ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
เคล็ดลับสุขภาพ
“ลด 5 กิโลฯ ใน 30 วันด้วยสูตรอาหารเช้าแคลอรี่ต่ำ”



      ข่าวดีสำหรับผู้ชื่นชอบขนมและของหวาน เพราะคุณยังสามารถเอร็ดอร่อยกับวาฟเฟิลและเบเกิลได้ในขณะที่กำลังลดน้ำหนัก เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยมื้อเช้าเพื่อสุขภาพแคลอรี่ต่ำ ไปจนถึงมื้อกลางวันและมื้อเย็นซึ่งจะทำให้คุณลดปริมาณแคลอรี่ได้ถึง 1500kcal ต่อวันเลยทีเดียว

    1. วาฟเฟิลบลูเบอร์รี่ และน้ำเชื่อม

     ส่วนผสม : บลูเบอร์รี่แช่แข็ง 1/3 ถ้วยตวง
      น้ำเชื่อม 2 ช้อนชา
      แป้งวาฟเฟิลสำเร็จรูป ชนิดธัญพืช
      ถั่วชนิดต่างๆ ตามใจชอบ 1 ช้อนชา
     วิธีทำ : นำบลูเบอร์รี่และน้ำเชื่อมเข้าไมโครเวฟประมาณ 2-3 นาทีจนเบอร์รี่ละลาย จากนั้นนำวาฟเฟิลไปปิ้ง และราดด้วยซอสบลูเบอร์รี่ ตกแต่งหน้าตาของวาฟเฟิลให้สวยงามด้วยเมล็ดถั่วที่ชื่นชอบ

    2. ออมเล็ตผักโขมและแฮม

     ส่วนผสม : ไข่ไก่ 1 ฟอง ไข่ขาว 2 ฟอง
      เบคอนสุกสไลด์ 2 แผ่น สับเป็นชิ้นเล็กน้อย
      ผักโขมอ่อน 1 ถ้วย
      สเปรย์น้ำมัน
      ขนมปังโฮลเกรนปิ้ง 1 แผ่น
      เนย 1 ช้อนชา
     วิธีทำ : นำไข่ เบคอน และผักโขมมาตีรวมกัน ฉีดสเปรย์น้ำมันนกระทะและนำส่วนผสมไข่ลงไปทอดจนสุก ตักขึ้นใส่จานพร้อมเสิร์ฟด้วยขนมปังปิ้งและเนย

    3. ไอศกรีมฟักทองกราโนล่า

     ส่วนผสม : โยเกิร์ตไขมันต่ำรสธรรมชาติ 1 กระปุก (6 ออนซ์)
      น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา
      ผงปรุงรสพายฟักทอง
      กราโนล่าอัดแท่ง ป่นพอประมาณ 1 แท่ง
      ฟักทองกระป๋อง 1/2 ถ้วย
     วิธีทำ : นำโยเกิร์ต น้ำผึ้ง และผงปรุงรสฟักทอง มาผสมรวมกันในชาม เตรียมถ้วยหรือแก้วสำหรับใส่ส่วนผสม จากนั้นค่อยๆจัดเรียงชั้นด้วยโยเกิร์ตที่ผสมไว้เป็นฐาน นำกราโนล่าป่นหยาบวางในชั้นที่ 2 และปิดท้ายด้วยฟักทองบด

    4. เบเกิลครีมชีส และมะเขือเทศ

     ส่วนผสม : เบเกิลโฮลเกรนสำเร็จรูป 1 ชิ้นเล็ก
      ครีมชีสไขมันต่ำ 1ช้อนโต๊ะ
      มะเขือเทศหั่นบาง 2 ชิ้น
      เกลือ และพริกไทป่น
     วิธีทำ : หั่นเบเกิลสำเร็จรูปเป็น 2 ชิ้นและนำไปปิ้งเพียงด้านเดียว จากนั้นทาด้วยครีมชีส และตกแต่งด้วยมะเขือเทศ ปรุงรสด้วยเกลือกับพริกไทดำให้มีรสชาติ และมีกลิ่นหอมตามใจชอบ

    5. แพนเค้กกล้วย และเนยถั่ว

     ส่วนผสม : กล้วยหั่นเป็นชิ้น ครึ่งลูก
      เนยถั่ว 2 ช้อนชา
      แป้งแพนเค้กโฮลเกรนสำเร็จรูป 1/3 ถ้วยตวง
      น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
     วิธีทำ : นำกล้วยกับเนยถั่วไปผสมกับแป้งแพนเค้ก และตีจนส่วนผสมรวมเป็นเนื้อเดียวกัน ราดแป้งแพนเค้กลงบนกระทะและรอจนสุกทั้งสองด้าน ตักใส่จานและทานคู่กับน้ำผึ้ง













ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
สูตรลดน้ำหนักอย่างได้ผล เพียงกินไข่ต้มเป็นมื้อเช้า
ประโยชน์ ของการกินผลไม้ในมื้อเช้า
'ขนมปัง-ซีเรียล' มื้อเช้าช่วยความจำดี
รีบแค่ไหนก็ห้ามอดมื้อเช้า
มื้อเช้าควบเที่ยง..เสี่ยงอ้วน
ไข่ลวกมื้อเช้า..แก้ปัญหาท้องผูก
วิธีเลือกทานอาหารมื้อเช้า เพื่อหุ่นเพรียวสวย
ไข่ลวกมื้อเช้า แก้ปัญหาท้องผูก
เผยหน้าร้อน ‘ขนมจีน แกงกะทิ’ เสี่ยงบูดง่าย แนะดู ดม ไม่มั่นใจเลี่ยงกิน
เตือนขนมขบเคี้ยว กลุ่มเสี่ยงอาหารโซเดียมสูง
 
มื้อเช้า ขนม
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
ความคิดเห็นที่ 1  
 
 
ดูทั้งหมด
ทำความรู้จักกับ..กระแดด ทำความรู้จักกับ..กระแดด
รู้เท่าทัน “โรคผื่นแพ้ต่อมน้ำมัน” หรือ “เซ็บเดิม” รู้เท่าทัน “โรคผื่นแพ้ต่อมน้ำมัน” หรือ “เซ็บเดิม”
การดูแลผิวหนังในคนทำงานบ้าน การดูแลผิวหนังในคนทำงานบ้าน
แพทย์แนะวิธีดูแลผิวในผู้สูงอายุ แพทย์แนะวิธีดูแลผิวในผู้สูงอายุ
“คีเลชั่นบำบัด” ใช้ขจัดพิษโลหะหนัก ไม่ช่วยเสริมความงามหรือรักษาโรคเบาหวาน ความดัน !! “คีเลชั่นบำบัด” ใช้ขจัดพิษโลหะหนัก ไม่ช่วยเสริมความงามหรือรักษาโรคเบาหวาน ความดัน !!
เฉลย! 5 เคล็ดลับแต่งหน้า ที่นับได้ว่าเป็นเทคนิคดี ๆ ที่สาว ๆ ควรรู้! เฉลย! 5 เคล็ดลับแต่งหน้า ที่นับได้ว่าเป็นเทคนิคดี ๆ ที่สาว ๆ ควรรู้!
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
งานผิวต้องมา! หมอโอ๊ค แนะนำ 5 วิธีดูแลผิวให้สวยใส ฉ่ำวาว แลดูสุขภาพดี งานผิวต้องมา! หมอโอ๊ค แนะนำ 5 วิธีดูแลผิวให้สวยใส ฉ่ำวาว แลดูสุขภาพดี
วุฒิศักดิ์ปรับแผนการตลาดแปลงโฉมสเนลเอทดึง ฌาร์ม เป็นพรีเซนเตอร์คนแรก วุฒิศักดิ์ปรับแผนการตลาดแปลงโฉมสเนลเอทดึง ฌาร์ม เป็นพรีเซนเตอร์คนแรก
เรือนเวลาแอร์เมส กาล็อป (GALOP D’HERMS) เรือนเวลาแอร์เมส กาล็อป (GALOP D’HERMS)
Checklist ! 5 ข้อ ทีนักกอล์ฟขาดไม่ได้ก่อนออกรอบ Checklist ! 5 ข้อ ทีนักกอล์ฟขาดไม่ได้ก่อนออกรอบ
เปิดตัวแว่นตาแฮนเมดแบรนด์ Markus T เปิดตัวแว่นตาแฮนเมดแบรนด์ Markus T
วัตสัน เปิดตัวผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้า สูตรใหม่! วัตสัน เปิดตัวผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้า สูตรใหม่!
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก