ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
แม่และเด็ก
คุณรู้หรือไม่ว่าขณะตั้งครรภ์ ต้องมี 5 สิ่งนี้



     อย่างที่ทุกคนทราบดีว่าขณะตั้งครรภ์ผู้หญิงต้องการการบำรุงเป็นอย่างดีในช่วงเวลานั้น เพราะมีอีกหนึ่งชีวิตที่เราต้องแบ่งปันสารอาหารและทุกอย่างให้กับเขา แน่นอนว่าจะมีผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพถ้าว่าที่คุณแม่ดูแลตัวเองได้ไม่ดีพอ วันนี้เราจะมาบอกเคล็ดลับการรับประทานอาหาร 5 อย่างที่จำเป็นสำหรับคุณแม่ที่ต้องการมีสุขภาพดีมาบอกกันค่ะ

    วิตามิน ดี เป็นสารอาหารที่จำเป็นมากขณะตั้งครรภ์ จากงานวิจัยพบว่า คนที่ได้รับวิตามิน ดี มากกว่าปกติในช่วงเวลาตั้งครรภ์จะมีภาวะการเกิดโรคแทรกซ้อนหรือการคลอดก่อนกำหนดน้อยกว่าคนทั้วไป นอกจากนี้วิตามิน ดี ยังมีประโยชน์อย่างอื่นสำหรับคนที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ด้วย นั่นคือ ป้องกันการเกิดโรค ช่วยในการลดน้ำหนัก และลดภาวะซึมเศร้าด้วย

    ดี- เอช-เอ (DHA) อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของการสร้างสมอง ผิว ม่านตาและเปลือกสมอง มีคำแนะนำให้รับประทาน DHA ในปริมาณ 200 มิลลิกรัมต่อวันสำหรับผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ แต่ก็จะเป็นเรื่องยากหน่อยถ้าจะเพิ่มปริมาณการรับประทานปลาในแต่ละวันเพื่อเพิ่ม DHA ที่จะได้รับ เพราะการทานปลามากๆเสี่ยงต่อการได้รับสารปรอทเข้าสู่ร่างกาย จึงขอแนะนำว่าให้รับ DHA จากสาหร่ายแทนเพราะปลาเองก็ได้รับ DHA จากการกินสาหร่ายเช่นเดียวกัน ง่ายที่สุดคือซื้อผลิตภัณฑ์อาหารเสริมจำพวกนี้มารับประทานค่ะ

    หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ หลายคนคงแปลกใจว่าทำไมให้เลี่ยงเนื้อสัตว์ แล้วปริมาณโปรตีนที่ร่างกายได้รับจะเพียงพอเหรอ?? คำตอบคือหันไปรับโปรตีนจากถั่วแทนเพราะนอกจากจะได้รับโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอแล้ว ยังช่วยลดอาการท้องผูกแถมไม่ทำให้ระดับไขมันในเลือดสูงอีกด้วย จำไว้นะคะว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นขณะตั้งครรภ์จะติดตัวลูกๆของเราออกมาหลังคลอดด้วย มีความเสี่ยงที่เด็กจะมีน้ำหนักเกินหลังคลอดเพราะได้รับโปรตีนหรือไขมันจากสัตว์มากเกินไป แถมคุณแม่ยังเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ด้วยค่ะ

    ผักใบเขียว เป็นสิ่งหนึ่งที่ผู้หญิงนิยมรับประทานกันมากไม่ว่าจะตั้งครรภ์หรือไม่ก็ตาม ผักใบเขียวเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุนานาชนิด อีกทั้งยังมีโฟแลตสูงซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสตรีตั้งครรภ์ แถมยังช่วยป้องกันไม่ให้ลูกน้อยเกิดข้อบกพร่องแต่กำเนิดอีกด้วยค่ะ

    อินทผลัม มีคำแนะนำให้กิน อินทผลัม 6 ลูกต่อวันในช่วงท้ายๆ ของการตั้งครรภ์ เพราะจะช่วยลดคอเรสเตอรอลส่วนเกิน ลดอาการท้องผูก เพิ่มไตรกลีเซอไรด์ และเป็นสารต้านการเกิดความเครียดอีกด้วย และไม่ต้องกลัวว่าจะได้รับความหวานเกินปริมาณนะคะ เพราะจากการทดลองทานอินทผลัมทุกวันติดต่อกันเป็นเวลาหนึ่งเดือน ผลปรากฎว่าร่างกายไม่มีผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดหรือน้ำหนักเลยค่ะ

    อย่างไรก็ตาม ดีที่สุดคือทำตามคำแนะนำของที่แพทย์และหมั่นตรวจเช็คร่างกายอยู่เป็นประจำขณะตั้งครรภ์นะคะ แค่นี้ก็จะมีสุขภาพดีทั้งแม่และลูกค่ะ











https://megunprocessed.com/2017/04/5-essential-items-for-a-healthier-pregnancy/


ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
เตือนวัยรุ่น ใช้ 'ยาคุมฉุกเฉิน' เสี่ยงตั้งครรภ์นอกมดลูก
จริงหรือ! ความเชื่อขณะตั้งครรภ์
ตั้งครรภ์ 'อาหาร-ออกกำลังกาย-เซ็กส์' อย่างไรให้พอดี
ขจัดความเครียดขณะตั้งครรภ์
วัยรุ่น เชื่อการหลั่งภายนอก ป้องกันตั้งครรภ์
แผ่นทดสอบการตั้งครรภ์ทำงานอย่างไร
แจกฟรีไอโอดีน โฟเลทให้หญิงกินก่อนตั้งครรภ์
อาหารทะเลช่วยให้หญิงตั้งครรภ์อารมณ์ดี
จะทราบได้อย่างไรว่าตนเองตั้งครรภ์
การนอนในระหว่างตั้งครรภ์
 
ตั้งครรภ์ คลอดก่อนกำหนด
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
 
 
ดูทั้งหมด
แพทย์แนะข้อควรรู้การดูแลผิวหน้าหนาว แพทย์แนะข้อควรรู้การดูแลผิวหน้าหนาว
เชื่อได้เลยว่าคุณจะลืมคอตตอนบัตไปเลยถ้าได้ลองสิ่งนี้!!! เชื่อได้เลยว่าคุณจะลืมคอตตอนบัตไปเลยถ้าได้ลองสิ่งนี้!!!
ประโยชน์ของฮาเซลนัทสำหรับผิวและเส้นผม ประโยชน์ของฮาเซลนัทสำหรับผิวและเส้นผม
UNYA ส่งผลิตภัณฑ์ใหม่ภายใต้คอนเซ็ป “เผยผิวสวยกระจ่างใส เปล่งประกาย ภายในข้ามคืน” UNYA ส่งผลิตภัณฑ์ใหม่ภายใต้คอนเซ็ป “เผยผิวสวยกระจ่างใส เปล่งประกาย ภายในข้ามคืน”
วิธีทำ โรสแมรี่มิ้นต์ แชมพู วิธีทำ โรสแมรี่มิ้นต์ แชมพู
ดูแลใต้วงแขนให้ขาวเรียบเนียนได้ง่ายๆ  อ่านสิ!! ดูแลใต้วงแขนให้ขาวเรียบเนียนได้ง่ายๆ อ่านสิ!!
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
นาฬิกาแอร์เมสปล่อยแคมเปญบนโทรศัพท์มือถือ ภายใต้ชื่อแคมเปญว่า “Experience Herm?s Time!” นาฬิกาแอร์เมสปล่อยแคมเปญบนโทรศัพท์มือถือ ภายใต้ชื่อแคมเปญว่า “Experience Herm?s Time!”
เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น MDOR Rock เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น MDOR Rock
แพทยสมาคมแห่งประเทศไทยฯ เปิดตัวโครงการ อุ่นรัก อุ่นใจ ไบโพลาร์ Healthy mind, Happy life แพทยสมาคมแห่งประเทศไทยฯ เปิดตัวโครงการ อุ่นรัก อุ่นใจ ไบโพลาร์ Healthy mind, Happy life
ภาวะขาดน้ำ (dehydration) กับ 5 วิธีป้องกัน ภาวะขาดน้ำ (dehydration) กับ 5 วิธีป้องกัน
9 คุณประโยชน์เด็ดที่ซุกซ่อนไว้ใน ฝรั่ง 9 คุณประโยชน์เด็ดที่ซุกซ่อนไว้ใน ฝรั่ง
เอสโตรเจน นั้นสำคัญไฉน พร้อม 4 เคล็ดลับดูแลสุขภาพของสาวๆ เอสโตรเจน นั้นสำคัญไฉน พร้อม 4 เคล็ดลับดูแลสุขภาพของสาวๆ
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก