ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
เคล็ดลับสุขภาพ
แคลเซี่ยมจากนม...สมราคาจริงหรือ ?


พูดถึงเรื่อง แคลเซี่ยมในนม ปริมาณของแคลเซี่ยมที่แท้จริงเทียบกับอาหารอื่น ๆ ตามธรรมชาติ (เมล็ดงาดำ/ขาว ปลาเล็ก ๆ เช่น ปลารากกล้วย ปลาข้าวสาร กะปิ ฯลฯ) ในปริมาณเท่า ๆ กัน (อิงตามความอิ่มก็ได้) นมมีแคลเซี่ยมน้อยสุดเลย และมีราคาแพงที่สุด ตามปัจจัยจากค่าโฆษณาและค่าการตลาดอื่น ๆ

แต่ที่นิยมกันมากเพราะดื่มง่าย ไม่ต้องเคี้ยว ไม่ต้องนำมาปรุงเป็นอาหารจึงได้รับความเชื่อถือว่าดื่มนมมาก ๆ ช่วยเพิ่มแคลเซียม (ซึ่งก็จริง ถ้าดื่มมากพอและต่อเนื่องเป็นประจำเสมอ ๆ ) แต่ในผู้ใหญ่และสูงอายุ ควรดื่มที่เป็นแบบพร่องไขมันเพราะปกติไขมันในนมวัวนั้นย่อยยากมากในคน คนที่อายุมากขึ้นลำไส้และกระเพาะทำงานสู้เด็ก ๆ แรกเกิด และเด็กเล็ก ๆ ไม่ได้ การทานนมมีไขมันสูงอาจทำให้ท้องเสีย ท้องอืดได้

     - เมื่อเริ่มเข้าสู่วัยทอง ร่างกายก็จะไม่ค่อยดูดซึมแคลเซี่ยมมากนัก แต่กระบวนการย่อยสลายและสร้างกระดูกยังคงมีอยู่(น้อยลง) อัตราการสลายสูงกว่าปกติถ้าขาดการออกกำลังแบบลงน้ำหนัก เช่น การเดิน 

    - กระแสการทานแคลเซี่ยมเสริมจากนมในผู้สูงอายุ ทำให้ลูกหลานคิดไปว่าควรหานมให้พ่อแม่ทานมาก ๆ โดยที่จริง ๆ แล้วอาจไม่ได้ให้ปริมาณมากพอ หรือไม่แม้แต่จะนำไปใช้ เพราะแคลเซียมที่ทานเข้าไปนั้น ไม่ได้ดูดซึมได้เองทันที ต้องพึ่งวิตามินดีที่ละลายในน้ำมันช่วยดูดซึมเข้าไปที่กระดูก ร่างกายต้องอาศัยระบบฮอร์โมน และ การได้รับแสงแดดอ่อน ๆ ยามเช้าที่เพียงพอเป็นประจำเพื่อสร้างวิตามินนี้ + มีสารทำละลายวิตะมินดีมากพอด้วย (การบริโภคน้ำมันสกัดจากเมล็ดธัญพืชตาม ธรรมชาติ / น้ำมันตับปลา ฯลฯ) + การออกกำลังกายสม่ำเสมอจะช่วยกระตุ้นกระบวนการดูดซึมแคลเซี่ยมไปใช้ 

    - ฮอร์โมนผู้หญิงที่สร้างจากรังไข่/มดลูก ก็ส่งผลในการผลิตวิตะมิน และสารที่สำคัญในการดูดซึม และ ย่อยสลายแคลเซียมด้วย หากตัดมดลูกทิ้งแต่วัยสาวก็อาจส่งผลให้ผู้หญิงมีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะกระดูกบาง/เปราะได้ง่ายกว่าผู้ชาย



     ** หากทานแคลเซี่ยมในปริมาณมากแต่ร่างกายไม่ได้นำไปใช้จนหมด แต่ดูดซึมไปที่ลำไส้และอุจจาระก็อาจเป็นสาเหตุทำให้ท้องผูกได้ ผู้อ่านก็คงมีคำตอบในใจแล้วว่าแคลเซี่ยมจากนมนั้นสมราคาหรือไม่....









ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
 
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
 
 
ดูทั้งหมด
เอาใจสาวๆชอบทาเล็บ  ที่ล้างเล็บ DIY ทำเองง่ายๆ เอาใจสาวๆชอบทาเล็บ ที่ล้างเล็บ DIY ทำเองง่ายๆ
ท้าเผชิญทุกมลภาวะ เพื่อผิวสวยสุขภาพดี ครบวงจร 3 ขั้นตอน ท้าเผชิญทุกมลภาวะ เพื่อผิวสวยสุขภาพดี ครบวงจร 3 ขั้นตอน
Farmasi Thai เปิดตัว ด็อกเตอร์ ซี ทูนา เอจ รีเวอ์ซิส ซีรีส์ Farmasi Thai เปิดตัว ด็อกเตอร์ ซี ทูนา เอจ รีเวอ์ซิส ซีรีส์
พลิกโฉมวงการมาสก์หน้า! วัตสันเปิดตัว “Watsons HA Mask”7 สูตร พลิกโฉมวงการมาสก์หน้า! วัตสันเปิดตัว “Watsons HA Mask”7 สูตร
ครีมสลีปปิ้งมาส์กสูตรเข้มข้นใช้คู่แม่เหล็กนวดหน้า ครีมสลีปปิ้งมาส์กสูตรเข้มข้นใช้คู่แม่เหล็กนวดหน้า
เคล็ดลับของพลังเมือกหอยทากไทยจาก SNAIL 8 by Wuttisak Cosmetic เคล็ดลับของพลังเมือกหอยทากไทยจาก SNAIL 8 by Wuttisak Cosmetic
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น ARCEAU Robe du Soir (อาร์โซ โรบ ดู ซัวร์) เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น ARCEAU Robe du Soir (อาร์โซ โรบ ดู ซัวร์)
นาฬิกาแอร์เมสปล่อยแคมเปญบนโทรศัพท์มือถือ ภายใต้ชื่อแคมเปญว่า “Experience Herm?s Time!” นาฬิกาแอร์เมสปล่อยแคมเปญบนโทรศัพท์มือถือ ภายใต้ชื่อแคมเปญว่า “Experience Herm?s Time!”
เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น MDOR Rock เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น MDOR Rock
แพทยสมาคมแห่งประเทศไทยฯ เปิดตัวโครงการ อุ่นรัก อุ่นใจ ไบโพลาร์ Healthy mind, Happy life แพทยสมาคมแห่งประเทศไทยฯ เปิดตัวโครงการ อุ่นรัก อุ่นใจ ไบโพลาร์ Healthy mind, Happy life
ภาวะขาดน้ำ (dehydration) กับ 5 วิธีป้องกัน ภาวะขาดน้ำ (dehydration) กับ 5 วิธีป้องกัน
9 คุณประโยชน์เด็ดที่ซุกซ่อนไว้ใน ฝรั่ง 9 คุณประโยชน์เด็ดที่ซุกซ่อนไว้ใน ฝรั่ง
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก