ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
Beauty tips
มาเลือกกินอาหารให้ถูกกลุ่ม ช่วยกำจัดปัญหาผิวพรรณต่างๆ



      สวัสดีค่ะ คุณผู้อ่านผู้รักสุขภาพทุกท่าน กลับมาพบกันอีกเช่นเคยกับบทความดีๆ ที่ Thaiza นำมาฝากทุกๆ สัปดาห์ สำหรับวันนี้ เราขอเอาใจหนุ่มๆ สาวๆ ที่มีความใสใจในผิวพรรณกันสักหน่อย เพราะการดูแลสุขภาพของผิวหน้าและผิวกายให้ดูดีอยู่เสมอนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเลยทีเดียว นอกจากจะต้องอาศัยความขยันและสม่ำเสมอแล้ว เรายังต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่เข้ากันได้กับผิวของเราอีกด้วย

     เมื่อผิวเกิดปัญหาต่างๆ ทั้งปัญหาจุดด่างดำ สิว และความมันบนใบหน้า แน่นอนว่า เพื่อนๆ จะต้องรู้สึกจิตตกกันอย่างแน่นอน แต่รู้กันบ้างมั้ยว่า ปัญหาที่เกิดขึ้นบนผิวหน้าและผิวกายของเรานั้น บางครั้งก็เกิดจากอาหารการกินได้เช่นเดียวกัน วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับดีๆ ในการเลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสมเพื่อช่วยบำรุงผิวพรรณและกำจัดส่วนเกินต่างๆ มาฝากเพื่อนๆ กันค่ะ

    1. อาหารช่วยลดจุดด่างดำ หรือรอยแดงต่างๆ

     สำหรับอาการ hyperpigmentation หรือภาวะที่สีผิวมีความเข้มเกินไปสามารถเกิดขึ้นได้จากการขาดแคลนวิตามินบางชนิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับวิตามิน B12 ซึ่งสามารถพบได้มากในอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ แต่ถ้าจะให้รับประทานเนื้อสัตว์ในปริมาณมากเป็นประจำก็คงจะไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายเท่าไหร่นัก ดังนั้นเราจึงมีตัวช่วยในการปรับเม็ดสีผิวให้จางลง และมีผิวที่กระจ่างใสยิ่งขึ้นด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน C, E หรืออาหารที่อุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ
     นอกจากนี้ยังจะทำให้ผิวหน้าและผิวกายของเราแข็งแรงเพื่อต่อสู้กับแสงแดดที่แรงขึ้นในทุกๆ วัน สำหรับอาหารที่ควรรับประทานก็คือ ผลไม้ตระกูลส้ม สตรอเบอร์รี่ กีวี่ มะเขือเทศ ทับทิม ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ สับปะรด เกรปฟรุต และลูกพลัม

    2. อาหารช่วยขจัดความมันบนใบหน้า และผิวกาย

    ในบางกรณีสำหรับผู้ที่มีความมันส่วนเกินบนใบหน้านั้นก็อาจจะมีสาเหตุมาจากการที่ร่างกายขาดแคลนน้ำและสร้างน้ำมันขึ้นมาแทนที่เพื่อให้ผิวมีความชุ่มชื่น นอกจากนี้ยังมีความเกี่ยวข้องกับอาหารการกินอีกด้วย เพราะอาหารบางชนิดจะมีค่า Glycemic index หรือค่าดัชนีน้ำตาลที่ค่อนข้างสูงทำให้ต่อมไขมันขยายใหญ่ขึ้นและผลิตน้ำมันสู่ผิวพรรณมากขึ้นนั่นเอง อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน A จะช่วยบรรเทาปัญหาดังกล่าวได้เป็นอย่างดี เพียงเพื่อนๆ เลือกรับประทานอาหารจำพวกมะม่วง แครอท ไข่แดง ผักโขม มันหวาน และแอปริคอต

    3. อาหารช่วยลดสิว

     สิวเป็นอีกหนึ่งศัตรูอันร้ายกาจบนใบหน้าของเรา สาเหตุของการเกิดสิวนั้นก็มีหลากหลาย อาทิ ความมันส่วนเกินบนใบหน้า การล้างทำความสะอาดใบหน้าไม่หมดจด และการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ ลองเปลี่ยนมารับประทานอาหารที่มีกรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัว เช่น ผักผลไม้นานาชนิด ถั่ว เมล็ดแฟลกซ์ และสาหร่าย นอกจากจะช่วยลดการเกิดสิวแล้วจะช่วยบรรเทาอาการอักเสบของสิวอีกด้วย

     4. อาหารช่วยเติมความชุ่มชื้นให้กับผิว

     ข้อนี้ขอเอาใจหนุ่มสาวที่มีผิวแห้งกันสักหน่อยค่ะ สาเหตุที่ผิวพรรณของเราแห้งเกินไปจนดูไม่สดใสนั้นเกิดจากการสูญเสียความชุ่มชื้นจากทั้งการอาบน้ำนานเกินไป ดื่มน้ำไม่เพียงพอ รวมไปถึงสภาพอากาศภายนอก หากเพื่อนๆ ต้องการเติมความชุ่มชื้นให้กับผิวควรเลือกรับประทานอาหารที่อุดมไปกรดไขมันชนิดดีอย่าง ถั่วชนิดต่างๆ สาหร่าย ไข่ และอะโวคาโด

    5. อาหารช่วยลดเรือนริ้วรอย

    ริ้วรอยเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้ค่อนข้างยากเมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น แต่เราก็สามารถชะลอการเกิดของริ้วรอยให้ช้าลงได้ น้ำตาลหรืออาหารที่มีรสชาติหวานเป็นสาเหตุหลักที่สำคัญของริ้วรอยและความแก่ก่อนวัย เนื่องจากปริมาณกลูโคสที่มากเกินไปในร่างกายจะทำให้ผิวพรรณของเราเกิดริ้วรอยได้ง่าย เพียงเลือกรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระอย่าง ผักใบเขียวนานาชนิด มะเขือยาว กระเทียม หัวหอม และหน่อไม้ฝรั่ง

    6. อาหารช่วยลดเลือนความคล้ำรอบดวงตา

    รอยคล้ำใต้ดวงตาเป็นผลจากการที่คุณพักผ่อนไม่เพียงพอ และยังหมายถึงอาการแพ้ยาหรืออาหารที่รับประทานเข้าไปได้อีกด้วย นอกจากจะทานยาแก้แพ้หรือนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อบรรเทารอยคล้ำใต้ดวงตาแล้ว เพื่อนๆ ยังควรดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน และเลือกรับประทานอาหารจำพวก ผลิตภัณฑ์จากนมและผลิตภัณฑ์จากข้าวสาลี

       เห็นกันมั้ยล่ะว่าการดูแลผิวพรรณให้ดูเพอร์เฟ็คอยู่ตลอดเวลานั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเลยทีเดียว ฉะนั้นแล้ว การใช้สกินแคร์ราคาแพงก็อาจจะไม่ใช่คำตอบที่ดีที่สุดเสมอไป หากเพื่อนๆ อยากมีผิวพรรณที่สวยงามน่ามองปราศจากปัญหากวนใจก็สามารถนำเคล็ดลับทั้ง 6 ข้อที่เรานำมาฝากไปลองปฏิบัติดูกันได้นะคะ เพราะผิวพรรณที่ดีนั้นต้องสวยออกจากภายในสู่ภายนอก















Sources: www.davidwolfe.com
www.huffingtonpost.com


ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
“โดฟ” เปิดตัวชุดผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้า
Lite Clear Aura Plus เพิ่มออร่าฟุ้งกระจายให้ผิวหน้า
ทรีตเมนต์ผิวหน้าจากบรีซ สปา โดยแบรนด์ดร.มิวราด
สาวๆรู้หรือไม่ว่า ผิวหน้าของเรามีเมฆหมอกปกคลุมอยู่
การดูแลผิวหน้าหนาว-ผิวกายด้วยวิธีง่ายๆ ในช่วงหน้าหนาว
อาจทำร้ายผิวหน้า ด้วยการล้างหน้าแบบไม่รู้ตัว
เซรั่ม...คำตอบของวงแขนขาวจนโชว์ได้เหมือนผิวหน้า
ครีมบำรุงผิวหน้าในยามค่ำคืนจำเป็นหรือไม่ ?
“หยก” คืนความสดใสให้ผิวหน้า
แนะวิธีดูแลแผลเป็น หลังผ่าคลอด ให้ผิวหน้าท้องเนียนสวย ไม่นูนแดง
 
ผิวหน้า สิว
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
 
 
ดูทั้งหมด
สุดยอดวิธี เปลี่ยนผิวสตอเบอรี่ให้กลับมาเรียบเนียน สุดยอดวิธี เปลี่ยนผิวสตอเบอรี่ให้กลับมาเรียบเนียน
สูตรเด็ด น้ำหนักลดฮวบใน 3 วัน สูตรเด็ด น้ำหนักลดฮวบใน 3 วัน
ทำลิปทิ้นใช้เองง่ายๆ แถมไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ทำลิปทิ้นใช้เองง่ายๆ แถมไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
เคลย์ เดอ โป โบเต้ ขอแนะนำ 10th Anniversary Synactif Exclusive Kit เคลย์ เดอ โป โบเต้ ขอแนะนำ 10th Anniversary Synactif Exclusive Kit
5 เคล็ดลับสุขภาพผิวดีแบบชาวเกาหลี 5 เคล็ดลับสุขภาพผิวดีแบบชาวเกาหลี
คุณมีสิ่งเหล่านี้ในตู้เสื้อผ้าหรือเปล่า? คุณมีสิ่งเหล่านี้ในตู้เสื้อผ้าหรือเปล่า?
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
รอยแผลเป็นนูน คีลอยด์ (Keloid) รอยแผลเป็นนูน คีลอยด์ (Keloid)
10 คุณประโยชน์ของเจลาติน 10 คุณประโยชน์ของเจลาติน
6 คุณประโยชน์ของวาซาบิแท้ดั้งเดิมที่ดีต่อใจ! 6 คุณประโยชน์ของวาซาบิแท้ดั้งเดิมที่ดีต่อใจ!
8 อาหารแก้ปัญหาท้องอืด 8 อาหารแก้ปัญหาท้องอืด
5 ประโยชน์ของฮาเซลนัทช่วยบำรุงผิว 5 ประโยชน์ของฮาเซลนัทช่วยบำรุงผิว
5 เทคนิคชอปปิ้งออนไลน์สุดคุ้ม 5 เทคนิคชอปปิ้งออนไลน์สุดคุ้ม
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก