ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
เคล็ดลับสุขภาพ
อาหารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดการเกิดโรค


           สำหรับท่านที่รับประทานอาหารมื้อละมากๆทั้งหวาน มัน เค็มโดยเฉพาะอาหารจานด่วนทั้งหลายท่านทราบหรือไม่ว่า ปริมาณไขมันหรือน้ำตาล สารอนุมูลอิสระหลังอาหารมื้อนั้นจะทำให้ผนังหลอดเลือดมีการอักเสบ เลือดแข็งตัวง่าย และระบบประสาทอัตโนมัติทำงานมากเกินไปซึ่งจะส่งผลต่อสุขภาพของท่านแม้ว่าท่านอาจจะไม่เป็นเบาหวาน

      แนะนำการรับประทานอาหารที่จะทำให้สุขภาพดีขึ้น

     เลือกอาหารที่มีใยอาหารมาก และมีดัชนีน้ำตาลต่ำ 
     รับประทานอาหาร 3 มื้อและรับประทานโปรตีนที่มีไขมันต่ำ 
     รับประทานถั่ววันละ 1 กำมือร่วมกับ ผัก ผลไม้ ธัญญพืช 
     รับประทานสลัดผักทุกวันโดยเฉพาะใบเขียว โดยใช้น้ำมันมะกอก 
     หลีกเลี่ยงอาหารสำเร็จรูปที่ประกอบไปด้วย น้ำตาล น้ำตาลข้าวโพด ไขมันtrans fatty acid แป้ง 
     รับประทานอาหารให้พอกับความต้องการ 
     รักษาน้ำหนักมิให้เกิน มิให้เกิดอ้วนลงพุง 
     ออกกำลังกายปานกลางวันละ30นาที 
     ให้ดื่มสุราวันละ 1 หน่วยทุกวัน

         การรับประทานอาหารที่มีแป้งมากโดยเฉพาะที่ดูดซึมง่ายจะทำให้น้ำตาลหลังรับประทานอาหารสูง ซึ่งทำให้ร่างกายหลั่งอินซูลินมากส่งผลทำให้หิวบ่อยเกิดเป็นวงจรที่ไม่พึงประสงค์

     Berries, dark chocolate, red wine, tea จะลดการอักเสบของผนังหลอดเลือด

     อบเชยจะช่วยลดการเคลื่อนไหวของกระเพาะทำให้ลดระดับน้ำตาลหลังอาหาร

     ถั่วจะลดการเคลื่อนไหวของกระเพาะจะทำให้น้ำตาลหลังอาหารลดลงถงครึ่งหนึ่ง และหากรับประทานสัปดาห์ละ 5 วันจะลดอัตราการเกิดโรคเบาหวานและโรคหัวใจได้ถึงร้อยละ20-50

     ไวน์จะช่วยลดน้ำตาล

     สุรา 1-2 หน่วยสุราต่อวันจะน้ำตาลในเลือดได้


















ที่มา ... siamhealth.net

ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
อาหารต้านอนุมูลอิสระ
เตือน! อย่าซื้อผลิตภัณฑ์แผ่นแปะ DiaRemedium อ้างรักษาโรคเบาหวาน
มะระขี้นกกับโรคเบาหวาน
5 เมนู สำหรับคนเป็น 'โรคเบาหวาน'
วิธีดูแลสุขภาพผู้สูงอายุที่เป็นโรคเบาหวาน
ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ช่วยป้องกันโรคเบาหวาน
“คีเลชั่นบำบัด” ใช้ขจัดพิษโลหะหนัก ไม่ช่วยเสริมความงามหรือรักษาโรคเบาหวาน ความดัน !!
โรคเบาหวานกับอาการแทรกซ้อน
เคล็ด (ไม่) ลับเลือกรับประทานอาหารสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
6 ขั้นตอนดูแลสุขภาพ ลดความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน
 
อาหารต้านอนุมูลอิสระ โรคเบาหวาน
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
 
 
ดูทั้งหมด
แพ้ครีมบำรุงผิว โรคผิวหนังที่ป้องกันได้ แพ้ครีมบำรุงผิว โรคผิวหนังที่ป้องกันได้
กรมวิทย์ฯพัฒนาสารสกัดจากดอกดาหลาเป็นผลิตภัณฑ์บำรุงผิว กรมวิทย์ฯพัฒนาสารสกัดจากดอกดาหลาเป็นผลิตภัณฑ์บำรุงผิว
ผิวสวยสุขภาพดีด้วยน้ำมันสกัดจากเมล็ดองุ่น ผิวสวยสุขภาพดีด้วยน้ำมันสกัดจากเมล็ดองุ่น
บำรุงจากภายในด้วยอาหารเพื่อผิวสวยใส บำรุงจากภายในด้วยอาหารเพื่อผิวสวยใส
ดูแลริมฝีปากให้สวยอวบอิ่ม ดูแลริมฝีปากให้สวยอวบอิ่ม
เตือนอย่าให้ผึ้งต่อยปากหวังเป็นรูปกระจับ เสี่ยงอันตรายอาจตายได้ เตือนอย่าให้ผึ้งต่อยปากหวังเป็นรูปกระจับ เสี่ยงอันตรายอาจตายได้
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
How to “เก็บ” ยังไงให้หาเจอ How to “เก็บ” ยังไงให้หาเจอ
เรือนเวลาอาร์โซรุ่นใหม่ ARCEAU H deco (อาร์โซ อาช เดโค) เรือนเวลาอาร์โซรุ่นใหม่ ARCEAU H deco (อาร์โซ อาช เดโค)
สร้างตัวตนบนโลกออนไลน์ อย่างไรให้ปลอดภัย สร้างตัวตนบนโลกออนไลน์ อย่างไรให้ปลอดภัย
งานผิวต้องมา! หมอโอ๊ค แนะนำ 5 วิธีดูแลผิวให้สวยใส ฉ่ำวาว แลดูสุขภาพดี งานผิวต้องมา! หมอโอ๊ค แนะนำ 5 วิธีดูแลผิวให้สวยใส ฉ่ำวาว แลดูสุขภาพดี
วุฒิศักดิ์ปรับแผนการตลาดแปลงโฉมสเนลเอทดึง ฌาร์ม เป็นพรีเซนเตอร์คนแรก วุฒิศักดิ์ปรับแผนการตลาดแปลงโฉมสเนลเอทดึง ฌาร์ม เป็นพรีเซนเตอร์คนแรก
เรือนเวลาแอร์เมส กาล็อป (GALOP D’HERMS) เรือนเวลาแอร์เมส กาล็อป (GALOP D’HERMS)
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก