ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
เคล็ดลับสุขภาพ
4 เคล็ดลับปรุงยาบำรุงต้านอาการอักเสบในร่างกาย



    วันนี้เราจะพาเพื่อนๆ มารู้จักกับภาวะอักเสบในร่างกาย (inflammation) รวมถึงสาเหตุ และวิธีการรักษาเบื้องต้นกันค่ะ เนื่องจากอาการอักเสบนั้นสามารถเกิดขึ้นได้กับอวัยวะทุกส่วนในร่างกาย โดยเฉพาะกระดูก และข้อต่อต่างๆ จึงเป็นเรื่องสำคัญไม่น้อยที่เพื่อนๆ ควรรู้เท่าทันอาการอักเสบเหล่านี้

     โดยปกติแล้ว การอักเสบจะเกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่ออาการบาดเจ็บในร่างกาย ทั้งอาการปวด บวมแดง แสบร้อน ฯลฯ ช่วยให้เรารู้ว่าร่างกายเกิดความผิดปกติ ตัวกระตุ้นที่ก่อให้เกิดการอักเสบนั้นมีหลายประการ ทั้งภาวะเครียด อนุมูลอิสระ เชื้อโรคต่างๆ ไปจนถึงอาหารการกินบางชนิด ซึ่งการอักเสบเรื้อรังก็ไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพเช่นเดียวกัน เราจึงควรใส่ใจในสุขภาพ และเริ่มรักษาด้วยเคล็ดลับง่ายๆ ที่เรานำมาฝากเพื่อนๆ กันในวันนี้ค่ะ

    1.Baking soda + Water

จากผลการวิจัยซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร the Journal of Immunology พบว่าการดื่มน้ำเปล่าผสมกับเบคกิ้งโซดาสามารถช่วยบรรเทาอาการอักเสบภายในร่างกายได้ แต่การรักษาจะได้ผลสัมฤทธิ์ดีก็ต่อเมื่อเพื่อนๆ ดื่มน้ำดังกล่าวในปริมาณที่เหมาะสม (2 ครั้งต่อสัปดาห์ ไม่เกิน 4 สัปดาห์) เท่านั้นนะคะ หากดื่มมากเกินไปก็อาจส่งผลเสียต่อตับ และกระดูกได้ ปริมาณเบคกิ้งโซดาที่แนะนำคือ ? ช้อนชาต่อน้ำเปล่า 1 แก้ว และควรดื่มหลังมื้ออาหารค่ะ

    2.Parsley + Ginger green juice

คุณผู้อ่านคงคุ้นเคยกับ พาร์สลีย์ (Parsley) หรือผักตกแต่งจานกันเป็นอย่างดี ด้วยรูปร่างลักษณะที่เล็กกะทัดรัดและเพิ่มความสวยงามให้กับอาหาร แต่นอกจากความดูดีแล้ว พาร์สลีย์ยังมีคุณประโยชน์อีกหลายประการที่เราจะนำมารับประทานคู่กับขิงเพื่อลดอาการอักเสบในร่างกายกันค่ะ เนื่องจากในพาร์สลีย์อุดมไปด้วยแร่ธาตุ วิตามินหลากชนิด และที่สำคัญยังมีสาร Carnosol (คาร์โนซอล) ซึ่งมีฤทธิ์ช่วยบรรเทาอาการอักเสบที่เกิดจากโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (rheumatoid arthritis)

    สำหรับขิง แน่นอนว่าเป็นสมุนไพรอันดับต้นๆ ที่มีสรรพคุณทางยาอย่างหลากหลาย ด้วยสาร Gingerol ที่มีฤทธิ์บรรเทาอาการอักเสบและยับยั้งการสร้างเคมีบางชนิดที่ส่งผลต่อการอักเสบในร่างกายนั่นเอง
    ส่วนประกอบ :
    1.พาร์ลีย์ 1 กำ
    2.ผักโขมสด 2 ถ้วย
    3.แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก
    4.น้ำเลม่อน 1 ถ้วยเล็ก
    5.แตงกวา 1 ลูก
    6.ขิงหั่นชิ้น 1-2 ชิ้น
    7.น้ำสะอาด 2 ถ้วย
    วิธีทำ : เพียงน้ำส่วนผสมทั้งหมดเทลงในเครื่องปั่น และปั่นให้เข้ากันจนได้เนื้อที่ละเอียด เพื่อนๆ สามารถแช่เย็นเพื่อเพิ่มความสดชื่น และสามารถดื่มได้เป็นประจำทุกวันค่ะ

    3.Lemon + Ginger + Turmeric

    มาถึงสูตรลำดับที่ 3 จากน้ำเลม่อน และขมิ้นที่ไม่ต้องสงสัยเลยว่าล้วนอุดมไปด้วยประโยชน์ และสรรพคุณทางยามากมาย นิยมนำมาใช้บำรุงสุขภาพร่างกายได้ทั้งภายนอก และภายใน สำหรับขมิ้นนั้น จะมีสารตัวหนึ่งชื่อว่า curcumin หรือเคอร์คิวมินที่ทีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบรรเทาอาการปวดข้อ กระดูกตามส่วนต่างๆ ในร่างกาย สำหรับขิง และเลม่อนก็จะเป็นตัวช่วยให้ลำไส้และระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากอุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระนั่นเอง

    ส่วนประกอบ :
    1.ขมิ้นสดขูดฝอย 1 ช้อนชา
    2.ขิงสดขูดฝอย 1 ช้อนชา
    3.น้ำเลม่อน หรือมะนาวสด 1 ลูก
    4.น้ำต้มสุก 3 ถ้วย
    วิธีทำ : ตั้งน้ำให้ร้อนด้วยไฟปานกลาง นำส่วนผสมลงไปต้มในหม้อ ในขั้นตอนนี้แนะนำให้เพื่อนๆ ใช้ไฟอ่อน และเคี่ยวส่วนผสมไม่ให้เดือดจนเกินไป เมื่อได้ที่แล้วจึงพักไว้ให้เย็น และกรองส่วนผสมออกเมื่อต้องการนำมาดื่ม ส่วนที่เหลือสามารถแช่เย็นไว้ได้ 3 วัน และนำมาอุ่นทุกครั้งก่อนดื่มนะคะ นอกจากนี้เพื่อนๆ ยังสามารถเพิ่มเมเปิ้ลไซรัปลงไปเพื่อเพิ่มรสชาติได้อีกด้วยค่ะ

    4.Bone broth

    Bone broth หรือน้ำสต๊อกกระดูกไก่ ไม่น่าเชื่อเลยใช่ไหมคะว่าน้ำซุปกระดูกจากไก่จะช่วยบรรเทาอาการอักเสบที่เกิดจากโรคเกี่ยวกับข้อและกระดูกได้ เนื่องจากในน้ำซุปที่ผ่านการต้มและเคี่ยวเป็นเวลานานจะมีสาร Chondroitin (คินดรอยติน) และ Glocosamine (กลูโคซามีน) จากกระดูกอ่อนของไก่ที่มีฤทธิ์ช่วยบำรุงข้อ และกระดูก ฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกันและบรรเทาอาการอักเสบไปพร้อมๆ กัน อย่างไรก็ตามในการทำน้ำสต๊อกนี้ควรเลือกใช้แต่กระดูกไก่เท่านั้นนะคะ

    ส่วนประกอบ :
    1.โครงกระดูกไก่ 2 โครง
    2.ตีนไก่ (ตามใจชอบ)
    3.หัวหอมใหญ่ 1 หัว
    4.แครอต 2 ผล
    5.ขึ้นฉ่าย 2 ต้น
    6.น้ำต้มสุก 1 หม้อ
    7.แอปเปิ้ลไซเดอร์ 2 ช้อนโต๊ะ
    วิธีทำ : สำหรับวิธีทำนั้นง่ายมากๆ ค่ะ อันดับแรก เตรียมล้างเนื้อสัตว์ และโครงกระดูกให้สะอาด ล้างผักทำความสะอาด และหั่นให้รับประทานง่าย จากนั้นนำส่วนผสมทั้งหมดลงตุ๋นพร้อมกันในหม้อ 1-2 วัน หมั่นดู และตักไขมันส่วนเกินทิ้ง เพียงเท่านี้ก็ได้น้ำสต๊อก หรือซุปร้อนๆ ไว้ทานกันแล้วค่ะ เพื่อนๆ ยังสามารถเติมเกลือเพื่อเพิ่มรสชาติ หรือผักชนิดอื่นๆ ได้ตามใจชอบค่ะและอย่าลืมเก็บรักษาไว้ที่อุณหภูมิห้องนะคะ

     ไม่ยากเลยใช่ไหมคะกับสูตรปรุงน้ำ และซุปต่างๆ ที่จะช่วยบรรเทาอาการอักเสบในร่างกายได้ เรียกได้ว่าสะดวก ประหยัดเวลา และปลอดภัยอย่างแน่นอน ด้วยคุณประโยชน์จากสมุนไพรหลากชนิดที่ทำให้ร่างกายฟื้นฟูได้อย่างรวดเร็ว แต่อย่างไรก็ตามแล้ว หากอาการอักเสบยังไม่มีแนวโน้มว่าจะลดลง หรือทวีความรุนแรงขึ้นควรปรึกษาแพทย์โดยด่วนที่สุดค่ะ











Source: www.healthline.com


ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
โรคกระดูกอักเสบ ภัยเงียบใกล้ตัว
ปวดท้องเรื้อรัง ท้องเสียบ่อย ถ่ายปนเลือด ระวังไว้ก่อน...ลำไส้อักเสบเรื้อรังหรือเปล่า!
หลอดลมอักเสบ ต้นเหตุอาการไอเรื้อรัง
เผยวิธีรับมือผื่นผิวหนังอักเสบที่มือ
แนะดูแลสุขภาพ ห่างไกลไซนัสอักเสบเฉียบพลัน
ทอนซิลอักเสบ ( Tonsillitis )
ภูมิคุ้มกันผิดปกติ ทำให้เกิดโรคไขสันหลังอักเสบ
โรคปลายประสาทอักเสบ ภัยเงียบที่ควรรู้
ไทยเร่งรัดกำจัดโรคไวรัสตับอักเสบ บี จากแม่สู่ลูก
เตือน“ฟันปลอมเถื่อน”ทำเหงือกอักเสบรุนแรง เสี่ยงติดเชื้อ
 
อักเสบ บาดเจ็บ
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
 
 
ดูทั้งหมด
เอาใจสาวๆชอบทาเล็บ  ที่ล้างเล็บ DIY ทำเองง่ายๆ เอาใจสาวๆชอบทาเล็บ ที่ล้างเล็บ DIY ทำเองง่ายๆ
ท้าเผชิญทุกมลภาวะ เพื่อผิวสวยสุขภาพดี ครบวงจร 3 ขั้นตอน ท้าเผชิญทุกมลภาวะ เพื่อผิวสวยสุขภาพดี ครบวงจร 3 ขั้นตอน
Farmasi Thai เปิดตัว ด็อกเตอร์ ซี ทูนา เอจ รีเวอ์ซิส ซีรีส์ Farmasi Thai เปิดตัว ด็อกเตอร์ ซี ทูนา เอจ รีเวอ์ซิส ซีรีส์
พลิกโฉมวงการมาสก์หน้า! วัตสันเปิดตัว “Watsons HA Mask”7 สูตร พลิกโฉมวงการมาสก์หน้า! วัตสันเปิดตัว “Watsons HA Mask”7 สูตร
ครีมสลีปปิ้งมาส์กสูตรเข้มข้นใช้คู่แม่เหล็กนวดหน้า ครีมสลีปปิ้งมาส์กสูตรเข้มข้นใช้คู่แม่เหล็กนวดหน้า
เคล็ดลับของพลังเมือกหอยทากไทยจาก SNAIL 8 by Wuttisak Cosmetic เคล็ดลับของพลังเมือกหอยทากไทยจาก SNAIL 8 by Wuttisak Cosmetic
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น ARCEAU Robe du Soir (อาร์โซ โรบ ดู ซัวร์) เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น ARCEAU Robe du Soir (อาร์โซ โรบ ดู ซัวร์)
นาฬิกาแอร์เมสปล่อยแคมเปญบนโทรศัพท์มือถือ ภายใต้ชื่อแคมเปญว่า “Experience Herm?s Time!” นาฬิกาแอร์เมสปล่อยแคมเปญบนโทรศัพท์มือถือ ภายใต้ชื่อแคมเปญว่า “Experience Herm?s Time!”
เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น MDOR Rock เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น MDOR Rock
แพทยสมาคมแห่งประเทศไทยฯ เปิดตัวโครงการ อุ่นรัก อุ่นใจ ไบโพลาร์ Healthy mind, Happy life แพทยสมาคมแห่งประเทศไทยฯ เปิดตัวโครงการ อุ่นรัก อุ่นใจ ไบโพลาร์ Healthy mind, Happy life
ภาวะขาดน้ำ (dehydration) กับ 5 วิธีป้องกัน ภาวะขาดน้ำ (dehydration) กับ 5 วิธีป้องกัน
9 คุณประโยชน์เด็ดที่ซุกซ่อนไว้ใน ฝรั่ง 9 คุณประโยชน์เด็ดที่ซุกซ่อนไว้ใน ฝรั่ง
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก