหัศจรรย์ กระตุ้นอารมณ์รัก-ควบคุมความหิว
ยิ่งเครียดยิ่งเสี่ยงอ้วน หลั่ง 'ฮอร์โมนกระตุ้นหิว' มากกว่าปกติ
ฮอร์โมนหิว...เรามีวิธีจัดการ
บรรเทาความหิวยามดึกแบบไม่รู้สึกผิด
กำจัดความหิวด้วยมิ้นท์
อาหาร... ลดอาการหิวบ่อย
4 สัญญาณเช็กความหิวของร่างกาย
อดอาหารเย็นเพราะกลัวอ้วน ตื่นมาหิวมาก
7 เหตุผลที่ทำให้คุณหิวโหยและอ้วน
 
บุฟเฟต์ หิว
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
 
 
ดูทั้งหมด
แพทย์แนะข้อควรรู้การดูแลผิวหน้าหนาว แพทย์แนะข้อควรรู้การดูแลผิวหน้าหนาว
เชื่อได้เลยว่าคุณจะลืมคอตตอนบัตไปเลยถ้าได้ลองสิ่งนี้!!! เชื่อได้เลยว่าคุณจะลืมคอตตอนบัตไปเลยถ้าได้ลองสิ่งนี้!!!
ประโยชน์ของฮาเซลนัทสำหรับผิวและเส้นผม ประโยชน์ของฮาเซลนัทสำหรับผิวและเส้นผม
UNYA ส่งผลิตภัณฑ์ใหม่ภายใต้คอนเซ็ป “เผยผิวสวยกระจ่างใส เปล่งประกาย ภายในข้ามคืน” UNYA ส่งผลิตภัณฑ์ใหม่ภายใต้คอนเซ็ป “เผยผิวสวยกระจ่างใส เปล่งประกาย ภายในข้ามคืน”
วิธีทำ โรสแมรี่มิ้นต์ แชมพู วิธีทำ โรสแมรี่มิ้นต์ แชมพู
ดูแลใต้วงแขนให้ขาวเรียบเนียนได้ง่ายๆ  อ่านสิ!! ดูแลใต้วงแขนให้ขาวเรียบเนียนได้ง่ายๆ อ่านสิ!!
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
นาฬิกาแอร์เมสปล่อยแคมเปญบนโทรศัพท์มือถือ ภายใต้ชื่อแคมเปญว่า “Experience Herm?s Time!” นาฬิกาแอร์เมสปล่อยแคมเปญบนโทรศัพท์มือถือ ภายใต้ชื่อแคมเปญว่า “Experience Herm?s Time!”
เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น MDOR Rock เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น MDOR Rock
แพทยสมาคมแห่งประเทศไทยฯ เปิดตัวโครงการ อุ่นรัก อุ่นใจ ไบโพลาร์ Healthy mind, Happy life แพทยสมาคมแห่งประเทศไทยฯ เปิดตัวโครงการ อุ่นรัก อุ่นใจ ไบโพลาร์ Healthy mind, Happy life
ภาวะขาดน้ำ (dehydration) กับ 5 วิธีป้องกัน ภาวะขาดน้ำ (dehydration) กับ 5 วิธีป้องกัน
9 คุณประโยชน์เด็ดที่ซุกซ่อนไว้ใน ฝรั่ง 9 คุณประโยชน์เด็ดที่ซุกซ่อนไว้ใน ฝรั่ง
เอสโตรเจน นั้นสำคัญไฉน พร้อม 4 เคล็ดลับดูแลสุขภาพของสาวๆ เอสโตรเจน นั้นสำคัญไฉน พร้อม 4 เคล็ดลับดูแลสุขภาพของสาวๆ
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก