ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
เคล็ดลับสุขภาพ
รวม 7 วิธีตรวจสุขภาพด้วยตนเองได้ง่ายๆ ก่อนไปหาหมอ!



     ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า เทรนด์รักสุขภาพนี้ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก เป็นเหตุให้มนุษย์เราหันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น ทั้งการออกกำลังกายหรือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ แต่ด้วยภาระการงานอันมากมาย และวิถีชีวิตที่ค่อนข้างเปลี่ยนไป เราจึงมีทางเลือกในการบริโภคกันอย่างหลากหลาย แล้วจะเป็นอย่างไร หากเราเกิดป่วยขึ้นมา คุณผู้อ่านบางท่านอาจลางานเพื่อไปพบแพทย์ได้โดยง่าย แต่สำหรับบางท่านที่มีงานมากมายจนไม่สามารถปลีกตัวไปหาหมอได้ก็คงต้องทนป่วยและไปทำงานในที่สุด

     วันนี้ Thaiza ก็มีเคล็ดลับดีๆ ในการตรวจสุขภาพของเราได้ง่ายๆ ด้วยอุปกรณ์ที่อยู่ภายในบ้าน ทำให้เราตระหนักรู้ถึงสภาพร่างกายของตนเองอยู่เสมอ จะเป็นอะไรบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ

    1. วิธีการตรวจตา

    เรามีวิธีการตรวจสุขภาพตาง่ายๆ ด้วยอุปกรณ์เพียงชิ้นเดียว อันดับแรก ให้เพื่อนๆ ดึงสายตาออกมาจากจอคอมพิวเตอร์ จอโทรทัศน์หรือจอโทรศัพท์ แล้วค่อยๆ หลับตาลงอย่างช้าๆ จากนั้นลืมตาขึ้นและเพ่งสายตามองไปยังรูปภาพดังกล่าว ลองสังเกตความหนาหรือความเข้มของเส้นแต่ละเส้นด้วยสายตา หากเพื่อนๆ พบว่ามีเส้นใดเส้นหนึ่งที่แตกต่างไปจากพวก อาจตีความได้ว่า สายตาของเรากำลังมีปัญหาอยู่นั่นเอง

    2. วิธีการตรวจความยืดหยุ่นของร่างกาย

    การตรวจสอบความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ สามารถทำได้โดยการนั่งลงบนพื้นและเหยียดขาทั้งสองข้างให้ตรงไปด้านหน้าลำตัว พยายามใช้นิ้วมือในการเอื้อมแตะปลายเท้า หากคุณสามารถทำสำเร็จโดยง่าย ร่างกายของคุณจัดว่ามีความยืดหยุ่นที่พอดี แต่ถ้าไม่สามารถแตะได้ ลองออกกำลังกายด้วยการโยคะ หรือว่ายน้ำเพื่อช่วยยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ ยิ่งร่างกายของคุณมีความยืดหยุ่นมากเท่าไหร่ คุณก็สามารถหลีกเลี่ยงอาการเจ็บป่วยจากข้อต่อหรือกล้ามเนื้อได้มากเท่านั้นค่ะ

    3. วิธีการตรวจอัตราการเต้นของหัวใจ

    หากเพื่อนๆ ต้องการทราบอัตราการเต้นของหัวใจตนเอง ลองนั่งในท่าทีสงบเป็นเวลา 5 นาทีเพื่อผ่อนคลายร่างกาย ใช้นิ้วชี้และนิ้วกลางแตะที่เส้นเลือดบริเวณข้อมือเพื่อฟังเสียงชีพจร คุณสามารถวัดชีพจรตนเองได้ใน 1 นาทีด้วยการนับอัตราการเต้นของหัวใจ สำหรับผู้ใหญ่ และเด็กๆ อายุมากกว่า 10 ปี จะมีอัตราการเต้นของหัวใจ 60-100 ครั้งต่อนาที ซึ่งถือว่าเป็นเรื่องปกติ ในกรณีที่มากหรือน้อยกว่านั้น ระบบความดันโลหิตของคุณอาจกำลังมีปัญหาอยู่

    4. วิธีการตรวจนิ้ว

    เพียงเทน้ำเย็นใส่ในแก้วจากนั้นนำนิ้วของคุณแช่ในน้ำเย็นเป็นเวลา 30 วินาที หากนิ้วของคุณมีสีขาวซีด หรือสีม่วงอมฟ้า ระบบไหลเวียนโลหิตของคุณอาจจะกำลังมีปัญหาได้นะคะ เพื่อความแน่นอน ควรเข้าพบแพทย์อย่างถูกต้อง

    5. วิธีตรวจระบบทางเดินหายใจ

    วิธีการตรวจสอบความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจอาจดูแปลกไปเสียหน่อย แต่ไม่อันตรายอย่างแน่นอนค่ะ เพียงจุดไม้ขีด 1 แท่ง และถือไม้ขีดไว้ด้านหน้าของคุณ จากนั้นสูดลมหายใจเข้าลึกๆ และปล่อยลมหายใจออกทางปาก ในระหว่างที่หายใจออกนั้นให้เพื่อนๆ พยายามเป่าไม้ขีดไฟให้ดับไปพร้อมๆ กัน หากต้องใช้เวลานานในการดับไฟ ระบบทางเดินหายใจของเพื่อนๆ อาจต้องการการดูแลอย่างเร่งด่วน

    6. การกักเก็บของเหลวในร่างกาย

    ลองใช้นิ้วโป้งกดบริเวณใต้ฝ่าเท้าของเพื่อนๆ กดค้างไว้ประมาณ 1-3 วินาที หากเพื่อนๆ เห็นรอยบุ๋มหรือรอยขรุขระบริเวณฝ่าเท้าหลังจากที่เอานิ้วออก นั่นอาจเป็นสัญญาณที่กำลังบ่งบอกว่าร่างกายของคุณกำลังประสบปัญหาการกักเก็บของเหลวอยู่ก็เป็นได้ วิธีการรักษาเบื้องต้นที่คุณสามารถทำได้ก็คือลดการกินเค็มหรือหลีกเลี่ยงอาหารสำเร็จรูปโดยการทานให้น้อยลง

    7. วิธีการตรวจไทรอยด์

    คุณสามารถตรวจสอบได้ว่าตนเองกำลังเป็นไทรอยด์หรือไม่ ด้วยการปิดตาให้สนิท จากนั้นเหยียดแขนทั้งสองข้างมาด้านหน้า กางนิ้วมือออกจากกัน จากนั้นให้ใครสักคนวางกระดาษลงบนฝ่ามือ หากสังเกตได้ว่ากระดาษสั่นเพราะมือของคุณสั่น ลองสละเวลากันสักหน่อยเพื่อพบแพทย์และวินิจฉัยให้ถูกต้องจะดีที่สุด

















Source: www.davidwolfe.com


ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
โรคเส้นเลือดหัวใจตีบ ภัยเงียบที่ไม่ควรมองข้าม
บุหรี่ตัวร้าย ทำลายหัวใจ
หลอดเลือดหัวใจตีบ ทำบายพาสหรือบอลลูนดีกว่ากัน
โรคความดันโลหิตสูง รักษาไม่ถูกต้องเสี่ยงหัวใจล้มเหลว
วัตสัน ชวนเดินออกสเต็ป เพื่อสมทบทุนมูลนิธิเด็กโรคหัวใจฯ
5 สัญญาณเตือน ช่วยบอกว่าหัวใจของคุณกำลังผิดปกติ!
Heart Shape Baby hairs ม้วนไรผมให้สวยเก๋เป็นรูปหัวใจ
“โรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน” เราป้องกันได้
ดูแลตัวเองหลังการทำบอลลูนหัวใจ
กินเจให้สุขภาพดี ดูแลหัวใจให้ไกลโรค
 
หัวใจ ออกกำลังกาย
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
 
 
ดูทั้งหมด
SRICHAND เปิดตัวพรีเซ็นเตอร์คนใหม่ล่าสุด ศรีริต้า เจนเซ่น SRICHAND เปิดตัวพรีเซ็นเตอร์คนใหม่ล่าสุด ศรีริต้า เจนเซ่น
อิซเซ่ มิยาเกะ ต้อนรับซัมเมอร์ด้วยน้ำหอมกลิ่นล่าสุด! อิซเซ่ มิยาเกะ ต้อนรับซัมเมอร์ด้วยน้ำหอมกลิ่นล่าสุด!
นวัตกรรมเคลียร์สิวอย่างตรงจุดไม่ทิ้งรอย นวัตกรรมเคลียร์สิวอย่างตรงจุดไม่ทิ้งรอย
“แย่แน่ๆ ..ถ้าไม่ดูแลผิวหนังช่วงหน้าฝน” “แย่แน่ๆ ..ถ้าไม่ดูแลผิวหนังช่วงหน้าฝน”
เคล็ดลับหน้าใสแบบคิ้วท์ๆ ของหนุ่มๆ CU & TU Boy เคล็ดลับหน้าใสแบบคิ้วท์ๆ ของหนุ่มๆ CU & TU Boy
“เดย์ทูไนท์ลุค” แบบฉบับสาวยุคใหม่ ใส่ทำงานก็เหมาะ ใส่เที่ยวต่อก็เริ่ด “เดย์ทูไนท์ลุค” แบบฉบับสาวยุคใหม่ ใส่ทำงานก็เหมาะ ใส่เที่ยวต่อก็เริ่ด
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
“วาโก้ โมชั่น แวร์” ชวนคนไทยส่งต่อพลังชีวิต วิ่งเพื่อผู้หญิงที่เรารัก “วาโก้ โมชั่น แวร์” ชวนคนไทยส่งต่อพลังชีวิต วิ่งเพื่อผู้หญิงที่เรารัก
BSC Cosmetology เตรียมเปิดตัวพรีเซนเตอร์ชายคนแรก BSC Cosmetology เตรียมเปิดตัวพรีเซนเตอร์ชายคนแรก
“วาโก้ บลูม แดนซ์ซิ่ง คอนเทสต์” เฟ้นหาทีมแดนซ์โคฟเวอร์หน้าใหม่ “วาโก้ บลูม แดนซ์ซิ่ง คอนเทสต์” เฟ้นหาทีมแดนซ์โคฟเวอร์หน้าใหม่
แอร์แมสจัดงานนิทรรศการ แสดงเรือนเวลา Time, a Hermès Object แอร์แมสจัดงานนิทรรศการ แสดงเรือนเวลา Time, a Hermès Object
“ดาวน์นี่ เม็ดน้ำหอมพรีเมี่ยม” นวัตกรรมใหม่ให้เสื้อผ้าหอมยาวนานกว่า 12 สัปดาห์ “ดาวน์นี่ เม็ดน้ำหอมพรีเมี่ยม” นวัตกรรมใหม่ให้เสื้อผ้าหอมยาวนานกว่า 12 สัปดาห์
'ไพรซ์ซ่า เผยสุดยอดคำค้นสินค้า เสื้อผ้า-แฟชั่นมาแรงทั่วอาเซียน' 'ไพรซ์ซ่า เผยสุดยอดคำค้นสินค้า เสื้อผ้า-แฟชั่นมาแรงทั่วอาเซียน'
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก