ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
เคล็ดลับสุขภาพ
เผาผลาญ 150 แคลอรี่ใน 10 นาที



       การออกกำลังกายในปัจจุบัน อ้างไม่ได้แล้วกับคำว่าไม่มีเวลา เพียงแค่ 10 นาที อาจจะก่อนอาบน้ำ หลังจากกลับจากทำงาน ก็เผาผลาญพลังงานและได้ออกกำลังกายแล้ว อย่างน้อยๆ ก็เพื่อสุขภาพ การลดน้ำหนักอาจจะเป็นของแถม ถ้าอยากลดก็ควรเพิ่มเวลาในการออกกำลังกาย

       แล้วเพียงแค่ 10 นาที สามารถเผาผลาญได้ถึง 150 แคลอรี่ เป็นการออกกำลังกายที่ง่าย แต่อาจจะรู้สึกเหนื่อยหน่อย แต่ก็คุ้มกับเวลาเพียงน้อยนิด ใช้เพียงแค่ 3 ท่า อาจจะใช้ขวดน้ำใส่น้ำเต็มขวดช่วยด้วย

ท่าที่ 1 ด้วยท่าสควอท มือถือขวดน้ำทั้ง 2 ข้าง ย่อเข่าลงช้าๆ หลังตรง เหมือนนั่งเก้าอี้ มือชูขึ้น ทำ 30 ครั้ง

ท่าที่ 2 ย่อขาข้างนึงไปข้างหน้า ข้างหลังตึง มือทั้งสองชูขึ้น ทำ 30 ครั้ง

ท่าที่ 3 ยืนตัวตรง ชูมือทั้งสองข้าง ค่อยๆ ก้าวแล้วล้มตัวลงนอนคว่ำกับพื้น ค่อยๆ ดันตัวเองลุกขึ้น กลับสู่ท่าเดิม ทำ 30 ครั้ง

      เพียงแค่นี้คุณก็สามารถเผาผลาญพลังงานได้เยอะแล้ว ถ้ามีเวลาอาจทำซ้ำ เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพมากยิ่งขึ้น
























ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
4 เทรนด์ออกกำลังกาย2019 ของผู้สูงอายุ ออกกำลังกายแบบไหนได้บ้าง ไปดู!
ออกกำลังกายอย่างไรให้ปลอดภัยในผู้ป่วยโรคหัวใจ
“FITT Walk” เทรนด์ออกกำลังกายใหม่ กับ 5 ข้อดีที่คนรักสุขภาพห้ามพลาด!
3 เทรนด์ออกกำลังกาย2019 สำหรับกลุ่มคนอายุ 35 ปีขึ้นไป
ข้อสังเกตอาการผิดปกติเมื่อออกกำลังกาย
7 เทรนด์ออกกำลังกาย 2019 ที่น่าสนใจ คนอยากสุขภาพดี ห้ามพลาด!
5 ท่าออกกำลังกาย หน้าท้องแบนราบใน 7 วัน
4 ท่าออกกำลังกายบอกลาห่วงยาง (ไขมัน) รอบเอวและหลัง
5 เคล็ดลับออกกำลังกายให้หุ่นสวยขณะดูซีรีย์
'ชุดออกกำลังกาย' ดีไซน์จากลาวา-แร่หิน-ถ่านไฟ
 
ออกกำลังกาย แคลอรี่
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
 
 
ดูทั้งหมด
เฉลย! 5 เคล็ดลับแต่งหน้า ที่นับได้ว่าเป็นเทคนิคดี ๆ ที่สาว ๆ ควรรู้! เฉลย! 5 เคล็ดลับแต่งหน้า ที่นับได้ว่าเป็นเทคนิคดี ๆ ที่สาว ๆ ควรรู้!
5 เทรนด์แต่งหน้า2019 ลุคไหนดี ลุคไหนปัง ไปดู! 5 เทรนด์แต่งหน้า2019 ลุคไหนดี ลุคไหนปัง ไปดู!
เผย! 3 เคล็ดลับแต่งหน้าให้ดูดีได้แบบไม่เยิ้มในช่วงฤดูร้อน เผย! 3 เคล็ดลับแต่งหน้าให้ดูดีได้แบบไม่เยิ้มในช่วงฤดูร้อน
เตือน! ภัยร้ายจากขนตาปลอม เตือน! ภัยร้ายจากขนตาปลอม
เคล็ดลับง่ายๆ ที่ช่วยให้การเลือกครีมกันแดดเป็นเรื่องเล็ก เคล็ดลับง่ายๆ ที่ช่วยให้การเลือกครีมกันแดดเป็นเรื่องเล็ก
4 เทรนด์แต่งหน้า2019ในช่วงซัมเมอร์นี้ แรง ดัง แซ่บแบบฉุดไม่อยู่! 4 เทรนด์แต่งหน้า2019ในช่วงซัมเมอร์นี้ แรง ดัง แซ่บแบบฉุดไม่อยู่!
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
เรือนเวลาแอร์เมส กาล็อป (GALOP D’HERMS) เรือนเวลาแอร์เมส กาล็อป (GALOP D’HERMS)
Checklist ! 5 ข้อ ทีนักกอล์ฟขาดไม่ได้ก่อนออกรอบ Checklist ! 5 ข้อ ทีนักกอล์ฟขาดไม่ได้ก่อนออกรอบ
เปิดตัวแว่นตาแฮนเมดแบรนด์ Markus T เปิดตัวแว่นตาแฮนเมดแบรนด์ Markus T
วัตสัน เปิดตัวผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้า สูตรใหม่! วัตสัน เปิดตัวผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้า สูตรใหม่!
เผยอาวุธลับ หน้าเด้ง เนียน ใส ของซุป’ตาร์ อั้ม-พัชราภา เผยอาวุธลับ หน้าเด้ง เนียน ใส ของซุป’ตาร์ อั้ม-พัชราภา
เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น ARCEAU Robe du Soir (อาร์โซ โรบ ดู ซัวร์) เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น ARCEAU Robe du Soir (อาร์โซ โรบ ดู ซัวร์)
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก