ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
เคล็ดลับสุขภาพ
แคลอรี่ในผลไม้

 

     สำหรับคุณผู้หญิงที่ต้องการรักษารูปร่างทรวดทรงให้ดูดี ลองหันมาทานผลไม้กันไหมค่ะ นอกจากจะได้วิตามินและแร่ธาตุต่างๆแล้ว เราไม่ต้องมานั่งกังวลปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับเข้าไปจากผลไม้ อย่างเช่น

1. แอปเปิ้ล 1 ผลขนาดกลาง น้ำหนักประมาณ 65 กรัม ให้พลังงาน 40 แคลอรี่
   
    ในแอปเปิ้ลเรายังได้รับวิตามินซี ซึงวิตามินซีเป็นตัวกระตุ้นให้ร่างกายให้สร้างคอลลาเจน
และอีลาสติน ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของผิวหนังเรานั้นเอง ช่วยในการยืดหยุ่นและกระชับตัวของผิว
และยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระด้วยคะ เห็นไหมค่ะ ว่าทานผลไม้แล้วยังไม่อ้วน แถมยังได้บำรุงผิวด้วย

2. แคนตาลูป 1 ชิ้น น้ำหนักประมาณ 250 กรัม ให้พลังงาน 40 แคลอรี่

    ผลไม้สีส้ม หน้าตาน่ารับประทานชิ้นนี้ มีประโยชน์อย่างไร?
แคนตาลูปมีวิตามินเอมาก ซึ่งอยู่ในรูปของเบต้าแคโรทีน ทั้งยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระให้แก่ร่างกาย
บำรุงผิวพรรณให้ดูสดใส

3. องุ่น 12 ผล น้ำหนักประมาณ 75 กรัม ให้พลังงาน 40 แคลอรี่
 

     ในองุ่นจะมีสารโฟลิฟินอล ช่วยร่างกายในการควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในหลอดเลือดหัวใจ ป้องกันการเกิดลิ่มเลือด คนจีนใช้รักษาโรคไข้หวัดใหญ่ ท้องผูก ข้ออักเสบ กระเพาะอาหารอักเสบ

4. กล้วยหอม 1/2 ผล น้ำหนักประมาณ 30 กรัม ให้พลังงาน 40 แคลอรี่
 

     เรื่องของกล้วย นั้นมีประดยชน์มากเลยละค่ะ คนทำงานที่กำลังเครียดอยู่นั้นลองทานกล้วยสักครึ่งผลซิค่ะ
จะช่วยให้คลายเครียดได้นะค่ะ เพราะในกล้วยมีสารเซโทนิน ช่วยให้อารมณ์ดีและยังเพิ่มพลังแรงของร่างกาย
ชาวตะวันตกเชื่อกันว่า กล้วยนั้นเป็นผลไม้คลายเครียดชั้นดี ทั้งยังได้วิตามินบีหกอีกด้วย

5. สับปะรด 1 ชิ้น น้ำหนักประมาณ 85 กรัม ให้พลังงาน 40 แคลอรี่

     เที่ยงๆ หลังจากรับประทานอาหารกลางวันแล้ว เสริมด้วยสับปะรดสักหนึ่งชิ้นดีไหมค่ะเพราะในสับปะรด
เลือกสับปะรดที่อมเปรี้ยวนิดนึงดีไหมค่ะ เพราะว่าไม่ต้องกังวลกับระดับน้ำตาลและยังได้วิตามินซีเพิ่ม
สับปะรดเป็นแหล่งของแมกนีเซียม ปกป้องเซลล์ร่างกายจากอนุมูลอิสระ ช่วยลดระดับความดันเลือดและป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ แมกนีเซียมจะทำงานคู่กับวิตามินดี ช่วยป้องกันการสูญสลายของเนื้อกระดูก.



ที่มา : bodyshape

ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
 
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
ความคิดเห็นที่ 2  
ความคิดเห็นที่ 1  
 
 
ดูทั้งหมด
ทำอะคริลิคยังไงไม่ให้เล็บพัง!!! ทำอะคริลิคยังไงไม่ให้เล็บพัง!!!
DIY Face Mark มาแรงประจำปี 2018 สาวๆยุคใหม่ต้องอ่าน!!! DIY Face Mark มาแรงประจำปี 2018 สาวๆยุคใหม่ต้องอ่าน!!!
ห้ามพลาด!!! สกินแคร์ที่ดีที่สุดในปี 2561 ห้ามพลาด!!! สกินแคร์ที่ดีที่สุดในปี 2561
สาวๆที่กลัวการฉีดโบท็อกซ์ แต่อยากหน้าตึงเด้ง ต้องอ่าน!!! สาวๆที่กลัวการฉีดโบท็อกซ์ แต่อยากหน้าตึงเด้ง ต้องอ่าน!!!
DIY สเปรย์ เอ๊ะ!! ทำยังไง? DIY สเปรย์ เอ๊ะ!! ทำยังไง?
บอกลาขนตาปลอมกับ 5 วิธีบำรุงขนตาให้เงางาม บอกลาขนตาปลอมกับ 5 วิธีบำรุงขนตาให้เงางาม
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
พิธิเปิดงาน BANGKOK BEAUTY SHOW 2018 พิธิเปิดงาน BANGKOK BEAUTY SHOW 2018
“วาโก้ โมชั่น แวร์” ชวนคนไทยส่งต่อพลังชีวิต วิ่งเพื่อผู้หญิงที่เรารัก “วาโก้ โมชั่น แวร์” ชวนคนไทยส่งต่อพลังชีวิต วิ่งเพื่อผู้หญิงที่เรารัก
BSC Cosmetology เตรียมเปิดตัวพรีเซนเตอร์ชายคนแรก BSC Cosmetology เตรียมเปิดตัวพรีเซนเตอร์ชายคนแรก
“วาโก้ บลูม แดนซ์ซิ่ง คอนเทสต์” เฟ้นหาทีมแดนซ์โคฟเวอร์หน้าใหม่ “วาโก้ บลูม แดนซ์ซิ่ง คอนเทสต์” เฟ้นหาทีมแดนซ์โคฟเวอร์หน้าใหม่
แอร์แมสจัดงานนิทรรศการ แสดงเรือนเวลา Time, a Hermès Object แอร์แมสจัดงานนิทรรศการ แสดงเรือนเวลา Time, a Hermès Object
“ดาวน์นี่ เม็ดน้ำหอมพรีเมี่ยม” นวัตกรรมใหม่ให้เสื้อผ้าหอมยาวนานกว่า 12 สัปดาห์ “ดาวน์นี่ เม็ดน้ำหอมพรีเมี่ยม” นวัตกรรมใหม่ให้เสื้อผ้าหอมยาวนานกว่า 12 สัปดาห์
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก