ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
เคล็ดลับสุขภาพ
น้ำมัน...เพื่อสุขภาพ


   น้ำมันจากเมล็ดพืชมีกรดไขมันไม่อิ่มตัว ในขณะที่น้ำมันจากสัตว์มีกรดไขมันอิ่มตัวสูง ซึ่งจะรบกวน การเผาผลาญไขมันและก่อให้เกิดเส้นเลือดตีบตัน ที่สำคัญคือร่างกายของเราจำเป็นต้องได้รับไขมัน เพื่อการดูดซึมวิตามิน และน้ำมันพืชที่ผ่านการกลั่นเย็นมีสารที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

   น้ำมันดอกทานตะวัน มีวิตามินอีและกรดไขมันไม่อิ่มตัว เช่น กรด Unol และยังช่วยลดคอเลสเตอรอลอีกด้วย น้ำมันดอกทานตะวันที่กลั่นเย็นจะมีรสเหมือนกับเมล็ดดอกทานตะวันและเหมาะกับการเหยาะในผักสลัด ไม่ควรใช้ความร้อนสูง แต่ใช้กับอาหารนึ่ง ผัด

   น้ำมันถั่วลิสง ที่ผ่านการกลั่นเย็นมีสีน้ำตาลและมีรสถั่วลิสง น้ำมันถั่วลิสงมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวสูง จึงเหมาะกับผู้ที่ต้องการอาหารคอเลสเตอรอลต่ำ กรดไขมันไม่อิ่มตัวของถั่วลิสงช่วยไม่ให้ร่างกายกักเก็บไขมันไม่อิ่มตัว แต่ช่วยในการเผาผลาญพลังงานไปให้แก่เซลล์ต่างๆ

   น้ำมันมะกอก มีทั้งสีทองและสีเขียว มีกรดไขมันไม่อิ่มตัว ซึ่งจะช่วยลดคอเลสเตอรอลตัวร้าย (LDL) โดยไม่ลดคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) น้ำมันมะกอกที่มีกรดต่ำคือน้ำมันมะกอกที่ปลูกในมายอลก้า ประเทศสเปน

   น้ำมันถั่ววอลนัต มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวสูง ช่วยลดความดันโลหิต และช่วยลดความข้นของเลือด ควรใช้กับอาหารที่ไม่ต้องผ่านความร้อน เช่น สลัด เพราะจะยังคงรสชาติไว้ได้ จะใส่ในซุป หรือจะใช้กับอาหารที่ต้องอบก็ได้เช่นกัน 

   น้ำมันเมล็ดฟักทอง เป็นน้ำมันที่มีสีเขียวเข้ม หรือสีน้ำตาล และมีรสถั่วใช้ได้กับการประกอบอาหารที่ไม่ร้อนเท่านั้น เช่น สลัด นอกจากนี้ยังมีเบต้าแคโรทีน วิตามินอี วิตามินบี ไบโอดิน และแร่ธาตุต่างๆ และยังมีคลอโรฟิลล์ซึ่งทำให้เมล็ดเป็นสีเขียว น้ำมันเมล็ดฟักทองช่วยลดอาการ กระเพาะปัสสาวะอักเสบ มะเร็งต่อมลูกหมาก เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาโรคหัวใจ และหลอดเลือด ที่สำคัญคือ อย่าให้ถูกแสงแดดเพราะจะทำให้มีรสขม

   น้ำมันเมล็ดองุ่น มีสารฟลาโวนอยด์ ซึ่งจะช่วยปกป้องเส้นเลือด และยังมีกรดไขมันไม่อิ่มตัว วิตามินอีสูง ห้ามใช้กับความร้อนสูง ห้ามใช้ทอดและทำอาหารบนเตา แต่ใช้กับการนึ่งในระยะสั้นได้ หรือใส่สลัด และยังใช้ได้กับการบำรุงผิวในอ่างอาบน้ำได้อีกด้วย

   น้ำมันจมูกข้าวสาลี มีรสเหมือนข้าวสาลี มีวิตามินอีสูง และปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระ กรดไขมันเอสเซนเชียลในน้ำมันมีวิตามินดี ซึ่งช่วยในการสร้างกระดูกให้แข็งแรง แต่เป็นน้ำมันที่ห้ามใช้ความร้อน แต่เหยาะใส่อาหารที่ปรุงเสร็จแล้วได้

















ที่มา ... lisa

ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
8 คุณประโยชน์จากน้ำมันหอมระเหยขิง
5 น้ำมันหอมระเหยช่วยบรรเทาโรคภูมิแพ้
ความแตกต่างของน้ำมันมะพร้าว 2 ชนิด และเคล็ดลับในการเลือกซื้อ
3 อันดับ ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับน้ำมันมะกอกและอาหารไทย
6 เคล็ดลับใช้น้ำมันมะพร้าว เพื่อผิวพรรณดูอ่อนเยาว์
“น้ำมันละหุ่ง” ตัวช่วยใหม่ในการปกป้องเส้นผมของคุณ
เคล็ดลับหน้าเด็ก ด้วยน้ำมันมะพร้าวและเบคกิ้งโซดา
“น้ำมันละหุ่ง” วัตถุดิบมหัศจรรย์ช่วยต่อต้านเชื้อรา
7 ข้อน่ารู้เกี่ยวกับน้ำมันมะพร้าว
น้ำมันหอมระเหยกำจัดสารพัดอาการปวด!
 
น้ำมัน
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
 
 
ดูทั้งหมด
ทิปส์การดูแลรักษาสำหรับสาวๆหนังศีรษะมันแต่ผมแห้ง ทิปส์การดูแลรักษาสำหรับสาวๆหนังศีรษะมันแต่ผมแห้ง
5 ไอเท็มสีชมพูสุดจี๊ดดด...ที่สาวๆต้องรีบคว้าเพื่อปลุกพลังความสดใส 5 ไอเท็มสีชมพูสุดจี๊ดดด...ที่สาวๆต้องรีบคว้าเพื่อปลุกพลังความสดใส
มาเลือกกินอาหารให้ถูกกลุ่ม ช่วยกำจัดปัญหาผิวพรรณต่างๆ มาเลือกกินอาหารให้ถูกกลุ่ม ช่วยกำจัดปัญหาผิวพรรณต่างๆ
ซีรัมประสิทธิภาพสูงเพื่อลดผิวหมองคล้ำและจุดด่างดำที่เกิดจากวัยอย่างตรงจุด ซีรัมประสิทธิภาพสูงเพื่อลดผิวหมองคล้ำและจุดด่างดำที่เกิดจากวัยอย่างตรงจุด
น้ำหอมกลิ่นใหม่!พร้อมเปิดตัวพรีเซนเตอร์ The One คนล่าสุด น้ำหอมกลิ่นใหม่!พร้อมเปิดตัวพรีเซนเตอร์ The One คนล่าสุด
Shiseido อีกขั้นของความลึกล้ำแห่งประสบการณ์บำรุงผิว Shiseido อีกขั้นของความลึกล้ำแห่งประสบการณ์บำรุงผิว
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
มาร่วมกันสร้างสังคมนมแม่ ให้ยั่งยืนในงานสัปดาห์นมแม่โลก 2017 มาร่วมกันสร้างสังคมนมแม่ ให้ยั่งยืนในงานสัปดาห์นมแม่โลก 2017
3 อุปกรณ์แกดเจ็ตที่คุณต้องมีติดตัวในชีวิตประจำวันหรือออกเดินทาง 3 อุปกรณ์แกดเจ็ตที่คุณต้องมีติดตัวในชีวิตประจำวันหรือออกเดินทาง
สตูดิโอออกกำลังชวนคนเรียนฟรี พร้อมทำบุญช่วยน้องหมา สตูดิโอออกกำลังชวนคนเรียนฟรี พร้อมทำบุญช่วยน้องหมา
สุดยอดเคล็ดลับเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างไรให้สำเร็จ สุดยอดเคล็ดลับเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างไรให้สำเร็จ
“ลาคอสต์” พร้อมแบรนด์ดังมอบส่วนลดสูงสุด 70% “ลาคอสต์” พร้อมแบรนด์ดังมอบส่วนลดสูงสุด 70%
ว่าที่คุณหมอ 'จุ๊บจิ๊บ' คว้ามงกุฎนางสาวไทย 2559 ว่าที่คุณหมอ 'จุ๊บจิ๊บ' คว้ามงกุฎนางสาวไทย 2559
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก