ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
เคล็ดลับสุขภาพ
หุ่นสวย อ่อนวัยด้วยการเต้นลีลาศ


          เป็นที่ทราบกันอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายจะช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ไม่มีโรคภัยอันเกิดจากความอ้วน อวัยวะต่างๆ ภายในร่างกายทำงานได้ดี ไม่เสื่อมเร็วก่อนวัยอันควร ที่สำคัญสำหรับผู้หญิงหลายๆ คน คือ ไม่แก่เร็ว โดยเราจะเริ่มรู้สึกว่าตัวเองแก่ลงเมื่ออายุประมาณ 40 ปี ขึ้นไป สังเกตเห็นได้ชัดตามร่างกาย โดยเฉพาะผิวพรรณ แต่ถ้าหากเรารู้จักดูแลตัวเองตั้งแต่ช่วงวัยรุ่น ก็จะทำให้มีสุขภาพดีตอนอายุมาก แต่ถ้ามัวแต่หลงระเริง ไม่สนใจดูแลตัวเอง เมื่ออายุมากขึ้นร่างกายก็เสื่อมเกินไป เพราะว่าการดูแลสุขภาพตัวเองยิ่งเร็วถือว่ายิ่งดี

         พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล แห่งโรงพยาบาลสมิติเวช กล่าวว่า การชะลอวัยควรเริ่มตั้งแต่อายุ 20 ปี ขึ้นไป ดังนั้นถ้าไม่อยากแก่เร็วก็ควรดูแลตัวเองแต่เนิ่น ๆ โดยเฉพาะการออกกำลังกายซึ่งช่วยในเรื่องสุขภาพ รูปร่าง และผิวพรรณได้มากทีเดียว

          หากใครไม่มีเวลาไปออกกำลังกายหรือไปเข้าฟิตเนส เราสามารถหาวิธีออกกำลังกายที่สามารถเล่นที่บ้านได้ ซึ่งได้แก่กีฬาประเภทแอโรบิก เช่น ถีบจักรยาน เดินเร็ว วิ่งอยู่กับที่ กระโดดเชือก หรือแอโรบิกแดนซ์ คราวนี้เรามีกีฬาแอโรบิกชนิดหนึ่งที่สามารถช่วยดูแลรูปร่างของเราให้สวยงามได้สัดส่วน และช่วยให้เราเพลิดเพลินตามจังหวะเพลงได้ กีฬาที่ว่านั้นก็คือการเต้นลีลาศ ซึ่งเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก และสามารถเล่นกันได้ทุกเพศทุกวัย การเต้นลีลาศส่งผลต่อร่างกายทั้งในระยะสั้นและระยะยาว

     โดยประโยชน์ของการเต้นลีลาศมีดังนี้     

       1. ช่วยพัฒนาทางด้านร่างกาย การลีลาศเป็นการเคลื่อนไหวร่างกายทุกส่วนไปตามจังหวะเสียงเพลง ไม่ว่าจะเป็นการใช้ศีรษะ ลำตัว แขนและขา อย่างต่อเนื่อง คนที่เลือกกีฬาลีลาศเป็นกิจกรรมสำหรับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จึงเท่ากับเป็นการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและอวัยวะส่วนต่างๆ ของร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้มีรูปร่างที่ได้สัดส่วนสวยงาม ระบบการไหลเวียนโลหิตและระบบการหายใจทำงานได้ดี ร่างกายมีสมรรถภาพที่แข็งแรงสมบูรณ์ สามารถสร้างเสริมภูมิคุ้มกันต่อโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

      2. ช่วยพัฒนาทางด้านอารมณ์และจิตใจ การลีลาศเป็นกิจกรรมออกกำลังกายที่ใช้จังหวะเสียงเพลงเป็นสื่อ ผู้เล่นจึงเกิดความรู้สึกสนุกสนานเพลิดเพลิน มีอารมณ์แจ่มใสและไม่เครียด ผู้ที่ฝึกลีลาศในเวลาว่างนอกจากจะรู้จักใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์แล้ว ยังช่วยให้ตนเองมีโอกาสแสดงออกถึงความต้องการพื้นฐานตามธรรมชาติของมนุษย์ ในอันที่จะแสดงความหวังและความรู้สึกตามจังหวะเสียงเพลง จึงเป็นการช่วยส่งเสริมสุขภาพทางด้านจิตใจและผ่อนคลายอารมณ์ ความตึงเครียดจากงานในหน้าที่ประจำ หรือปัญหาของครอบครัวได้

      3. ช่วยพัฒนาทางด้านบุคลิกภาพ ทักษะสำคัญของการลีลาศ คือการยืน การเดิน และการสร้างความสมดุลของร่างกายในขณะยืนและเดิน คนที่ฝึกตามรูปแบบของการลีลาศอย่างถูกต้อง จึงมีลักษณะท่าทางในการยืนและการเดินที่สง่างามเป็นที่ประทับใจแก่ผู้ที่พบเห็น เป็นคนที่มีความเชื่อมั่นในตนเองสูง ช่วยให้กล้าแสดงออกในกิจกรรมต่างๆ ที่ดีงาม จะเห็นได้ว่าการเต้นลีลาศช่วยทั้งในเรื่องของรูปร่าง ทรวดทรง บุคลิกภาพ อารมณ์และจิตใจ ทำให้ร่างกายมีภูมิต้านทานโรคมากขึ้น ช่วยชะลอความแก่ ผิวหนังไม่หย่อนยาน ลดน้ำหนัก ลดไขมันส่วนเกินได้ เกิดความเชื่อมั่นในตนเอง มีระเบียบวินัย ใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์ นอกจากนี้ยังช่วยให้มีสังคม มีมนุษยสัมพันธ์ที่ดี และช่วยให้สมองทำงานได้อย่างฉับไวมากขึ้น

         การออกกำลังกายแบบแอโรบิก หากทำเป็นประจำสม่ำเสมอแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกาย คือ ทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตมีประสิทธิภาพในการขนถ่ายออกซิเจนดีขึ้น ช่วยให้การสูบฉีดโลหิตของหัวใจดีขึ้น คือ สามารถเพิ่มปริมาณในการสูบฉีดแต่ละครั้ง (Stroke Volume) มากขึ้น มีปริมาณโลหิตไหลเวียนสู่ส่วนต่างๆ ของร่างกายได้มากขึ้น

         นอกจากนั้น การออกกำลังกายยังสามารถช่วยป้องกันความอ้วน ลดไขมันในเลือด ลดความเครียด ลดความดันโลหิต ช่วยป้องกันโรคเบาหวาน ลดการทำงานของหัวใจในภาวะปกติ ทำให้บุคลิกภาพดี และช่วยป้องกันความเสื่อมของร่างกายตามธรรมชาติได้ สาว ๆ ที่อยากมีรูปร่างสวยงาม การเต้นลีลาศก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกนะค่ะ...













ที่มา ... lauriermybrand.com

ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
5 เคล็ดลับออกกำลังกายให้หุ่นสวยขณะดูซีรีย์
โยคะ 4 ท่า ช่วยสุขภาพดี และหุ่นสวย
“ดลจิต” เทคนิคใหม่เพื่อหุ่นสวย
ฟิตหุ่นสวย ด้วยสุขภาพดี
ไขความลับหุ่นสวย 5 ประการ
ฟิตหุ่นสวยด้วยกฎ “3-3-3-3”
8 Top secret สร้างหุ่นสวยสุขภาพดี
อวดหุ่นสวยเป๊ะ ในชุดว่ายน้ำที่เข้ากับหุ่นของคุณ
สร้างหุ่นสวยด้วย 5 ท่าเบสิก
กินขนมปังยังไงให้หุ่นสวย
 
หุ่นสวย เต้นลีลาศ หุ่น ลีลาศ ประโยชน์
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
ความคิดเห็นที่ 1  
 
 
ดูทั้งหมด
วีรบุรุษความงาม  “ถ่าน” (Charcoal) วีรบุรุษความงาม “ถ่าน” (Charcoal)
SRICHAND เปิดตัวพรีเซ็นเตอร์คนใหม่ล่าสุด ศรีริต้า เจนเซ่น SRICHAND เปิดตัวพรีเซ็นเตอร์คนใหม่ล่าสุด ศรีริต้า เจนเซ่น
อิซเซ่ มิยาเกะ ต้อนรับซัมเมอร์ด้วยน้ำหอมกลิ่นล่าสุด! อิซเซ่ มิยาเกะ ต้อนรับซัมเมอร์ด้วยน้ำหอมกลิ่นล่าสุด!
นวัตกรรมเคลียร์สิวอย่างตรงจุดไม่ทิ้งรอย นวัตกรรมเคลียร์สิวอย่างตรงจุดไม่ทิ้งรอย
“แย่แน่ๆ ..ถ้าไม่ดูแลผิวหนังช่วงหน้าฝน” “แย่แน่ๆ ..ถ้าไม่ดูแลผิวหนังช่วงหน้าฝน”
เคล็ดลับหน้าใสแบบคิ้วท์ๆ ของหนุ่มๆ CU & TU Boy เคล็ดลับหน้าใสแบบคิ้วท์ๆ ของหนุ่มๆ CU & TU Boy
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
พิธิเปิดงาน BANGKOK BEAUTY SHOW 2018 พิธิเปิดงาน BANGKOK BEAUTY SHOW 2018
“วาโก้ โมชั่น แวร์” ชวนคนไทยส่งต่อพลังชีวิต วิ่งเพื่อผู้หญิงที่เรารัก “วาโก้ โมชั่น แวร์” ชวนคนไทยส่งต่อพลังชีวิต วิ่งเพื่อผู้หญิงที่เรารัก
BSC Cosmetology เตรียมเปิดตัวพรีเซนเตอร์ชายคนแรก BSC Cosmetology เตรียมเปิดตัวพรีเซนเตอร์ชายคนแรก
“วาโก้ บลูม แดนซ์ซิ่ง คอนเทสต์” เฟ้นหาทีมแดนซ์โคฟเวอร์หน้าใหม่ “วาโก้ บลูม แดนซ์ซิ่ง คอนเทสต์” เฟ้นหาทีมแดนซ์โคฟเวอร์หน้าใหม่
แอร์แมสจัดงานนิทรรศการ แสดงเรือนเวลา Time, a Hermès Object แอร์แมสจัดงานนิทรรศการ แสดงเรือนเวลา Time, a Hermès Object
“ดาวน์นี่ เม็ดน้ำหอมพรีเมี่ยม” นวัตกรรมใหม่ให้เสื้อผ้าหอมยาวนานกว่า 12 สัปดาห์ “ดาวน์นี่ เม็ดน้ำหอมพรีเมี่ยม” นวัตกรรมใหม่ให้เสื้อผ้าหอมยาวนานกว่า 12 สัปดาห์
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก