ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
เคล็ดลับสุขภาพ
11 ผลไม้น้ำตาลต่ำ ทานได้ไม่กลัวอ้วน และยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพ



    ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า เทรนด์รักสุขภาพ ใส่ใจดูแลร่างกาย ค่อนข้างได้รับความนิยมมากขึ้นในปี 2018 นี้ ผู้บริโภคหลายเพศหลายวัยต่างก็หันมาใส่ใจอาหารการกิน และคุณค่าทางโภชนาการกันมากขึ้น วันนี้ Thaiza จึงได้นำผลไม้ 11 ชนิดที่มีแคลอรี่ และน้ำตาลต่ำ เหมาะสำหรับเพื่อนๆ ผู้อ่านทุกท่านที่ต้องการควบคุมแคลอรี่และน้ำตาลเป็นอย่างยิ่งค่ะ เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลา เราไปดูกันดีกว่าจะมีผลไม้ในใจของเพื่อนๆ กันบ้างหรือไม่

    1.เลม่อน และมะนาว

    มาประเดิมกันด้วยผลไม้ตระกูลส้ม อย่างเลม่อนและมะนาว ที่ว่ากันว่าเป็นแหล่งของวิตามิน C สูง เลม่อนจะมีลักษณะเป็นผลทรงรี สีเหลืองสดใส ให้รสเปรี้ยวกลมกล่อม แต่มะนาวมีผลสีเขียวสด รสชาติเปรี้ยวจี๊ด แน่นอนว่าเป็นผลไม้น้ำตาลต่ำ เพียงแค่ 1 กรัมต่อผล นำมาทำได้หลากหลายเมนูทั้งเครื่องดื่ม และอาหาร สดชื่นสุดๆ ไปเลยค่ะ

    2.ราสเบอร์รี่

    ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ลูกเล็กกะทัดรัด มีน้ำตาลเพียง 5 กรัม เหมาะสำหรับผู้คนทุกเพศทุกวัย อีกทั้งยังอุดมไปด้วยใยอาหารที่จะช่วยให้เราอิ่มยาวนานได้อีกด้วย

    3.สตรอเบอร์รี่

    มาต่อกันด้วยสตรอเบอร์รี่รสชาติเปรี้ยวอมหวาน ผลไม้สุดโปรดของใครหลายๆ คน เมื่อสตรอเบอร์รี่สุกก็จะมีรสชาติหวานฉ่ำ แต่เพื่อนๆ ทราบกันไหมว่า รสหวานฉ่ำๆ นั้นกลับมีน้ำตาลแค่ 7 กรัมต่อสตรอเบอร์รี่ 1 ถ้วยเท่านั้น อีกทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามิน C พร้อมบำรุงผิวให้ผิวสวยอย่างแน่นอน

    4.แบล็คเบอร์รี่

    เพื่อนๆ คนไหนที่ชอบทานแบล็คเบอร์รี่เป็นชีวิตจิตใจก็ไม่จำเป็นต้องรู้สึกผิดอีกต่อไปค่ะ เพราะแบล็คเบอร์รี่ 1 ถ้วยมีน้ำตาลเพียง 7 กรัมเท่านั้น ทั้งยังมาพร้อมกับสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยบำรุงร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ และใยอาหารที่เป็นมิตรต่อระบบย่อยอาหาร และทำให้เราอิ่มง่ายขึ้นอีกด้วย

    5.กีวี่

    เพื่อนๆ คนไหนที่ชอบรสชาติเปรี้ยวอมหวานของกีวีต้องดีใจกันอย่างแน่นอนค่ะ เพราะกีวี่ก็เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำ (6 กรัมต่อลูก) และมีวิตามิน C สูง เนื่องจากเป็นผลไม้ที่จัดอยู่ในกลุ่มเดียวกับเบอร์รี่ ชนิดต่างๆ และแน่นอนว่าหาซื้อมารับประทานได้ง่ายอีกด้วย

    6.เกรปฟรุ๊ต

    อีกหนึ่งผลไม้ตระกูลส้มอย่าง เกรปฟรุ๊ต (Grapefruit) ก็ติดอันดับด้วยเช่นกัน ด้วยปริมาณน้ำตาลเพียง 9 กรัมต่อ 1 ผล เหมาะกับการนำมารับประทานคู่กับอาหารเช้าเพิ่มความสดชื่นก่อนออกไปทำงานเป็นอย่างยิ่งค่ะ

    7.อะโวคาโด้

    มาถึงผลไม้ที่ไม่พูดถึงไม่ได้เลยอย่าง อะโวคาโด้และแน่นอนว่าเป็นผลไม้ยอดฮิตในหมู่คนรักสุขภาพเลยทีเดียวค่ะ ด้วยกรดไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ อีกทั้งยังมีน้ำตาลเพียง 1 กรัมต่อผลเท่านั้น ทานกันได้เต็มที่โดยไม่กลัวอ้วน และโรคเลยค่ะ

    8.แตงโม

    เนื้อสีแดงสด รสชาติหวานฉ่ำ ผลไม้ยอดฮิตในช่วงซัมเมอร์ เพราะเติมเต็มความสดชื่นให้กับร่างกายได้ดี แม้มองภายนอก จะเหมือนว่าเจ้าแตงโมที่เรารับประทานกันอยู่ประจำนั้นอุดมไปด้วยน้ำตาล แต่จริงๆ แล้ว แตงโมปริมาณ 1 ถ้วยกลับมีน้ำตาลไม่เกิน 10 กรัมเท่านั้น เพื่อนๆ คนไหนที่ชอบทานแตงโมก็ไม่ต้องกังวลอีกต่อไปค่ะ นอกจากนี้แตงโมยังมีธาตุเหล็กที่ช่วยให้ร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ

    9.แคนตาลูป

    แคนตาลูป เป็นแหล่งของสารอาหารที่สำคัญอย่างวิตามิน A ช่วยบำรุงสายตา ส่งเสริมการสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง อีกทั้งยังมีปริมาณน้ำตาลไม่ถึง 13 กรัมต่อแคนตาลูป 1 ถ้วย

    10.ส้ม

    ไม่พูดถึงก็คงไม่ได้กับผลไม้ยอดฮิตอย่าง ส้ม จะนำมาทานสดๆ หรือคั้นเป็นน้ำส้มก็เอร็ดอร่อยให้ความสดชื่นได้ไม่แพ้กัน นอกจากส้มจะเป็นแหล่งสารอาหารอย่าง วิตามิน C แล้ว ยังมีแคลอรี่และปริมาณน้ำตาลมที่ต่ำมาก คุณผู้อ่านท่านไหนที่ต้องการหลีกเลี่ยงแคลอรี่ และน้ำตาล ส้มก็เป็นของว่างอีกชนิดหนึ่งที่ดีไม่น้อยเลยทีเดียวค่ะ

    11.พีช

    มาถึงอันดับสุดท้ายอย่างลูกพีช ผลไม้ยอดฮิตติดเทรนด์ในปัจจุบัน คุณผู้อ่านท่านไหนที่ยังไม่เคยได้ลิ้มลองรสชาติของลูกพีชก็ไม่ควรพลาดเลยนะคะ นอกจากจะมีรสชาติหวานกลมกล่อมกำลังดีแล้วก็ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพด้วยปริมาณน้ำตาลเพียง 10 กรัมเท่านั้นค่ะ

    อย่างไรก็ตาม แม้ผลไม้ทั้ง 11 ชนิดที่เรานำมาฝากเพื่อนๆ จะมีน้ำตาลและแคลอรี่ต่ำ แต่ร่างกายของมนุษย์เราก็ควรได้รับแร่ธาตุ และวิตามินจากผลไม้ในปริมาณที่พอดี หากมากเกินไปก็อาจทำให้ร่างกายขาดแคลนสารอาหารชนิดอื่นๆ ได้นะคะ อย่าลืมที่จะรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่เพื่อประโยชน์สูงสุดของร่างกายเราค่ะ













Source: www.healthline.com


ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
“ซีบัคธอร์น” ผลไม้มหัศจรรย์กับ 6 คุณประโยชน์ยอดเยี่ยม
6 น้ำผลไม้ช่วยสลายนิ่ว
มะขาม!!! สุดยอดผลไม้สุขภาพ
6 เคล็ดลับกินผักผลไม้อย่างไรให้ผิวสวย พร้อมต่อสู้กับแสงแดด
ทำความรู้จัก “แก้วมังกร” สุดยอดผลไม้ด้วย 7 คุณประโยชน์ต่อร่างกาย
ผักผลไม้ช่วยบำรุงผิวให้ชุ่มชื้นน่าสัมผัสตลอดซัมเมอร์นี้!
วิธีการเก็บผักและผลไม้ให้ได้นาน
“แตงโม” ผลไม้มหัศจรรย์ ช่วยต้านโรคและบำรุงสุขภาพ
ราชินีของผลไม้ไทย ประโยชน์ดีๆจากมังคุด
รวมมิตร 10 ผลไม้ช่วยให้ผิวพรรณดูอ่อนเยาว์
 
ผลไม้ น้ำตาล
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
 
 
ดูทั้งหมด
สุดยอดโฮมเมดโลชั่น ลดริ้วรอย จุดด่างดำบนใบหน้า สุดยอดโฮมเมดโลชั่น ลดริ้วรอย จุดด่างดำบนใบหน้า
บอดี้สเปรย์ เอาใจสาวๆหลงใหลกลิ่นแบบธรรมชาติ บอดี้สเปรย์ เอาใจสาวๆหลงใหลกลิ่นแบบธรรมชาติ
สาวผมบางอ่านทางนี้  วิธีทำให้ผมกลับมาดกดำเพียงชั่วข้ามคืน สาวผมบางอ่านทางนี้ วิธีทำให้ผมกลับมาดกดำเพียงชั่วข้ามคืน
D.I.Y คลีนซิ่งวอเตอร์ทำเองง่ายๆ  คุณภาพดีไม่แพ้เคาท์เตอร์แบรนด์ D.I.Y คลีนซิ่งวอเตอร์ทำเองง่ายๆ คุณภาพดีไม่แพ้เคาท์เตอร์แบรนด์
สุดยอดวิธี  ไดร์ผมอย่างไร  ให้ผมเสียน้อยที่สุด สุดยอดวิธี ไดร์ผมอย่างไร ให้ผมเสียน้อยที่สุด
“การเลือกใช้เครื่องสำอาง” อย่างไรสวยได้ไม่แพ้ “การเลือกใช้เครื่องสำอาง” อย่างไรสวยได้ไม่แพ้
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น MDOR Rock เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น MDOR Rock
แพทยสมาคมแห่งประเทศไทยฯ เปิดตัวโครงการ อุ่นรัก อุ่นใจ ไบโพลาร์ Healthy mind, Happy life แพทยสมาคมแห่งประเทศไทยฯ เปิดตัวโครงการ อุ่นรัก อุ่นใจ ไบโพลาร์ Healthy mind, Happy life
ภาวะขาดน้ำ (dehydration) กับ 5 วิธีป้องกัน ภาวะขาดน้ำ (dehydration) กับ 5 วิธีป้องกัน
9 คุณประโยชน์เด็ดที่ซุกซ่อนไว้ใน ฝรั่ง 9 คุณประโยชน์เด็ดที่ซุกซ่อนไว้ใน ฝรั่ง
เอสโตรเจน นั้นสำคัญไฉน พร้อม 4 เคล็ดลับดูแลสุขภาพของสาวๆ เอสโตรเจน นั้นสำคัญไฉน พร้อม 4 เคล็ดลับดูแลสุขภาพของสาวๆ
5 คุณประโยชน์น่ารู้ใน แตงกวาดอง 5 คุณประโยชน์น่ารู้ใน แตงกวาดอง
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก