ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
เคล็ดลับสุขภาพ
เลือกนมถั่วเหลืองให้ได้คุณค่า..น่าดื่ม



    นมถั่วเหลืองเป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมมานาน เนื่องจากมีสารอาหารครบถ้วน ทั้งยังเหมาะกับกลุ่มผู้ที่มีข้อจำกัดทางสุขภาพ เช่น แพ้โปรตีนนมวัว มังสวิรัติ แพ้น้ำตาลแลคโตสในนมวัว

    ในท้องตลาดมีนมถั่วเหลืองมากมาย จนเลือกไม่ถูก เรามาดูเคล็ดลับการเลือกนมถั่วเหลืองอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ

    1. หน้ากล่อง หานมถั่วเหลืองที่มีการระบุว่า "น้ำตาลน้อย แคลเซียมสูง มีวิตามิน" เพื่อคัดกรองเบื้องต้นว่าผลิตภัณฑ์นั้นมีการเอาใจใส่ผู้บริโภคในการปรับเพิ่มคุณค่าสารอาหารลงไป

    2. ดูจำนวนหน่วยบริโภค ทำให้ทราบว่าผลิตภัณฑ์กล่องหรือขวดนี้ "ควรแบ่งกินกี่ครั้ง" ข้อมูลสารอาหารต่างๆ ด้านล่างเป็นข้อมูลต่อการรับประทาน 1 ครั้ง

    3. มองหาปริมาณโปรตีน นมถั่วเหลืองจะมีโปรตีนน้อยกว่านมวัว คำแนะนำคือควรเลือกที่มีโปรตีน 6 กรัมขึ้นไป

    4. ค่าน้ำตาล ไม่ว่าจะสูตรไหน อย่าลืมว่าเราไม่ควรบริโภคน้ำตาลเกินวันละ 6 ช้อนชา

    5. ปริมาณไขมัน เราไม่ควรได้รับปริมาณไขมันอิ่มตัวที่มากเกินไป แต่โดยธรรมชาติแล้วนมถั่วเหลืองมีไขมันอิ่มตัวน้อย

    6. ต้องมีแคลเซียม วิตามิน ธาตุเหล็ก หากระบุว่ามีแคลเซียม 50% แปลว่าเมื่อดื่มนมหมดกล่องจะได้รับแคลเซียมคิดเป็น 50% ของความต้องการแต่ละวัน











พศิษฐ์ คณาศิริชัยนนท์ นักกำหนดอาหารวิชาชีพ
เครือข่ายคนไทยไร้พุง


ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
นมถั่วเหลืองลดไขมันเกาะตับ
นมวัว กับ นมถั่วเหลือง
นมถั่วเหลือง... ทางเลือกของคนแพ้นมวัว ไข่ อาหารทะเล
“โปรตีนข้าวกล้อง” หนึ่งทางเลือกใหม่สำหรับการบริโภคโปรตีน
8 สัญญาณสุ่มเสี่ยงเตือนภัย ร่างกายขาดแคลนโปรตีนขั้นวิกฤต!
อาการท้องเสียจากการแพ้กลูเตนในโปรตีนในเบเกอรี่
อ่อนแรง ไม่สดชื่น เพราะขาดโปรตีนอยู่หรือไม่ ?
โปรตีน สารสำคัญช่วยลดน้ำหนัก
การลดน้ำหนักด้วยการกินโปรตีน
ครั้งแรกของโลก แพทย์ศิริราชพบโปรตีนชนิดใหม่ในปัสสาวะยับยั้งเกิดนิ่วในไต
 
นมถั่วเหลือง โปรตีน
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
 
 
ดูทั้งหมด
สุดยอดโฮมเมดโลชั่น ลดริ้วรอย จุดด่างดำบนใบหน้า สุดยอดโฮมเมดโลชั่น ลดริ้วรอย จุดด่างดำบนใบหน้า
บอดี้สเปรย์ เอาใจสาวๆหลงใหลกลิ่นแบบธรรมชาติ บอดี้สเปรย์ เอาใจสาวๆหลงใหลกลิ่นแบบธรรมชาติ
สาวผมบางอ่านทางนี้  วิธีทำให้ผมกลับมาดกดำเพียงชั่วข้ามคืน สาวผมบางอ่านทางนี้ วิธีทำให้ผมกลับมาดกดำเพียงชั่วข้ามคืน
D.I.Y คลีนซิ่งวอเตอร์ทำเองง่ายๆ  คุณภาพดีไม่แพ้เคาท์เตอร์แบรนด์ D.I.Y คลีนซิ่งวอเตอร์ทำเองง่ายๆ คุณภาพดีไม่แพ้เคาท์เตอร์แบรนด์
สุดยอดวิธี  ไดร์ผมอย่างไร  ให้ผมเสียน้อยที่สุด สุดยอดวิธี ไดร์ผมอย่างไร ให้ผมเสียน้อยที่สุด
“การเลือกใช้เครื่องสำอาง” อย่างไรสวยได้ไม่แพ้ “การเลือกใช้เครื่องสำอาง” อย่างไรสวยได้ไม่แพ้
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น MDOR Rock เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น MDOR Rock
แพทยสมาคมแห่งประเทศไทยฯ เปิดตัวโครงการ อุ่นรัก อุ่นใจ ไบโพลาร์ Healthy mind, Happy life แพทยสมาคมแห่งประเทศไทยฯ เปิดตัวโครงการ อุ่นรัก อุ่นใจ ไบโพลาร์ Healthy mind, Happy life
ภาวะขาดน้ำ (dehydration) กับ 5 วิธีป้องกัน ภาวะขาดน้ำ (dehydration) กับ 5 วิธีป้องกัน
9 คุณประโยชน์เด็ดที่ซุกซ่อนไว้ใน ฝรั่ง 9 คุณประโยชน์เด็ดที่ซุกซ่อนไว้ใน ฝรั่ง
เอสโตรเจน นั้นสำคัญไฉน พร้อม 4 เคล็ดลับดูแลสุขภาพของสาวๆ เอสโตรเจน นั้นสำคัญไฉน พร้อม 4 เคล็ดลับดูแลสุขภาพของสาวๆ
5 คุณประโยชน์น่ารู้ใน แตงกวาดอง 5 คุณประโยชน์น่ารู้ใน แตงกวาดอง
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก