ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
เคล็ดลับสุขภาพ
เลือกนมถั่วเหลืองให้ได้คุณค่า..น่าดื่ม



    นมถั่วเหลืองเป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมมานาน เนื่องจากมีสารอาหารครบถ้วน ทั้งยังเหมาะกับกลุ่มผู้ที่มีข้อจำกัดทางสุขภาพ เช่น แพ้โปรตีนนมวัว มังสวิรัติ แพ้น้ำตาลแลคโตสในนมวัว

    ในท้องตลาดมีนมถั่วเหลืองมากมาย จนเลือกไม่ถูก เรามาดูเคล็ดลับการเลือกนมถั่วเหลืองอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ

    1. หน้ากล่อง หานมถั่วเหลืองที่มีการระบุว่า "น้ำตาลน้อย แคลเซียมสูง มีวิตามิน" เพื่อคัดกรองเบื้องต้นว่าผลิตภัณฑ์นั้นมีการเอาใจใส่ผู้บริโภคในการปรับเพิ่มคุณค่าสารอาหารลงไป

    2. ดูจำนวนหน่วยบริโภค ทำให้ทราบว่าผลิตภัณฑ์กล่องหรือขวดนี้ "ควรแบ่งกินกี่ครั้ง" ข้อมูลสารอาหารต่างๆ ด้านล่างเป็นข้อมูลต่อการรับประทาน 1 ครั้ง

    3. มองหาปริมาณโปรตีน นมถั่วเหลืองจะมีโปรตีนน้อยกว่านมวัว คำแนะนำคือควรเลือกที่มีโปรตีน 6 กรัมขึ้นไป

    4. ค่าน้ำตาล ไม่ว่าจะสูตรไหน อย่าลืมว่าเราไม่ควรบริโภคน้ำตาลเกินวันละ 6 ช้อนชา

    5. ปริมาณไขมัน เราไม่ควรได้รับปริมาณไขมันอิ่มตัวที่มากเกินไป แต่โดยธรรมชาติแล้วนมถั่วเหลืองมีไขมันอิ่มตัวน้อย

    6. ต้องมีแคลเซียม วิตามิน ธาตุเหล็ก หากระบุว่ามีแคลเซียม 50% แปลว่าเมื่อดื่มนมหมดกล่องจะได้รับแคลเซียมคิดเป็น 50% ของความต้องการแต่ละวัน











พศิษฐ์ คณาศิริชัยนนท์ นักกำหนดอาหารวิชาชีพ
เครือข่ายคนไทยไร้พุง


ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
นมถั่วเหลืองลดไขมันเกาะตับ
นมวัว กับ นมถั่วเหลือง
นมถั่วเหลือง... ทางเลือกของคนแพ้นมวัว ไข่ อาหารทะเล
“โปรตีนข้าวกล้อง” หนึ่งทางเลือกใหม่สำหรับการบริโภคโปรตีน
8 สัญญาณสุ่มเสี่ยงเตือนภัย ร่างกายขาดแคลนโปรตีนขั้นวิกฤต!
อาการท้องเสียจากการแพ้กลูเตนในโปรตีนในเบเกอรี่
อ่อนแรง ไม่สดชื่น เพราะขาดโปรตีนอยู่หรือไม่ ?
โปรตีน สารสำคัญช่วยลดน้ำหนัก
การลดน้ำหนักด้วยการกินโปรตีน
ครั้งแรกของโลก แพทย์ศิริราชพบโปรตีนชนิดใหม่ในปัสสาวะยับยั้งเกิดนิ่วในไต
 
นมถั่วเหลือง โปรตีน
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
 
 
ดูทั้งหมด
SRICHAND เปิดตัวพรีเซ็นเตอร์คนใหม่ล่าสุด ศรีริต้า เจนเซ่น SRICHAND เปิดตัวพรีเซ็นเตอร์คนใหม่ล่าสุด ศรีริต้า เจนเซ่น
อิซเซ่ มิยาเกะ ต้อนรับซัมเมอร์ด้วยน้ำหอมกลิ่นล่าสุด! อิซเซ่ มิยาเกะ ต้อนรับซัมเมอร์ด้วยน้ำหอมกลิ่นล่าสุด!
นวัตกรรมเคลียร์สิวอย่างตรงจุดไม่ทิ้งรอย นวัตกรรมเคลียร์สิวอย่างตรงจุดไม่ทิ้งรอย
“แย่แน่ๆ ..ถ้าไม่ดูแลผิวหนังช่วงหน้าฝน” “แย่แน่ๆ ..ถ้าไม่ดูแลผิวหนังช่วงหน้าฝน”
เคล็ดลับหน้าใสแบบคิ้วท์ๆ ของหนุ่มๆ CU & TU Boy เคล็ดลับหน้าใสแบบคิ้วท์ๆ ของหนุ่มๆ CU & TU Boy
“เดย์ทูไนท์ลุค” แบบฉบับสาวยุคใหม่ ใส่ทำงานก็เหมาะ ใส่เที่ยวต่อก็เริ่ด “เดย์ทูไนท์ลุค” แบบฉบับสาวยุคใหม่ ใส่ทำงานก็เหมาะ ใส่เที่ยวต่อก็เริ่ด
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
“วาโก้ โมชั่น แวร์” ชวนคนไทยส่งต่อพลังชีวิต วิ่งเพื่อผู้หญิงที่เรารัก “วาโก้ โมชั่น แวร์” ชวนคนไทยส่งต่อพลังชีวิต วิ่งเพื่อผู้หญิงที่เรารัก
BSC Cosmetology เตรียมเปิดตัวพรีเซนเตอร์ชายคนแรก BSC Cosmetology เตรียมเปิดตัวพรีเซนเตอร์ชายคนแรก
“วาโก้ บลูม แดนซ์ซิ่ง คอนเทสต์” เฟ้นหาทีมแดนซ์โคฟเวอร์หน้าใหม่ “วาโก้ บลูม แดนซ์ซิ่ง คอนเทสต์” เฟ้นหาทีมแดนซ์โคฟเวอร์หน้าใหม่
แอร์แมสจัดงานนิทรรศการ แสดงเรือนเวลา Time, a Hermès Object แอร์แมสจัดงานนิทรรศการ แสดงเรือนเวลา Time, a Hermès Object
“ดาวน์นี่ เม็ดน้ำหอมพรีเมี่ยม” นวัตกรรมใหม่ให้เสื้อผ้าหอมยาวนานกว่า 12 สัปดาห์ “ดาวน์นี่ เม็ดน้ำหอมพรีเมี่ยม” นวัตกรรมใหม่ให้เสื้อผ้าหอมยาวนานกว่า 12 สัปดาห์
'ไพรซ์ซ่า เผยสุดยอดคำค้นสินค้า เสื้อผ้า-แฟชั่นมาแรงทั่วอาเซียน' 'ไพรซ์ซ่า เผยสุดยอดคำค้นสินค้า เสื้อผ้า-แฟชั่นมาแรงทั่วอาเซียน'
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก