ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
เคล็ดลับสุขภาพ
สูตรบราวนี่สุดอร่อยด้วยมันหวาน ไร้แป้ง ไร้ไขมัน 100%



      หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ชอบรับประทานขนมหวาน หรือเบเกอรี่เป็นชีวิตจิตใจ คงทำใจยากสักหน่อยเมื่อถึงเวลาที่ต้องควบคุมน้ำหนัก เพราะส่วนผสมต่างๆ ในขนมนั้นล้วนเป็นตัวการที่ทำให้น้ำหนักตัวของคุณเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว หลังจากออกกำลังกายเผาผลาญมาอย่างหนักหน่วง คุณอาจรู้สึกผิดมหันต์กับตัวเองหากได้รับประทานชีสเค้กหรือบราวนี่เข้าไปซักชิ้น คุณผู้อ่านบางคนอาจจะจัดสรรเวลา 1 วันต่อสัปดาห์เป็น Cheat Day เพื่อตามใจปากกินของอร่อยได้อย่างเต็มที่ แต่ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าเทรนด์รักสุขภาพกำลังมาแรงในปัจจุบันนี้ อาหารการกิน รวมไปถึงของหวานจะต้องใช้ส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพเป็นสำคัญ

     วันนี้เราจึงมาแนะนำสูตรบราวนี่ไร้ไขมันเอาใจคุณผู้อ่านที่ชื่นชอบของหวานเป็นพิเศษ ด้วยส่วนผสมที่เป็นมิตรต่อสุขภาพ ไม่ทำให้อ้วน และยังช่วยสร้างความเพลิดเพลินใจในขณะที่คุณกำลังทำขนม แน่นอนว่าหากคุณกำลังอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนักและออกกำลังกายเพื่อรูปร่างที่ดี สิ่งที่ต้องใส่ใจเป็นพิเศษคือ ปริมาณแคลอรี่และน้ำตาล รับรองว่าส่วนผสมที่ใช้ราคาไม่แพงอย่างที่คิด อีกทั้งยังหาซื้อได้ง่ายอีกด้วย ข้อแนะนำอีกอย่างหนึ่งคือ คุณไม่ควรใช้สารที่ให้ความหวานสังเคราะห์ แต่ควรเลือกใช้วัตถุดิบจากธรรมชาติ

ประโยชน์ต่อสุขภาพ

     สีของมันหวานเป็นสีในกลุ่มแอนโธไซยานิน ซึ่งกลุ่มสารสีนี้แหละที่จะทำให้ดอกไม้และพืชมีสีม่วงแดง เหล่าพืชผักผลไม้ที่มีสีม่วงแดงนั้นเป็นกลุ่มพืชที่มีคุณสมบัติในการต้านการอักเสบ ซึ่งมีประโยชน์ต่อระบบสมองและเนื้อเยื่อเส้นประสาทเป็นอย่างมากเลยทีเดียว

     นอกจากนี้แล้ว มันหวาน ยังอุดมไปด้วยวิตามิน ซี เอ บี1 บี2 และบี3 เช่นเดียวกับสารอาหารชนิดอื่นๆ เช่น ไฟเบอร์ โพแทสเซียม คอปเปอร์ แมงกานีส และฟอสฟอรัส สารอาหารเหล่านี้จะช่วยเสริมศักยภาพของร่างกายทั้งระบบโลหิต ระบบขับถ่าย และสุขภาพโดยรวมของร่างกาย

      สำหรับเมเปิ้ล ไซรัป ก็มีสารต้านอนุมูลอิสระมากถึง 54 ชนิด ซึ่งจะช่วยปกป้องโรคร้ายต่างๆ ที่มีสาเหตุมาจากสารอนุมูลอิสระ เช่น โรคเบาหวาน และโรคมะเร็ง และเพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลาเรามาดูกันค่ะว่าส่วนผสมของบราวนี่เพื่อสุขภาพมีอะไรบ้าง

ส่วนผสม

     - มันหวานบดละเอียด 1 ถ้วย
     - เมเปิ้ลไซรัป 2 ช้อนชา
     - ผงโกโก้ ¼ ถ้วย
     - เนยถั่วเนื้อละเอียด ½ ถ้วย
     - แครอบ ชิปส์ (carob chips) เลือกใส่ได้ตามใจชอบค่ะ เนื่องจากเจ้าแครอบเนี่ยก็คือสารทดแทนช็อกโกแลตที่มาจากธรรมชาติ 100% จะให้รสชาติที่อ่อนละมุนกว่าช็อกโกแลตนั่นเอง

วิธีทำ

     - อันดับแรกเตรียมวอร์มเครื่องอบขนมของคุณให้พร้อม โดยจะใช้อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ ทาน้ำมันเล็กน้อยภายในแม่พิมพ์สำหรับทำเค้ก จากนั้นนำเนยถั่วและเมเปิ้ลไซรัปผสมให้เข้ากัน และตั้งไฟเพื่อนำส่วนผสมไปละลายให้เป็นเนื้อเหลวเล็กน้อย เมื่อเนยถั่วและเมเปิ้ลไซรัปละลายเป็นเนื้อเดียวกันแล้ว จึงค่อยพักทิ้งไว้ให้เย็น
     - เตรียมชามใบใหญ่ 1 ใบ จากนั้นเทผงโกโก้ มันหวานบด และเนยถั่วกับเมเปิ้ลไซรัปที่ละลายเมื่อครู ลงไปในชามที่เตรียมไว้ คนให้ส่วนผสมทั้งหมดเข้ากันเป็นเนื้อเดียว จากนั้นค่อยๆ เทแครอบ ชิปส์ลงไป คนส่วนผสมอีกครั้งแล้วจึงเทลงแม่พิมพ์
     - นำเข้าเตาอบโดยใช้เวลาอบทั้งหมด 20 นาที เมื่อได้เวลาแล้วจึงนำออกจากเตาอบและทิ้งไว้ให้เนื้อบราวนี่เย็นตัวลงสักครู่ เมื่อบราวนี่เย็นตัวแล้วจึงตัดแบ่งเป็นชิ้น หรือจะแช่ตู้เย็นไว้รับประทานในมื้อต่อๆ ไป

     เพียงเท่านี้คุณก็จะได้รับประทานบราวนี่สุดโปรดแบบไม่อั้นโดยที่ไม่ต้องกังวลเรื่องปริมาณแคลอรี่และน้ำตาลอีกต่อไป













www.healthyfoodhouse.com


ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
7 เคล็ดลับสลายไขมันบนใบหน้า
“HIIT” เคล็ดลับออกกำลังแบบเข้มข้นๆ ช่วยเบิร์นไขมันในพริบตา
รวมมิตร 5 สุดยอดอาหารช่วยขจัดไขมัน
4 ท่าออกกำลังกายบอกลาห่วงยาง (ไขมัน) รอบเอวและหลัง
ยาดักไขมัน ได้ผล 100% จริงหรอ
มานวดให้ถูกวิธีเพื่อช่วยกำจัดสารพิษและไขมันในร่างกายกันเถอะ!
หน้าร้อนนี้ใส่ชุดว่ายน้ำได้อย่างมั่นใจ มากำจัดไขมันหน้าท้องและหลังกันเถอะ!
กิจกรรมง่ายๆ ก็เบิร์นไขมัน เผาผลาญแคลอรีได้
มากำจัดไขมันหน้าท้องด้วย 5 ท่าบริหารร่างกายบนเก้าอี้กันเถอะ!
12 ท่ากายบริหาร บอกลาไขมันที่ต้นแขน!
 
ไขมัน ขนมหวาน
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
 
 
ดูทั้งหมด
D.I.Y คลีนซิ่งวอเตอร์ทำเองง่ายๆ  คุณภาพดีไม่แพ้เคาท์เตอร์แบรนด์ D.I.Y คลีนซิ่งวอเตอร์ทำเองง่ายๆ คุณภาพดีไม่แพ้เคาท์เตอร์แบรนด์
สุดยอดวิธี  ไดร์ผมอย่างไร  ให้ผมเสียน้อยที่สุด สุดยอดวิธี ไดร์ผมอย่างไร ให้ผมเสียน้อยที่สุด
“การเลือกใช้เครื่องสำอาง” อย่างไรสวยได้ไม่แพ้ “การเลือกใช้เครื่องสำอาง” อย่างไรสวยได้ไม่แพ้
วิธีง่ายๆ  เติมสารอาหารให้เส้นผม วิธีง่ายๆ เติมสารอาหารให้เส้นผม
งานแต่งทั้งที  จ้างช่างภาพอย่างไรให้เป๊ะปัง  แบบงบไม่บาน งานแต่งทั้งที จ้างช่างภาพอย่างไรให้เป๊ะปัง แบบงบไม่บาน
ปิดผมขาวได้ง่ายๆโดยใช้เปลือกมันฝรั่ง ปิดผมขาวได้ง่ายๆโดยใช้เปลือกมันฝรั่ง
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
แพทยสมาคมแห่งประเทศไทยฯ เปิดตัวโครงการ อุ่นรัก อุ่นใจ ไบโพลาร์ Healthy mind, Happy life แพทยสมาคมแห่งประเทศไทยฯ เปิดตัวโครงการ อุ่นรัก อุ่นใจ ไบโพลาร์ Healthy mind, Happy life
ภาวะขาดน้ำ (dehydration) กับ 5 วิธีป้องกัน ภาวะขาดน้ำ (dehydration) กับ 5 วิธีป้องกัน
9 คุณประโยชน์เด็ดที่ซุกซ่อนไว้ใน ฝรั่ง 9 คุณประโยชน์เด็ดที่ซุกซ่อนไว้ใน ฝรั่ง
เอสโตรเจน นั้นสำคัญไฉน พร้อม 4 เคล็ดลับดูแลสุขภาพของสาวๆ เอสโตรเจน นั้นสำคัญไฉน พร้อม 4 เคล็ดลับดูแลสุขภาพของสาวๆ
5 คุณประโยชน์น่ารู้ใน แตงกวาดอง 5 คุณประโยชน์น่ารู้ใน แตงกวาดอง
3 สัญญานเตือนภัยมัจจุราชเงียบ ความดันโลหิตสูง 3 สัญญานเตือนภัยมัจจุราชเงียบ ความดันโลหิตสูง
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก