ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
Beauty tips
สูตรเด็ด น้ำหนักลดฮวบใน 3 วัน


สูตรเด็ด น้ำหนักลดฮวบใน 3 วัน
วันนี้เราจะมาช่วยคุณจัดตารางการกินสำหรับการลดน้ำหนักใน 3 วัน โดยการจัดเซ็ทอาหารแต่ละมื้อกับน้ำหนักที่ลดฮวบ เพลนนี้จะใช้เวลาแค่ 3 วัน เว้น 4 วัน ค่อยกลับมาวนตามเพลนใหม่ถ้าหากยังอยากลดน้ำหนักต่อ



วันที่ 1
มื้อเช้า  ทานส้มโอครึ่งลูก กับขนมปังทาเนยถั่วปริมาณ 2 ช้อนโต๊ะ ตามด้วยกาแฟหรือชา 1 แก้ว
มื้อเที่ยง  ทานทูน่าทาขนมปัง ตามด้วยกาแฟหรือชา 1 แก้ว
มื้อเย็น  ทานเนื้อสัตว์ปรุงกับถั่วเขียว  ตามด้วยกล้วยครึ่งลูก  หรือแอปเปิ้ล 1 ลูก  ปิดท้ายด้วยไอศกรีมวนิลาได้ 1 ถ้วยเล็ก



วันที่ 2
มื้อเช้า  ทานไข่ 1 ฟอง กับขนมปัง   ตามด้วยกล้วยหรือผลไม่ลูกเล็ก ครึ่งลูก
มื้อเที่ยง  ทานไข่ต้ม 1 ฟอง  ตามด้วยแคร็กเกอร์ 5 แผ่น  ทาชีสต์ถ้วยเล็ก 1 ถ้วย
มื้อเย็น  ฮอทด็อกต้ม 2 ชิ้น  ทานคู่กับบล็อกโคลี่ แครอทต้มสุก  ตามด้วยกล้วยครึ่งลูก  และทานไอศกรีมได้ 1 ถ้วยเล็ก



วันที่ 3
มื้อเช้า  แคร็กเกอร์ 5 ชิ้น ทานคู่กับเนยแข็งสไลด์  ตามด้วยแอปเปิ้ล 1 ลูก
มื้อเที่ยง  ไข่ต้ม 1 ฟองกับขนมปัง  เพิ่มผักหรือน้ำสลัดแบบไม่มีแคลอรี่เข้าไปด้วยก็ได้
มื้อเย็น  ทูน่า 1 กระป๋อง  กล้วยครึ่งลูก ของหวาน 1 ถ้วย

อาหารที่เซ็ทในแต่ละวันยังไม่รวม น้ำผลไม้100%  กาแฟดำ  ชาดำ  น้ำมะนาว  ซึ่งคุณสามารถรับประทานเข้าไปได้เพิ่มเติมเมื่อรู้สึกหิวระหว่างวัน และในการวางแผนที่จะอดอาหาร  คุณต้องแน่ใจแล้วว่าคุณไม่ได้มีปัญหาสุขภาพ  หรือหากมีแต่อยากลดน้ำหนักควรทำควบคู่ไปกับการปรึกษาแพทย์

วิธีลดน้ำหนักลดอาหารจะได้ผลดีมากที่สุดถ้าคุณทำควบคู่กับการออกกำลังกายทุกวัน 30 นาที ไม่ว่าจะเป็น วิ่ง ว่ายน้ำ หรือโยคะเบาๆ แค่นี้คุณก็จะมีหุ่นดีให้เพื่อนเพื่อนอิจฉาได้แล้วค่ะ

 


ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
สูตรลดน้ำหนักอย่างได้ผล เพียงกินไข่ต้มเป็นมื้อเช้า
สูตรลดน้ำหนักแอตกินส์ ลดอ้วนจริง แต่เสี่ยงมะเร็งลำไส้
สูตรลดน้ำหนักใหม่ได้ผลเกินคาด หนักอาหารเช้าเคล้าแป้ง-โปรตีน
สูตรลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน...ลดได้จริงเหรอ
สูตรลดน้ำหนักโหด ทำร่างกายได้รับพลังงานน้อยเกินไป
สูตรลดน้ำหนัก 3 ค ควบคุมหุ่น
'กล้วย 'สูตรลดน้ำหนักสุดฮิต ของสาวหนุ่มแดนซากุระ
สูตรลดน้ำหนัก ควบคุมอาหาร 13 วัน**
สูตรลดน้ำหนักล้างพิษ 'เจ้าหญิงแมรี่แห่งเดนมาร์ก'
6 สิ่งที่คุณทำพลาดขณะลดน้ำหนัก
 
สูตรลดน้ำหนัก ลดน้ำหนัก
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
 
 
ดูทั้งหมด
รู้หรือไม่ว่า  กาแฟช่วยให้ผิวหน้าดูกระจ่างใสได้อย่างไม่น่าเชื่อ รู้หรือไม่ว่า กาแฟช่วยให้ผิวหน้าดูกระจ่างใสได้อย่างไม่น่าเชื่อ
Laura Mercier Holiday 2018 Collection Laura Mercier Holiday 2018 Collection
ข้าวโอ๊ต!! สุดยอดมาส์กที่ดีต่อผิวหน้าอย่างไม่น่าเชื่อ ข้าวโอ๊ต!! สุดยอดมาส์กที่ดีต่อผิวหน้าอย่างไม่น่าเชื่อ
สุดยอดโฮมเมดโลชั่น ลดริ้วรอย จุดด่างดำบนใบหน้า สุดยอดโฮมเมดโลชั่น ลดริ้วรอย จุดด่างดำบนใบหน้า
บอดี้สเปรย์ เอาใจสาวๆหลงใหลกลิ่นแบบธรรมชาติ บอดี้สเปรย์ เอาใจสาวๆหลงใหลกลิ่นแบบธรรมชาติ
สาวผมบางอ่านทางนี้  วิธีทำให้ผมกลับมาดกดำเพียงชั่วข้ามคืน สาวผมบางอ่านทางนี้ วิธีทำให้ผมกลับมาดกดำเพียงชั่วข้ามคืน
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น MDOR Rock เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น MDOR Rock
แพทยสมาคมแห่งประเทศไทยฯ เปิดตัวโครงการ อุ่นรัก อุ่นใจ ไบโพลาร์ Healthy mind, Happy life แพทยสมาคมแห่งประเทศไทยฯ เปิดตัวโครงการ อุ่นรัก อุ่นใจ ไบโพลาร์ Healthy mind, Happy life
ภาวะขาดน้ำ (dehydration) กับ 5 วิธีป้องกัน ภาวะขาดน้ำ (dehydration) กับ 5 วิธีป้องกัน
9 คุณประโยชน์เด็ดที่ซุกซ่อนไว้ใน ฝรั่ง 9 คุณประโยชน์เด็ดที่ซุกซ่อนไว้ใน ฝรั่ง
เอสโตรเจน นั้นสำคัญไฉน พร้อม 4 เคล็ดลับดูแลสุขภาพของสาวๆ เอสโตรเจน นั้นสำคัญไฉน พร้อม 4 เคล็ดลับดูแลสุขภาพของสาวๆ
5 คุณประโยชน์น่ารู้ใน แตงกวาดอง 5 คุณประโยชน์น่ารู้ใน แตงกวาดอง
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก