ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
เซ็กส์ ความรัก
เซ็กส์ที่ดีไม่ใช่เรื่องของเทคนิคเท่านั้น

 

 เซ็กส์ ความสุขที่แท้จริงไม่ใช่แค่เทคนิค

     เซ็กส์ที่ดีไม่ใช่เรื่องของเทคนิคเท่านั้น

 

          เมื่อพูดถึงเรื่องเซ็กส์คงเป็นความสุขที่สำคัญระหว่างสามีภรรยา แต่ว่าไม่ใช่ทุกคนจะมีความสุขกับเซ็กส์เท่านั้น คุณยังต้องมีความแข็งแรงและสุขภาพจิตก็ดีด้วยเมื่อคุณร่วมรักกัน คุณจะรู้สึกถึงความสุขที่แท้จริง

 
          เซ็กส์ที่ดีไม่ใช่เรื่องของเทคนิคเท่านั้น แต่การสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายและจิตใจ ก็สามารถเพิ่มความสุขในห้องนอนได้เช่นกัน


          อยากใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ แต่ไม่ค่อยมีแรงจูงใจงั้นหรือ? ลองฟังนี้ดูหน่อยเป็นไร "ถ้าคุณรู้สึกดีๆ กับตัวเอง คุณก็มีแนวโน้มที่จะมีชีวิตทางเพศที่ดีกว่า" ดร. แคเรน เซเกอร์ นักจิติทยาในนิวยอร์กซิตี้บอกเช่นนั้น และต่อไปนี้คือเหตุผลดี ๆ ที่สามารถเป็นแรงจูงใจของคุณได้

     กินให้ดี


          ถึงแม้จะไม่มีข้อพิสูจน์โดยตรง ถึงความสัมพันธ์ของอาหารการกินกับผลงานในห้องนอน อาหารการกินที่ไม่ดีก็อาจเป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพ ที่อาจรบกวนเรื่องเซ็กส์ของคุณได้ การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่า สัตว์ที่ได้รับแคลอรีน้อยเกินไปมักจะมีระบบ ภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ และถ้าหากคุณเป็นไข้หวัด มีไข้สูง หรือแค่รู้สึกไม่ค่อยสบาย สิ่งเหล่านี้ล้วนแต่ทำให้หมดอารมณ์ทั้งสิ้น


          ดร.จอห์น อัลเรด ศาตราจารย์ด้านโภชนาการ มหาวิทยาลัยแห่งรัฐโฮไฮโอ บอกว่า ความเจ็บป่วยสามารถเป็นอุปสรรคใหญ่หลวงในการร่วมเพศอย่างสุขสม "ถ้าคุณมีโรคหัวใจ คุณก็อาจต้องกินยาที่จะยับยั้งกิจกรรมทางเพศ หรือคุณเองก็อาจกลัวว่าจะหัวใจ" ดร.มาร์ก เคนทอร์ ผู้ชวยศาสสตราจารย์ด้านอาหารและโภชนาการ ที่มหาวิทยาลับแมรี่แลนด์ เห็นด้วยว่า คุณจะรู้สึกเซ็กซี่เมื่อคุณดูดีและรู้สึกดี ๆ และวิธีที่จะทำได้ก็คือการกินอาหารอย่างสมดุลและอออกกำลังทุกวัน

     เคลื่อนไหวร่างกายซะหน่อย


          ร่างกายที่แอคทีฟสามารถเป็นตัวเร่งอารมณ์ได้ แบบเดียวกับไวอากร้าตามธรรมชาติ นี่เป็นข้อมูลจาก American Council on Exercise หรือ ACE ซึ่งแนะนำให้มีการออกกำลังปานกลาง 20-30 นาที วันเว้นวัน "ผู้หญิง และชายที่ออกกำลังเป็นประจำ จะมีระดับของความปรารถนาทางเพศที่เพิ่มขึ้น" ดร.เซดริก ไบรอันท์ นักจิตวิทยาการกีฬาของ ACE บอกเช่นนั้น


          นักวิจัยยังพบด้วยว่า มันมีความสัมพันธ์กันระหว่างรอบเอวกับอาการ "นกเขาไม่ขัน" ในผู้ชาย ยิ่งรอบเอวผู้ชายใหญ่เท่าไหร่ โอกาสที่จะเกิดปัญหานกเขาไม่ขันก็จะยิ่งมากเท่านั้น (เพราะความเสี่ยงที่สูงกว่าของโรคหัวใจที่ซ่อนอยู่) เนื่องจากอาการนี้มักเกิดจากการไหลเวียนโลหิตไปยังอวัยะเพศไม่ดีพอ และการออกกำลังทำให้ร่างกายมีการสูบฉีดโลหิตดีขึ้น


          และนี่ก็เป็นเรื่องจริงสำหรับผู้หญิง เช่นกัน การศึกษาวิจัยของมหาวิทยาลัยเท็กซัสที่เมืองออสตินพบว่า ผู้หญิงที่แอคทีฟซึ่งดูหนังเอ็กซ์ จะมีเลือดสูบฉีดไปยังอวัยวะเพศถึง 169% เมื่อเทียบกับคนที่ไม่ค่อยแอคทีฟ และข่าวดีที่มากไปกว่านั้นก็คือ การออกกำลังทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่สำคัญต่อการตื่นตัวทางเพศ เพื่มความอดทนและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ซึ่งทั้งหมดล้วนเป็นประโยชน์ต่อการละเล่นบนเตียงทั้งสิ้น

     หลับฝันหวาน


          จากการสำรวจของ National Sleep Foundation หรือ NSF ในสหรัฐฯ ในปี 2002 พบว่า อารมณ์ของคนสามารถมีผลกระทบได้อย่างมากจากการนอนหลับของเรา โดยคนที่นอนน้อยกว่าหกชั่วโมง มีแนวโน้มที่จะรายงานว่าพวกเขาเหนื่อยอ่อน เครียด และหงุดหงิดง่ายกว่าคนที่นอนมากกว่า 8 ชั่วโมง และ ดร.รัสเซลล์ โรเซนเบิร์ก ผู้อำนวยการ Northside Hospital Sleep Medicine Institute ในเมืองแอตแลนต้า ก็พบว่าคนไข้ที่นอนน้อยอย่างต่อเนื่อง รายงานว่าไม่เพียงแต่จะรู้สึกเหนื่อยอ่อนเกินกว่าจะมีเซ็กส์ มันยังลดความต้องการทางเพศลงอีกด้วย


          ยังมีงานวิจัยที่ชี้ว่า คนที่ไม่ได้นอนเพียงพอ มีแนวโน้มที่จะมีอุบัติเหตุมากกว่า หรือมีโอกาสที่จะมีความผิดปกติในเรื่องฮอร์โมน หรือการเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้น ซึ่งทำให้คุณมีความเสี่ยงทางสุขภาพ ในทางอ้อม และด้วยผลที่ตามมาทั้งหลายเหล่านี้ ก็ไม่ต้องสงสัยว่ามันจะทำให้ชีวิตเพศของเราตกต่ำลง โรเซนเบิร์กแนะนำให้พยายามเพิ่มเวลาการนอนหลับโดยรวมทั้งหมด ถึงแม้จะเพียงแค่ครึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้นต่อสัปดาห์ก็ตาม

      ผ่อนคลาย


          สมองอาจเป็นอวัยวะทางเพศที่สำคัญที่สุดของเรา เพราะถึงแม้เราจะรู้สึกมีพลังวังชาหรือสุขภาพดีขึ้น แต่การทำงานของสมอง ก็ยังอาจยับยั้งเราจากการมีความสุขที่แท้จริงในห้องนอนก็ได้ "การจะมีชีวิตทางเพศที่มีความสุขและสมบูรณ์แข็งแรงจริง ๆ คุณต้องสามารถที่จะผ่อนคลายและปล่อยใจไปกับการมีความสุขได้ด้วย" ดร.แคเรน เซเกอร์บอกเช่นนั้น นี่หมายความถึงความสามารถในการลืมให้ได้อย่างน้อยก็ชั่วคราวว่า เจ้านายสั่งงานอะไรมา หรือคุณต้องจ่ายบิลอันไหนบ้าง


          เซ็กส์ต้องการการผ่อนคลายและเวลา ดังนั้น เซเกอร์แนะนำให้หาเวลาสำหรับการมีเซ็กส์ และใช้ความพยายามในการทำให้เครียดน้อยลง อย่างเช่น กำจัดกิจกรรมที่จำเป็นต่อชีวิตของคุณออกไปบ้าง แบ่งงานให้คนอื่นทำ หรือตัดลดเวลาการทำกิจกรรมบางอย่างลง จากนั้น ลองใช้เวลาสัก 5-30 นาทีเพื่อไปเดินเล่น ทำสมาธิ อาบน้ำอุ่น ๆ หรือนั่งเงียบ ๆ คนเดียว เวลาเหล่านี้จะชาร์จแบตเตอรี่ส่วนตัวของแต่ละคน และช่วยให้คุณผ่อนคลายและพร้อมสำรับกิจกรรมความสุขของคุณมากขึ้น


          การมีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ มีประโยชน์ของมัน หากคุณกินอาหารที่สมดุล ออกกำลังเป็นประจำ นอนให้พอ และใช้เวลาเพื่อการผ่อนคลาย ก็มีโอกาสที่ว่าชีวิตบนเตียงของคุณจะดีขึ้น แต่แน่นอนว่าไม่มีอะไรการันตีได้ แต่มันก็เป็นพื้นฐานที่ดี ที่คุณจะสามารถสร้างชีวิตทางเพศที่สุขสมและสัมพันธภาพที่ดีต่อไปได้
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ที่มา..................women.meesook


ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
วิธีอัพสกิล แบบไม่พึ่งพา ยาปลุกเซ็กส์
เพื่อเซ็กส์ดีๆ เร้าใจแบบยาวนาน
สุขกับเซ็กส์ให้นานขึ้น
อย่าเข้าใจผู้หญิงผิดๆ กับเซ็กส์บนเตียง
ขจัดความเครียดด้วยเซ็กส์
ปลุกอารมณ์รักให้ฟื้นอารมณ์เซ็กส์
เซ็กส์ดีๆ ไม่ต้องนาน
เซ็กส์มีดีกับสุขภาพ
เซ็กส์ชั้นเยี่ยม ไม่จำเป็นต้อง สอดใส่ เสมอไป
14 อารมณ์ที่ทำให้ผู้หญิงต้องการเซ็กส์...
 
เซ็กส์ ความสุข ความแข็งแรง
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
 
 
ดูทั้งหมด
เตือนอันตรายจากการใช้ “สบู่” ที่ไม่เหมาะกับผิว เตือนอันตรายจากการใช้ “สบู่” ที่ไม่เหมาะกับผิว
ย้ำคนผิวแห้งอย่าขัดหน้าบ่อยเสี่ยงเกิดฝ้าได้ง่าย ย้ำคนผิวแห้งอย่าขัดหน้าบ่อยเสี่ยงเกิดฝ้าได้ง่าย
เผยเคล็ดลับแต่งหน้าดี ๆ ที่สาว ๆ อาจจะคาดไม่ถึงว่าสามารถทำได้ เผยเคล็ดลับแต่งหน้าดี ๆ ที่สาว ๆ อาจจะคาดไม่ถึงว่าสามารถทำได้
ความคุ้มค่ากับการเติมเต็มผิวด้วย“คอลลาเจน” ความคุ้มค่ากับการเติมเต็มผิวด้วย“คอลลาเจน”
เข้าใจภูมิแพ้ผิวหนัง เข้าใจภูมิแพ้ผิวหนัง
เฉลย! เคล็ดลับผิวสวย ดูดีได้แบบทั่วเรือนร่าง เฉลย! เคล็ดลับผิวสวย ดูดีได้แบบทั่วเรือนร่าง
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
วัตสัน เปิดตัวผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้า สูตรใหม่! วัตสัน เปิดตัวผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้า สูตรใหม่!
เผยอาวุธลับ หน้าเด้ง เนียน ใส ของซุป’ตาร์ อั้ม-พัชราภา เผยอาวุธลับ หน้าเด้ง เนียน ใส ของซุป’ตาร์ อั้ม-พัชราภา
เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น ARCEAU Robe du Soir (อาร์โซ โรบ ดู ซัวร์) เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น ARCEAU Robe du Soir (อาร์โซ โรบ ดู ซัวร์)
นาฬิกาแอร์เมสปล่อยแคมเปญบนโทรศัพท์มือถือ ภายใต้ชื่อแคมเปญว่า “Experience Herm?s Time!” นาฬิกาแอร์เมสปล่อยแคมเปญบนโทรศัพท์มือถือ ภายใต้ชื่อแคมเปญว่า “Experience Herm?s Time!”
เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น MDOR Rock เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น MDOR Rock
แพทยสมาคมแห่งประเทศไทยฯ เปิดตัวโครงการ อุ่นรัก อุ่นใจ ไบโพลาร์ Healthy mind, Happy life แพทยสมาคมแห่งประเทศไทยฯ เปิดตัวโครงการ อุ่นรัก อุ่นใจ ไบโพลาร์ Healthy mind, Happy life
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก