ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
เคล็ดลับสุขภาพ
คัมภีร์รักษาโรคกระเพาะใน 4 ขั้นตอน ถ้าไม่อยากให้สายเกินไป



    โรคกระเพาะอาหารอักเสบ (Gastritis) หรือที่เรียกกันอย่างติดปากว่า โรคกระเพาะ เป็นหนึ่งโรคฮิตที่เกิดขึ้นได้กับผู้คนทุกเพศทุกวัยโดยที่เราไม่รู้ตัว เกิดจากการอักเสบหรืออาการระคายเคืองบริเวณเยื่อบุในกระเพาะอาหาร สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งแบบเฉียบพลันหรือเรื้อรังที่กินเวลารักษายาวนาน

    สาเหตุของการเกิดโรคกระเพาะไม่ได้เกิดจากการรับประทานอาหารไม่ตรงเวลาอย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงปัจจัยอื่นๆ เช่น การดื่มสุรา สูบบุหรี่ รับประทานอาหารสำเร็จรูป หรือของทอดบ่อยเกินไป

    เมื่อเป็นโรคกระเพาะ เพื่อนๆ อาจรู้สึกปวดแสบปวดร้อนบริเวณช่องท้องโดยเฉพาะช่วงมื้ออาหาร ท้องอืด อิ่มเร็ว รู้สึกคลื่นไส้ อาเจียน และเบื่ออาหารในบางกรณี แต่ถ้ายังไม่ร้ายแรงเกินไปนัก เราก็สามารถรักษาโรคกระเพาะได้ด้วย 4 ขั้นตอนง่ายๆ โดยไม่ต้องพึ่งยารักษา ไปดูกันเลยว่าขั้นตอนแรกต้องทำยังไงกันบ้าง!

    1.อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

    หนึ่งวิธีที่ง่ายที่สุดในการรักษาโรคกระเพาะด้วยตนเองโดยไม่ต้องพึ่งยาก็คือการหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดที่อาจส่งผลหรือสร้างความระคายเคืองให้กับกระเพาะของคุณ ซึ่งอาหารอันดับแรกๆ ที่คุณควรลด ละ เลิก หากโรคกระเพาะกำลังถามหาก็คือ อาหารสำเร็จรูปทั้งหลายแหล่ที่ผ่านการปรุงแต่งหลายขั้นตอน อาหารทอดต่างๆ ทั้งเฟรนช์ฟรายส์ ไก่ทอด ลูกชิ้นทอด ที่อาจเป็นของโปรดของใครหลายๆ คน และยังรวมไปถึงอาหารที่มีรสจัด รสแซ่บสุดเปรี้ยวปาก เนื่องจากอาหารเหล่านี้มีฤทธิ์กัดกระเพาะที่รุนแรง ยิ่งรับประทานมาก หรือบ่อยจนเกินไป กระเพาะของเราก็จะยิ่งถูกทำลายมากขึ้นไปด้วยทำให้เกิดอาการอักเสบ และขาดแคลนสารอาหารที่จำเป็นอีกด้วย นอกจากจะลด ละ เลิกอาหารต้องห้ามแล้ว เรายังควรหันไปรับประทานอาหารที่ปรุงสดใหม่มากขึ้น ดื่มน้ำสะอาดแทนเครื่องดื่มที่มีก๊าซหรือน้ำตาล แบ่งมื้ออาหารเป็นมื้อย่อยๆ เพื่อไม่ให้ท้องว่างจนเกินไป และที่สำคัญห้ามลืมรับประทานอาหารเช้าโดยเด็ดขาด!

    2.อาหารที่ควรรับประทาน

    หลังจากที่เพื่อนๆ สามารถลด ละ เลิก อาหารบางชนิดอันเป็นตัวกระตุ้นให้โรคกระเพาะทวีความรุนแรงยิ่งขึ้น เราก็ควรที่จะเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ สามารถให้สารอาหารกับร่างกายได้ครบถ้วน อาทิ ผักและผลไม้ อาหารที่ให้โปรตีนคุณภาพสูง กรดไขมันชนิดดีต่างๆ และอาหารที่อุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระอย่าง เบอร์รี่ หัวหอม กระเทียม พริกหยวก ถั่วชนิดต่างๆ และธัญพืชชนิดไม่ผ่านการขัดสี ซึ่งอาหารเหล่านี้จะมีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการอักเสบ ช่วยเคลือบกระเพาะให้แข็งแรง และช่วยเติมพลังงาน แร่ธาตุ สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายให้เพียงพอทำให้สุขภาพโดยรวมของเราแข็งแรง และมีน้ำหนักตัวที่สมเหตุสมผลอีกด้วยค่ะ

    3.หลีกเลี่ยงหรือพยายามลดการใช้ยาจำหน่ายหน้าเคาเตอร์

    ยาจำหน่ายหน้าเคาเตอร์หรือยาจำหน่ายในร้านขายยาทั่วไป จะมีตัวยาบางชนิดที่สามารถจำหน่ายได้โดยไม่จำเป็นต้องมีใบสั่งจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ซึ่งยาเหล่านี้ที่เราทานเข้าไปโดยไม่คิดอะไรกลับมีส่วนทำให้กรดในกระเพาะอาหารของเราเปลี่ยนแปลง และนำไปสู่ภาวะโรคกระเพาะในที่สุด
    ตัวยาโด่งดังที่หาซื้อได้ง่ายก็คงจะหนีไม่พ้น ยาแก้ปวดตระกูลต่างๆ เช่น Aspirin และ ibuprofen ที่ขึ้นชื่อว่าสามารถบรรเทาอาการปวดได้ชะงัดนัก แต่เพื่อนๆ รู้ไหมว่าเมื่อเราทานยาเหล่านี้เป็นประจำ มันจะส่งผลต่อการสร้างเอนไซม์ที่ช่วยเคลือบกระเพาะของเรา และค่อยๆ กัดกระเพาะของเราทีละน้อยนั่นเองค่ะ ฉะนั้นแล้ว หากเพื่อนๆ มีอาการปวดเรื้อรัง ทั้งอาการปวดศีรษะ ปวดกล้ามเนื้อ หรือปวดข้อ เราก็มีทางเลือกในการรักษาได้หลากหลาย เช่น การใช้น้ำมันหอมระเหย รับประทานอาหารเสริม และการออกกำลังกายให้ถูกวิธี

    4.กำจัดความเครียด และมาออกกำลังกายด่วน!

    อีกหนึ่งปัจจัยหลักที่ทำให้โรคกระเพาะทวีความรุนแรงก็คือ ความเครียด งงกันไหมคะว่าความเครียดเกี่ยวข้องอย่างไรกับโรคกระเพาะ เมื่อใดก็ตามที่เรารู้สึกเครียดหรือกดดัน ร่างกายก็จะผลิตกรดในกระเพาะอาหารมากขึ้นซึ่งส่งผลต่อโรคกระเพาะโดยตรงนั่นเอง

    วิธีสุดง่ายในการจัดการความเครียดก็มีมากมายตามความพึงพอใจของเรา แต่วิธีที่เราอยากจะแนะนำเพื่อนๆ มากที่สุดก็คือ การได้ลองทำกิจกรรมใหม่ๆ ที่ไม่เคยทำมาก่อน ออกกำลังกาย นั่งสมาธิ หรือโยคะ เพียงวันละ 30 นาทีก็จะช่วยคุณให้ผ่อนคลายจากความเครียด รู้สึกกระปรี้กระเปร่ากว่าที่เคย และยังเป็นมิตรต่อระบบกระเพาะอาหารของเราอีกด้วย

    แม้โรคกระเพาะจะไม่ใช่อาการที่ร้ายแรงจนถึงขั้นเสียชีวิต แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าภาวะดังกล่าวนี้รบกวนวิถีชีวิต และสร้างความลำบากให้ไม่น้อยเลยทีเดียว เพื่อนๆ ที่เคยประสบปัญหานี้ก็คงจะเข้าใจกันเป็นอย่างดี ทั้งความมีระเบียบในการทานอาหารให้ตรงเวลา และต้องกินยาติดต่อกันเป็นเวลานาน คงดีกว่าถ้าเราสามารถดูแลรักษาร่างกายของเราให้แข็งแรงและเป็นปกติอยู่เสมอ สามารถใช้ชีวิตได้อย่างสนุกสนานเต็มที่ โดยที่โรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ไม่กล้าเข้ามา













Sources: www.davidwolfe.com
www.pobpad.com


ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
กินอะไรดีเมื่อโรคกระเพาะมาเยือน
สมุนไพรรักษาโรคกระเพาะอาหาร
'หัวปลี' อาหารดีๆ รักษาโรคกระเพาะ
ปวดยอดอก เจ็บกระเพาะ อาจไม่ใช่โรคกระเพาะ
กระเจี๊ยบมอญ รักษาโรคกระเพาะ
วิธีปฏิบัติเมื่อเป็นโรคกระเพาะ
กินยา(หน้าใสไร้)สิวเสี่ยงโรคกระเพาะ
โรคกระเพาะอาหาร
กินอย่างไรเมื่อมีโรคกระเพาะ
ป้องกันโรคกระเพาะปัสสาวะ
 
โรคกระเพาะ อาหาร
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
 
 
ดูทั้งหมด
5 ของแสลงที่ควรหนีให้ห่างหลังการผ่าตัดเสริมนม 5 ของแสลงที่ควรหนีให้ห่างหลังการผ่าตัดเสริมนม
ผมสวยแบบไร้รังแค ผมสวยแบบไร้รังแค
หนาวแล้วมาดูแล “ผิวแห้งคัน...ป้องกันการติดเชื้อ” หนาวแล้วมาดูแล “ผิวแห้งคัน...ป้องกันการติดเชื้อ”
รักษา “โรคเซ็บเดิร์ม” ได้ด้วยเคล็ดลับบ้านๆ รักษา “โรคเซ็บเดิร์ม” ได้ด้วยเคล็ดลับบ้านๆ
Images Pro มาตรฐานสีผมโดนใจ การันตีไร้ผมเสีย Images Pro มาตรฐานสีผมโดนใจ การันตีไร้ผมเสีย
ดูแลสุขภาพผิวอย่างไร ให้พร้อมท้าลมหนาว ดูแลสุขภาพผิวอย่างไร ให้พร้อมท้าลมหนาว
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
มนุษย์เงินเดือน เขาทำกันแบบไหนรับมือการทำงานในยุคดิจิทัล มนุษย์เงินเดือน เขาทำกันแบบไหนรับมือการทำงานในยุคดิจิทัล
'Let's Celebrate 2018' ยิ่งใหญ่กว่าครั้งไหนด้วยซานต้ายักษ์ที่ใหญ่ที่สุด 'Let's Celebrate 2018' ยิ่งใหญ่กว่าครั้งไหนด้วยซานต้ายักษ์ที่ใหญ่ที่สุด
SpeakUp SpeakOut หยุด...การกระทำรุนแรงต่อผู้หญิงทุกรูปแบบ SpeakUp SpeakOut หยุด...การกระทำรุนแรงต่อผู้หญิงทุกรูปแบบ
หยุด! คำร้ายครอบครัวด้วยคำพูดร้ายที่ไม่อยากได้ยิน หยุด! คำร้ายครอบครัวด้วยคำพูดร้ายที่ไม่อยากได้ยิน
ไอเดียเก๋ๆ แต่งบ้านส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่ ไอเดียเก๋ๆ แต่งบ้านส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่
มาร่วมกันสร้างสังคมนมแม่ ให้ยั่งยืนในงานสัปดาห์นมแม่โลก 2017 มาร่วมกันสร้างสังคมนมแม่ ให้ยั่งยืนในงานสัปดาห์นมแม่โลก 2017
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก