ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
Beauty tips
มาเลือกกินอาหารให้ถูกกลุ่ม ช่วยกำจัดปัญหาผิวพรรณต่างๆ



      สวัสดีค่ะ คุณผู้อ่านผู้รักสุขภาพทุกท่าน กลับมาพบกันอีกเช่นเคยกับบทความดีๆ ที่ Thaiza นำมาฝากทุกๆ สัปดาห์ สำหรับวันนี้ เราขอเอาใจหนุ่มๆ สาวๆ ที่มีความใสใจในผิวพรรณกันสักหน่อย เพราะการดูแลสุขภาพของผิวหน้าและผิวกายให้ดูดีอยู่เสมอนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเลยทีเดียว นอกจากจะต้องอาศัยความขยันและสม่ำเสมอแล้ว เรายังต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่เข้ากันได้กับผิวของเราอีกด้วย

     เมื่อผิวเกิดปัญหาต่างๆ ทั้งปัญหาจุดด่างดำ สิว และความมันบนใบหน้า แน่นอนว่า เพื่อนๆ จะต้องรู้สึกจิตตกกันอย่างแน่นอน แต่รู้กันบ้างมั้ยว่า ปัญหาที่เกิดขึ้นบนผิวหน้าและผิวกายของเรานั้น บางครั้งก็เกิดจากอาหารการกินได้เช่นเดียวกัน วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับดีๆ ในการเลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสมเพื่อช่วยบำรุงผิวพรรณและกำจัดส่วนเกินต่างๆ มาฝากเพื่อนๆ กันค่ะ

    1. อาหารช่วยลดจุดด่างดำ หรือรอยแดงต่างๆ

     สำหรับอาการ hyperpigmentation หรือภาวะที่สีผิวมีความเข้มเกินไปสามารถเกิดขึ้นได้จากการขาดแคลนวิตามินบางชนิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับวิตามิน B12 ซึ่งสามารถพบได้มากในอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ แต่ถ้าจะให้รับประทานเนื้อสัตว์ในปริมาณมากเป็นประจำก็คงจะไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายเท่าไหร่นัก ดังนั้นเราจึงมีตัวช่วยในการปรับเม็ดสีผิวให้จางลง และมีผิวที่กระจ่างใสยิ่งขึ้นด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน C, E หรืออาหารที่อุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ
     นอกจากนี้ยังจะทำให้ผิวหน้าและผิวกายของเราแข็งแรงเพื่อต่อสู้กับแสงแดดที่แรงขึ้นในทุกๆ วัน สำหรับอาหารที่ควรรับประทานก็คือ ผลไม้ตระกูลส้ม สตรอเบอร์รี่ กีวี่ มะเขือเทศ ทับทิม ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ สับปะรด เกรปฟรุต และลูกพลัม

    2. อาหารช่วยขจัดความมันบนใบหน้า และผิวกาย

    ในบางกรณีสำหรับผู้ที่มีความมันส่วนเกินบนใบหน้านั้นก็อาจจะมีสาเหตุมาจากการที่ร่างกายขาดแคลนน้ำและสร้างน้ำมันขึ้นมาแทนที่เพื่อให้ผิวมีความชุ่มชื่น นอกจากนี้ยังมีความเกี่ยวข้องกับอาหารการกินอีกด้วย เพราะอาหารบางชนิดจะมีค่า Glycemic index หรือค่าดัชนีน้ำตาลที่ค่อนข้างสูงทำให้ต่อมไขมันขยายใหญ่ขึ้นและผลิตน้ำมันสู่ผิวพรรณมากขึ้นนั่นเอง อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน A จะช่วยบรรเทาปัญหาดังกล่าวได้เป็นอย่างดี เพียงเพื่อนๆ เลือกรับประทานอาหารจำพวกมะม่วง แครอท ไข่แดง ผักโขม มันหวาน และแอปริคอต

    3. อาหารช่วยลดสิว

     สิวเป็นอีกหนึ่งศัตรูอันร้ายกาจบนใบหน้าของเรา สาเหตุของการเกิดสิวนั้นก็มีหลากหลาย อาทิ ความมันส่วนเกินบนใบหน้า การล้างทำความสะอาดใบหน้าไม่หมดจด และการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ ลองเปลี่ยนมารับประทานอาหารที่มีกรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัว เช่น ผักผลไม้นานาชนิด ถั่ว เมล็ดแฟลกซ์ และสาหร่าย นอกจากจะช่วยลดการเกิดสิวแล้วจะช่วยบรรเทาอาการอักเสบของสิวอีกด้วย

     4. อาหารช่วยเติมความชุ่มชื้นให้กับผิว

     ข้อนี้ขอเอาใจหนุ่มสาวที่มีผิวแห้งกันสักหน่อยค่ะ สาเหตุที่ผิวพรรณของเราแห้งเกินไปจนดูไม่สดใสนั้นเกิดจากการสูญเสียความชุ่มชื้นจากทั้งการอาบน้ำนานเกินไป ดื่มน้ำไม่เพียงพอ รวมไปถึงสภาพอากาศภายนอก หากเพื่อนๆ ต้องการเติมความชุ่มชื้นให้กับผิวควรเลือกรับประทานอาหารที่อุดมไปกรดไขมันชนิดดีอย่าง ถั่วชนิดต่างๆ สาหร่าย ไข่ และอะโวคาโด

    5. อาหารช่วยลดเรือนริ้วรอย

    ริ้วรอยเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้ค่อนข้างยากเมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น แต่เราก็สามารถชะลอการเกิดของริ้วรอยให้ช้าลงได้ น้ำตาลหรืออาหารที่มีรสชาติหวานเป็นสาเหตุหลักที่สำคัญของริ้วรอยและความแก่ก่อนวัย เนื่องจากปริมาณกลูโคสที่มากเกินไปในร่างกายจะทำให้ผิวพรรณของเราเกิดริ้วรอยได้ง่าย เพียงเลือกรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระอย่าง ผักใบเขียวนานาชนิด มะเขือยาว กระเทียม หัวหอม และหน่อไม้ฝรั่ง

    6. อาหารช่วยลดเลือนความคล้ำรอบดวงตา

    รอยคล้ำใต้ดวงตาเป็นผลจากการที่คุณพักผ่อนไม่เพียงพอ และยังหมายถึงอาการแพ้ยาหรืออาหารที่รับประทานเข้าไปได้อีกด้วย นอกจากจะทานยาแก้แพ้หรือนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อบรรเทารอยคล้ำใต้ดวงตาแล้ว เพื่อนๆ ยังควรดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน และเลือกรับประทานอาหารจำพวก ผลิตภัณฑ์จากนมและผลิตภัณฑ์จากข้าวสาลี

       เห็นกันมั้ยล่ะว่าการดูแลผิวพรรณให้ดูเพอร์เฟ็คอยู่ตลอดเวลานั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเลยทีเดียว ฉะนั้นแล้ว การใช้สกินแคร์ราคาแพงก็อาจจะไม่ใช่คำตอบที่ดีที่สุดเสมอไป หากเพื่อนๆ อยากมีผิวพรรณที่สวยงามน่ามองปราศจากปัญหากวนใจก็สามารถนำเคล็ดลับทั้ง 6 ข้อที่เรานำมาฝากไปลองปฏิบัติดูกันได้นะคะ เพราะผิวพรรณที่ดีนั้นต้องสวยออกจากภายในสู่ภายนอก















Sources: www.davidwolfe.com
www.huffingtonpost.com


ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
“โดฟ” เปิดตัวชุดผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้า
Lite Clear Aura Plus เพิ่มออร่าฟุ้งกระจายให้ผิวหน้า
ทรีตเมนต์ผิวหน้าจากบรีซ สปา โดยแบรนด์ดร.มิวราด
สาวๆรู้หรือไม่ว่า ผิวหน้าของเรามีเมฆหมอกปกคลุมอยู่
การดูแลผิวหน้าหนาว-ผิวกายด้วยวิธีง่ายๆ ในช่วงหน้าหนาว
อาจทำร้ายผิวหน้า ด้วยการล้างหน้าแบบไม่รู้ตัว
เซรั่ม...คำตอบของวงแขนขาวจนโชว์ได้เหมือนผิวหน้า
ครีมบำรุงผิวหน้าในยามค่ำคืนจำเป็นหรือไม่ ?
“หยก” คืนความสดใสให้ผิวหน้า
แนะวิธีดูแลแผลเป็น หลังผ่าคลอด ให้ผิวหน้าท้องเนียนสวย ไม่นูนแดง
 
ผิวหน้า สิว
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
 
 
ดูทั้งหมด
5 ของแสลงที่ควรหนีให้ห่างหลังการผ่าตัดเสริมนม 5 ของแสลงที่ควรหนีให้ห่างหลังการผ่าตัดเสริมนม
ผมสวยแบบไร้รังแค ผมสวยแบบไร้รังแค
หนาวแล้วมาดูแล “ผิวแห้งคัน...ป้องกันการติดเชื้อ” หนาวแล้วมาดูแล “ผิวแห้งคัน...ป้องกันการติดเชื้อ”
รักษา “โรคเซ็บเดิร์ม” ได้ด้วยเคล็ดลับบ้านๆ รักษา “โรคเซ็บเดิร์ม” ได้ด้วยเคล็ดลับบ้านๆ
Images Pro มาตรฐานสีผมโดนใจ การันตีไร้ผมเสีย Images Pro มาตรฐานสีผมโดนใจ การันตีไร้ผมเสีย
ดูแลสุขภาพผิวอย่างไร ให้พร้อมท้าลมหนาว ดูแลสุขภาพผิวอย่างไร ให้พร้อมท้าลมหนาว
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
มนุษย์เงินเดือน เขาทำกันแบบไหนรับมือการทำงานในยุคดิจิทัล มนุษย์เงินเดือน เขาทำกันแบบไหนรับมือการทำงานในยุคดิจิทัล
'Let's Celebrate 2018' ยิ่งใหญ่กว่าครั้งไหนด้วยซานต้ายักษ์ที่ใหญ่ที่สุด 'Let's Celebrate 2018' ยิ่งใหญ่กว่าครั้งไหนด้วยซานต้ายักษ์ที่ใหญ่ที่สุด
SpeakUp SpeakOut หยุด...การกระทำรุนแรงต่อผู้หญิงทุกรูปแบบ SpeakUp SpeakOut หยุด...การกระทำรุนแรงต่อผู้หญิงทุกรูปแบบ
หยุด! คำร้ายครอบครัวด้วยคำพูดร้ายที่ไม่อยากได้ยิน หยุด! คำร้ายครอบครัวด้วยคำพูดร้ายที่ไม่อยากได้ยิน
ไอเดียเก๋ๆ แต่งบ้านส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่ ไอเดียเก๋ๆ แต่งบ้านส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่
มาร่วมกันสร้างสังคมนมแม่ ให้ยั่งยืนในงานสัปดาห์นมแม่โลก 2017 มาร่วมกันสร้างสังคมนมแม่ ให้ยั่งยืนในงานสัปดาห์นมแม่โลก 2017
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก