ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
เคล็ดลับสุขภาพ
อาหารว่างเพื่อสุขภาพ



     เพราะอาหาร 3 มื้อตอบโจทย์เรื่องอิ่มท้องได้ แต่ไม่ช่วยระงับความอยากกิน ของว่างหรือขนมกรุบกรอบจึงมีบทบาทอย่างมาก ถึงขนาดที่ว่าในประเทศสหรัฐอเมริกาของว่างคิดเป็น 11% ของมื้ออาหาร ในขณะที่บ้านเราหลายคนก็เริ่มใส่ใจสุขภาพมองหารสชาติที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น จึงเป็นที่มาของอาหารว่างหรือขนมกรุบกรอบเพื่อสุขภาพดังนี้

    1. ขนมแท่งกรอบ หรือธัญพืชอัดแท่ง เปลี่ยนจากขนมรสหวานที่อัดแน่นด้วยน้ำตาล มาสู่ขนมแท่งกรอบที่มีส่วนผสมเพื่อสุขภาพ เช่น ถั่วขาว กะเพรา และน้ำมันมะกอก ข้าวโพดและควินัว รวมไปถึงขนมแท่งที่ทำจากผลไม้ก็ล้วนมาแรงไม่แพ้กัน ซึ่งช่วยลดความโหยน้ำตาลยามบ่ายได้เป็นอย่างดี

    2. ชิพ จากมันฝรั่งทอดลองเปลี่ยนมาเป็น Veggie Chip ที่ทำจากผักจริง ๆ ปรุงรสด้วยน้ำมัน และเกลือเพียงเล็กน้อย ซึ่งถูกปากแม้แต่คนที่ไม่ชอบกินผักสดก็ตาม

    3. แมลงอบกรอบ แหล่งโปรตีนสูงที่กำลังเป็นเทรนด์มาแรงในแวดวงอาหาร ส่วนใครที่ไม่ชอบแมลงแต่ ต้องการโปรตีนสูง ก็มีผลิตภัณฑ์ที่ทำจากแมลงมาบดป่นใช้โรยกับอาหารอื่น ๆ ได้

    4. ของว่างพร้อมดื่ม เครื่องดื่มที่สะดวกในการกิน และพกพา กินได้ทั้งเด็กหรือผู้ใหญ่ ตลอดจนนักกีฬาที่ ต้องการสารอาหารแบบด่วน ๆ เช่น โยเกิร์ตพร้อมดื่ม ซึ่งมีน้ำตาลน้อยแต่โปรตีนสูง แต่อย่าลืมว่าแม้จะเป็นขนมเพื่อสุขภาพ นั่นก็ไม่ได้หมายความว่าจะสามารถกินได้ตลอดทั้งวัน หรือทดแทนอาหารจานหลักได้

เรื่องควรรู้

     กลุ่มอาหารขบเคี้ยวที่มีฉลากทางเลือกเพื่อสุขภาพ การันตีว่าผ่านการรับรอง แล้วว่า มีปริมาณพลังงานไม่เกิน 150 แคลอรี่ต่อหน่วยบริโภค และมีน้ำตาล ไขมัน หรือโซเดียมอยู่ในเกณฑ์เหมาะสม สามารถใช้เป็นเครื่องตัดสินใจในการเลือก ซื้อผลิตภัณฑ์ได้









SOOK Magazine No.64
www.thaihealth.or.th


ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
เผยหน้าร้อน ‘ขนมจีน แกงกะทิ’ เสี่ยงบูดง่าย แนะดู ดม ไม่มั่นใจเลี่ยงกิน
เตือนขนมขบเคี้ยว กลุ่มเสี่ยงอาหารโซเดียมสูง
ชาร์โคล ขนมสีดำมันคืออะไรนะ
“Pumpkin parfait with coconut caramel”พาร์เฟต์ฟักทองขนมเพื่อสุขภาพ
ขนมเพื่อสุขภาพทำง่าย อร่อยได้ในไม่กี่นาที ด้วยสูตรไม่ง้อเตาอบ
สูตรฮิต! ขนมปังไร้แป้ง ใครอยากผอมต้องลอง!
ขนมไหว้พระจันทร์...กินเกินชิ้นเจอแน่กับคำว่าอ้วน
'เต้าทึง' ขนมหวานเย็นๆ ที่เต็มไปด้วยธัญพืช
ขนมจีนน้ำยาอะไรดี...กินแล้วอ้วนน้อยที่สุด
ขนมหวานไทยๆ อ้วนไหม แคลอรี่เท่าไหร่กัน
 
ขนม ผลไม้
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
 
 
ดูทั้งหมด
ทำความรู้จักกับ..กระแดด ทำความรู้จักกับ..กระแดด
รู้เท่าทัน “โรคผื่นแพ้ต่อมน้ำมัน” หรือ “เซ็บเดิม” รู้เท่าทัน “โรคผื่นแพ้ต่อมน้ำมัน” หรือ “เซ็บเดิม”
การดูแลผิวหนังในคนทำงานบ้าน การดูแลผิวหนังในคนทำงานบ้าน
แพทย์แนะวิธีดูแลผิวในผู้สูงอายุ แพทย์แนะวิธีดูแลผิวในผู้สูงอายุ
“คีเลชั่นบำบัด” ใช้ขจัดพิษโลหะหนัก ไม่ช่วยเสริมความงามหรือรักษาโรคเบาหวาน ความดัน !! “คีเลชั่นบำบัด” ใช้ขจัดพิษโลหะหนัก ไม่ช่วยเสริมความงามหรือรักษาโรคเบาหวาน ความดัน !!
เฉลย! 5 เคล็ดลับแต่งหน้า ที่นับได้ว่าเป็นเทคนิคดี ๆ ที่สาว ๆ ควรรู้! เฉลย! 5 เคล็ดลับแต่งหน้า ที่นับได้ว่าเป็นเทคนิคดี ๆ ที่สาว ๆ ควรรู้!
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
งานผิวต้องมา! หมอโอ๊ค แนะนำ 5 วิธีดูแลผิวให้สวยใส ฉ่ำวาว แลดูสุขภาพดี งานผิวต้องมา! หมอโอ๊ค แนะนำ 5 วิธีดูแลผิวให้สวยใส ฉ่ำวาว แลดูสุขภาพดี
วุฒิศักดิ์ปรับแผนการตลาดแปลงโฉมสเนลเอทดึง ฌาร์ม เป็นพรีเซนเตอร์คนแรก วุฒิศักดิ์ปรับแผนการตลาดแปลงโฉมสเนลเอทดึง ฌาร์ม เป็นพรีเซนเตอร์คนแรก
เรือนเวลาแอร์เมส กาล็อป (GALOP D’HERMS) เรือนเวลาแอร์เมส กาล็อป (GALOP D’HERMS)
Checklist ! 5 ข้อ ทีนักกอล์ฟขาดไม่ได้ก่อนออกรอบ Checklist ! 5 ข้อ ทีนักกอล์ฟขาดไม่ได้ก่อนออกรอบ
เปิดตัวแว่นตาแฮนเมดแบรนด์ Markus T เปิดตัวแว่นตาแฮนเมดแบรนด์ Markus T
วัตสัน เปิดตัวผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้า สูตรใหม่! วัตสัน เปิดตัวผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้า สูตรใหม่!
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก