ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
เคล็ดลับสุขภาพ
“แตงโม” ผลไม้มหัศจรรย์ ช่วยต้านโรคและบำรุงสุขภาพ



     สวัสดีค่ะ กลับมาพบกันอีกเช่นเคยกับคอลัมน์เพื่อสุขภาพดีๆ ที่เรานำมาฝากเพื่อนๆ กันทุกสัปดาห์ วันนี้เราจะมาพูดถึง “แตงโม” ผลไม้เนื้อสีแดงฉ่ำน้ำ สามารถหาทานได้ทั่วไปตามท้องตลาด แต่ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าแตงโมก็เป็นผลไม้ยอดนิยมในบ้านเราอีกชนิดหนึ่ง ช่วยเติมความสดชื่นในวันที่อากาศร้อนได้เป็นอย่างดี นอกเหนือจากรสชาติหวานฉ่ำและคุณสมบัติช่วยดับร้อนได้ดีแล้ว แตงโมยังมีสารอาหารมากมายที่ช่วยบำรุงสุขภาพของเรา และป้องกันโรคภัยต่างๆ ทั้งมะเร็ง ความดันโลหิตและภาวะหัวใจวาย เราไปดูสรรพคุณฉบับเต็มของแตงโมกันเลยดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง

    1. แตงโมมีไลโคปีนมากกว่ามะเขือเทศ
     เพื่อนๆ คงทราบกันดีว่าในมะเขือเทศมีปริมาณไลโคปีนหรือสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่ง อยู่มากเป็นอันดับต้นๆ แต่เมื่อนำมาเปรียบเทียบดูแล้ว น้ำแตงโมสด 1 แก้วมีปริมาณไลโคปีนมากกว่าน้ำมะเขือเทศสดถึง 1.5 เท่า
     สรรพคุณของสารต่อต้านอนุมูลอิสระชนิดดังกล่าวนี้จะช่วยบำรุงสุขภาพสายตา ระบบสมอง และระบบหัวใจให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้กระดูกแข็งแรง ช่วยต่อต้านเซลล์มะเร็งต่างๆ และภาวะไขมันอุดตันเส้นเลือดได้อีกด้วย เพื่อนๆ คนไหนที่ไม่ชอบรับประทานมะเขือเทศ ก็สามารถรับประทานแตงโมทดแทนได้เช่นกัน

    2. น้ำแตงโมช่วยบรรเทาอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อ
     มีผลการวิจัยที่ค้นพบว่าการดื่มน้ำแตงโมคั้นสดๆ ก่อนออกกำลังกายจะช่วยลดอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี หากเพื่อนๆ มีเครื่องปั่นติดครัวไว้อยู่แล้วก็สามารถปั่นน้ำแตงโมสดๆ ไว้ดื่มได้เองก่อนออกไปออกกำลังกาย กรดอะมิโนในแตงโมจะช่วยปกป้องกล้ามเนื้อและลดอาการบาดเจ็บได้อีกชั้นหนึ่ง

    3. แตงโมช่วยลดความดันโลหิต
    ผลการศึกษาคุณประโยชน์ของแตงโมพบว่าในแตงโมมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์มากมายและสามารถช่วยควบคุมอัตราความดันโลหิตให้เป็นปกติเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะหัวใจวายเฉียบพลัน โดยมีอีกผลการศึกษาที่ช่วยยืนยันว่าผู้ป่วยที่ทานอาหารเสริมที่มีกรดอะมิโนซิทรูลีน (Citrulline) และอาร์จีนีน (arginine) โดยผ่านกรรมวิธีสกัดจากผลแตงโมจะมีพัฒนาการที่ดีขึ้นทางด้านความดันโลหิตและการทำงานของระบบหัวใจ

    4. เปลือกและเมล็ดของแตงโมมีซิทรูลีนมากกว่าที่คิด
    เปลือกหนาๆ และเมล็ดของแตงโมอาจดูไม่เหมาะแก่การรับประทานแต่เปลือกและเมล็ดกลับเป็นอีกหนึ่งส่วนที่อุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย เช่น กรดอะมิโนซิทรูลีนซึ่งมีส่วนช่วยในการฟื้นฟูสภาพกล้ามเนื้อและอาการอ่อนล้าหลังออกกำลังกายหรือกิจกรรมอันเหน็ดเหนื่อย ฉะนั้น ในครั้งต่อไปที่เพื่อนๆ รับประทานแตงโมก็อย่าพึ่งทิ้งเปลือกและเมล็ดของมันกันล่ะ ลองนำเนื้อแตงโมพร้อมเปลือกไปปั่นกับน้ำมะนาวสดๆ พร้อมกับน้ำแข็งสักเล็กน้อย เพียงเท่านี้เราก็จะได้เครื่องดื่มเย็นๆ ชื่นใจแล้วค่ะ

    5. แตงโมช่วยเติมน้ำให้ร่างกายมีความชุ่มชื้น
     แตงโมเป็นผลไม้ที่ชุ่มฉ่ำไปด้วยน้ำและรสหวานอันชื่นใจ ซึ่งในแตงโมจะมีส่วนประกอบเป็นน้ำมากถึง 91% นี่จึงเหตุผลที่ว่าทำไมเราจึงรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่าทุกครั้งเมื่อได้รับประทานแตงโมฉ่ำๆ เย็นๆ หรือน้ำแตงโมที่พึ่งคั้นสดๆ เพราะมันช่วยเติมความชุ่มชื้นและความสดชื่นให้กับร่างกายของเรานั่นเอง

    6. แตงโมช่วยบรรเทาอาการอักเสบ
     นอกจากน้ำ และสารอาหารอื่นๆ ที่อัดแน่นอยู่ในแตงโมแล้วก็ยังไม่หมดแต่เพียงเท่านั้น เพราะในแตงโมยังอุดมไปด้วยสารที่ช่วยต่อต้านอาการอักเสบชื่อว่า cucurbitacin E ซึ่งสารตัวนี้เป็นสารที่พบได้ในพืชตระกูลแตงทั้งหลาย มีฤทธิ์ช่วยลดอาการอักเสบที่เกิดขึ้นโดยไม่มีผลข้างเคียงใดๆ นอกจากนี้ ในแตงโมก็ยังอุดมไปด้วยวิตามิน C, B6, A, แมกนีเซียม และโพแทสเซียม ซึ่งเป็นประโยชน์กับร่างกายสุดๆ ไปเลยทีเดียว

       เรียกได้ว่า อัดแน่นไปด้วยคุณค่าทางสารอาหารเน้นๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย อีกทั้งยังหารับประทานได้ง่ายและราคาไม่สูงจนเกินไปนัก ก่อนจากกันไป เราก็มีเคล็ดลับในการปั่นน้ำแตงโมแบบใหม่มาฝากเพื่อนๆ กันด้วยค่ะ












Sources: www.davidwolfe.com


ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
ผักแพว..ผักแกล้มที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
น้ำพริกตาแดง ช่วยต้านอนุมูลอิสระ
เตือนอาหารเสริมต้านอนุมูลอิสระไม่ช่วยสุขภาพ แถมอาจให้โทษถึงชีวิต
ผลไม้ไทยช่วยต้านอนุมูลอิสระ
อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระต่อผิว
ต้านอนุมูลอิสระ เคล็ดลับชะลอวัย
สารต้านอนุมูลอิสระอาจไม่ดีทั้งหมด
อาหารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดการเกิดโรค
มะเขือเทศ : ต้านอนุมูลอิสระ-ชะลอชรา
10 สารต้านอนุมูลอิสระ
 
ต้านอนุมูลอิสระ แตงโม
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
 
 
ดูทั้งหมด
สุดยอดวิธี เปลี่ยนผิวสตอเบอรี่ให้กลับมาเรียบเนียน สุดยอดวิธี เปลี่ยนผิวสตอเบอรี่ให้กลับมาเรียบเนียน
สูตรเด็ด น้ำหนักลดฮวบใน 3 วัน สูตรเด็ด น้ำหนักลดฮวบใน 3 วัน
ทำลิปทิ้นใช้เองง่ายๆ แถมไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ทำลิปทิ้นใช้เองง่ายๆ แถมไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
เคลย์ เดอ โป โบเต้ ขอแนะนำ 10th Anniversary Synactif Exclusive Kit เคลย์ เดอ โป โบเต้ ขอแนะนำ 10th Anniversary Synactif Exclusive Kit
5 เคล็ดลับสุขภาพผิวดีแบบชาวเกาหลี 5 เคล็ดลับสุขภาพผิวดีแบบชาวเกาหลี
คุณมีสิ่งเหล่านี้ในตู้เสื้อผ้าหรือเปล่า? คุณมีสิ่งเหล่านี้ในตู้เสื้อผ้าหรือเปล่า?
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
รอยแผลเป็นนูน คีลอยด์ (Keloid) รอยแผลเป็นนูน คีลอยด์ (Keloid)
10 คุณประโยชน์ของเจลาติน 10 คุณประโยชน์ของเจลาติน
6 คุณประโยชน์ของวาซาบิแท้ดั้งเดิมที่ดีต่อใจ! 6 คุณประโยชน์ของวาซาบิแท้ดั้งเดิมที่ดีต่อใจ!
8 อาหารแก้ปัญหาท้องอืด 8 อาหารแก้ปัญหาท้องอืด
5 ประโยชน์ของฮาเซลนัทช่วยบำรุงผิว 5 ประโยชน์ของฮาเซลนัทช่วยบำรุงผิว
5 เทคนิคชอปปิ้งออนไลน์สุดคุ้ม 5 เทคนิคชอปปิ้งออนไลน์สุดคุ้ม
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก