ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
เคล็ดลับสุขภาพ
“แตงโม” ผลไม้มหัศจรรย์ ช่วยต้านโรคและบำรุงสุขภาพ



     สวัสดีค่ะ กลับมาพบกันอีกเช่นเคยกับคอลัมน์เพื่อสุขภาพดีๆ ที่เรานำมาฝากเพื่อนๆ กันทุกสัปดาห์ วันนี้เราจะมาพูดถึง “แตงโม” ผลไม้เนื้อสีแดงฉ่ำน้ำ สามารถหาทานได้ทั่วไปตามท้องตลาด แต่ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าแตงโมก็เป็นผลไม้ยอดนิยมในบ้านเราอีกชนิดหนึ่ง ช่วยเติมความสดชื่นในวันที่อากาศร้อนได้เป็นอย่างดี นอกเหนือจากรสชาติหวานฉ่ำและคุณสมบัติช่วยดับร้อนได้ดีแล้ว แตงโมยังมีสารอาหารมากมายที่ช่วยบำรุงสุขภาพของเรา และป้องกันโรคภัยต่างๆ ทั้งมะเร็ง ความดันโลหิตและภาวะหัวใจวาย เราไปดูสรรพคุณฉบับเต็มของแตงโมกันเลยดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง

    1. แตงโมมีไลโคปีนมากกว่ามะเขือเทศ
     เพื่อนๆ คงทราบกันดีว่าในมะเขือเทศมีปริมาณไลโคปีนหรือสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่ง อยู่มากเป็นอันดับต้นๆ แต่เมื่อนำมาเปรียบเทียบดูแล้ว น้ำแตงโมสด 1 แก้วมีปริมาณไลโคปีนมากกว่าน้ำมะเขือเทศสดถึง 1.5 เท่า
     สรรพคุณของสารต่อต้านอนุมูลอิสระชนิดดังกล่าวนี้จะช่วยบำรุงสุขภาพสายตา ระบบสมอง และระบบหัวใจให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้กระดูกแข็งแรง ช่วยต่อต้านเซลล์มะเร็งต่างๆ และภาวะไขมันอุดตันเส้นเลือดได้อีกด้วย เพื่อนๆ คนไหนที่ไม่ชอบรับประทานมะเขือเทศ ก็สามารถรับประทานแตงโมทดแทนได้เช่นกัน

    2. น้ำแตงโมช่วยบรรเทาอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อ
     มีผลการวิจัยที่ค้นพบว่าการดื่มน้ำแตงโมคั้นสดๆ ก่อนออกกำลังกายจะช่วยลดอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี หากเพื่อนๆ มีเครื่องปั่นติดครัวไว้อยู่แล้วก็สามารถปั่นน้ำแตงโมสดๆ ไว้ดื่มได้เองก่อนออกไปออกกำลังกาย กรดอะมิโนในแตงโมจะช่วยปกป้องกล้ามเนื้อและลดอาการบาดเจ็บได้อีกชั้นหนึ่ง

    3. แตงโมช่วยลดความดันโลหิต
    ผลการศึกษาคุณประโยชน์ของแตงโมพบว่าในแตงโมมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์มากมายและสามารถช่วยควบคุมอัตราความดันโลหิตให้เป็นปกติเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะหัวใจวายเฉียบพลัน โดยมีอีกผลการศึกษาที่ช่วยยืนยันว่าผู้ป่วยที่ทานอาหารเสริมที่มีกรดอะมิโนซิทรูลีน (Citrulline) และอาร์จีนีน (arginine) โดยผ่านกรรมวิธีสกัดจากผลแตงโมจะมีพัฒนาการที่ดีขึ้นทางด้านความดันโลหิตและการทำงานของระบบหัวใจ

    4. เปลือกและเมล็ดของแตงโมมีซิทรูลีนมากกว่าที่คิด
    เปลือกหนาๆ และเมล็ดของแตงโมอาจดูไม่เหมาะแก่การรับประทานแต่เปลือกและเมล็ดกลับเป็นอีกหนึ่งส่วนที่อุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย เช่น กรดอะมิโนซิทรูลีนซึ่งมีส่วนช่วยในการฟื้นฟูสภาพกล้ามเนื้อและอาการอ่อนล้าหลังออกกำลังกายหรือกิจกรรมอันเหน็ดเหนื่อย ฉะนั้น ในครั้งต่อไปที่เพื่อนๆ รับประทานแตงโมก็อย่าพึ่งทิ้งเปลือกและเมล็ดของมันกันล่ะ ลองนำเนื้อแตงโมพร้อมเปลือกไปปั่นกับน้ำมะนาวสดๆ พร้อมกับน้ำแข็งสักเล็กน้อย เพียงเท่านี้เราก็จะได้เครื่องดื่มเย็นๆ ชื่นใจแล้วค่ะ

    5. แตงโมช่วยเติมน้ำให้ร่างกายมีความชุ่มชื้น
     แตงโมเป็นผลไม้ที่ชุ่มฉ่ำไปด้วยน้ำและรสหวานอันชื่นใจ ซึ่งในแตงโมจะมีส่วนประกอบเป็นน้ำมากถึง 91% นี่จึงเหตุผลที่ว่าทำไมเราจึงรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่าทุกครั้งเมื่อได้รับประทานแตงโมฉ่ำๆ เย็นๆ หรือน้ำแตงโมที่พึ่งคั้นสดๆ เพราะมันช่วยเติมความชุ่มชื้นและความสดชื่นให้กับร่างกายของเรานั่นเอง

    6. แตงโมช่วยบรรเทาอาการอักเสบ
     นอกจากน้ำ และสารอาหารอื่นๆ ที่อัดแน่นอยู่ในแตงโมแล้วก็ยังไม่หมดแต่เพียงเท่านั้น เพราะในแตงโมยังอุดมไปด้วยสารที่ช่วยต่อต้านอาการอักเสบชื่อว่า cucurbitacin E ซึ่งสารตัวนี้เป็นสารที่พบได้ในพืชตระกูลแตงทั้งหลาย มีฤทธิ์ช่วยลดอาการอักเสบที่เกิดขึ้นโดยไม่มีผลข้างเคียงใดๆ นอกจากนี้ ในแตงโมก็ยังอุดมไปด้วยวิตามิน C, B6, A, แมกนีเซียม และโพแทสเซียม ซึ่งเป็นประโยชน์กับร่างกายสุดๆ ไปเลยทีเดียว

       เรียกได้ว่า อัดแน่นไปด้วยคุณค่าทางสารอาหารเน้นๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย อีกทั้งยังหารับประทานได้ง่ายและราคาไม่สูงจนเกินไปนัก ก่อนจากกันไป เราก็มีเคล็ดลับในการปั่นน้ำแตงโมแบบใหม่มาฝากเพื่อนๆ กันด้วยค่ะ












Sources: www.davidwolfe.com


ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
ผักแพว..ผักแกล้มที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
น้ำพริกตาแดง ช่วยต้านอนุมูลอิสระ
เตือนอาหารเสริมต้านอนุมูลอิสระไม่ช่วยสุขภาพ แถมอาจให้โทษถึงชีวิต
ผลไม้ไทยช่วยต้านอนุมูลอิสระ
อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระต่อผิว
ต้านอนุมูลอิสระ เคล็ดลับชะลอวัย
สารต้านอนุมูลอิสระอาจไม่ดีทั้งหมด
อาหารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดการเกิดโรค
มะเขือเทศ : ต้านอนุมูลอิสระ-ชะลอชรา
10 สารต้านอนุมูลอิสระ
 
ต้านอนุมูลอิสระ แตงโม
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
 
 
ดูทั้งหมด
5 ของแสลงที่ควรหนีให้ห่างหลังการผ่าตัดเสริมนม 5 ของแสลงที่ควรหนีให้ห่างหลังการผ่าตัดเสริมนม
ผมสวยแบบไร้รังแค ผมสวยแบบไร้รังแค
หนาวแล้วมาดูแล “ผิวแห้งคัน...ป้องกันการติดเชื้อ” หนาวแล้วมาดูแล “ผิวแห้งคัน...ป้องกันการติดเชื้อ”
รักษา “โรคเซ็บเดิร์ม” ได้ด้วยเคล็ดลับบ้านๆ รักษา “โรคเซ็บเดิร์ม” ได้ด้วยเคล็ดลับบ้านๆ
Images Pro มาตรฐานสีผมโดนใจ การันตีไร้ผมเสีย Images Pro มาตรฐานสีผมโดนใจ การันตีไร้ผมเสีย
ดูแลสุขภาพผิวอย่างไร ให้พร้อมท้าลมหนาว ดูแลสุขภาพผิวอย่างไร ให้พร้อมท้าลมหนาว
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
มนุษย์เงินเดือน เขาทำกันแบบไหนรับมือการทำงานในยุคดิจิทัล มนุษย์เงินเดือน เขาทำกันแบบไหนรับมือการทำงานในยุคดิจิทัล
'Let's Celebrate 2018' ยิ่งใหญ่กว่าครั้งไหนด้วยซานต้ายักษ์ที่ใหญ่ที่สุด 'Let's Celebrate 2018' ยิ่งใหญ่กว่าครั้งไหนด้วยซานต้ายักษ์ที่ใหญ่ที่สุด
SpeakUp SpeakOut หยุด...การกระทำรุนแรงต่อผู้หญิงทุกรูปแบบ SpeakUp SpeakOut หยุด...การกระทำรุนแรงต่อผู้หญิงทุกรูปแบบ
หยุด! คำร้ายครอบครัวด้วยคำพูดร้ายที่ไม่อยากได้ยิน หยุด! คำร้ายครอบครัวด้วยคำพูดร้ายที่ไม่อยากได้ยิน
ไอเดียเก๋ๆ แต่งบ้านส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่ ไอเดียเก๋ๆ แต่งบ้านส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่
มาร่วมกันสร้างสังคมนมแม่ ให้ยั่งยืนในงานสัปดาห์นมแม่โลก 2017 มาร่วมกันสร้างสังคมนมแม่ ให้ยั่งยืนในงานสัปดาห์นมแม่โลก 2017
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก