ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
เคล็ดลับสุขภาพ
“Souping” เทรนด์อาหารมาแรงปี 2018 ช่วยดีท็อกซ์สารพิษ บำรุงร่างกาย



     สวัสดีค่ะ เพื่อนๆ ผู้อ่านทุกท่าน กลับมาพบกันอีกเช่นเคยในวันแรกของการทำงานต้นสัปดาห์ ทำงานกันอีกไม่กี่วันเท่านั้นเราก็จะได้นับถอยหลังเข้าสู่ช่วงปีใหม่กันอีกครั้งแล้ว แน่นอนว่าเมื่อเข้าสู่ปีใหม่ เราก็จะมีเทรนด์ใหม่ๆ มาให้อัพเดตกันเสมอ สำหรับเรื่องอาหารการกินก็เป็นเป็นสิ่งที่พลาดไม่ได้เลยทีเดียว เนื่องจากในปี 2561 หรือ 2018 นี้ เทรนด์การรับประทานอาหารก็เปลี่ยนแปลงไปด้วยเช่นกัน คีย์เวิร์ดสำคัญเลยก็คือ ผู้คนหันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น

    ผู้บริโภคจึงต้องมั่นใจว่าสิ่งที่จะรับประทานเข้าไปนั้นต้องปลอดภัย มีประโยชน์ และอร่อยไปพร้อมๆ กัน และเทรนด์หนึ่งที่เราจะมาแนะนำให้เพื่อนๆ รู้จักกันก็คือ เทคนิคการทานแบบ Souping หรือซุปนั่นเองค่ะ ปัจจุบันมีการรังสรรค์เมนูซุปที่หลากหลายไม่จำเจ สามารถทำตามได้ง่าย อีกทั้งยังเป็นเมนูที่ทานง่าย ย่อยง่ายได้รับคุณประโยชน์เต็มที่

     หากเพื่อนๆ กำลังมองหาเมนูเพื่อสุขภาพที่ช่วยในการดีท็อกซ์สารพิษออกจากร่างกาย ด้วยเส้นใยอาหารจากผักนานาชนิด เสมือนนำสลัดมาปั่นเป็นซุป ตามไปดูกันเลยดีกว่าค่ะว่าเมนูที่เรานำมาฝากเพื่อนๆ กันนั้นเด็ดขนาดไหน แต่ก่อนดูเราไปดูกันก่อนว่าวัตถุดิบหลักที่จะนำมาทำเป็นซุปนั้นมีประโยชน์อย่างไรบ้าง

    Cannellini beans หรือ ถั่วกันเนลลินิ (ถั่วขาว) มีลักษณะคล้ายรูปไต อุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร ช่วยรักษาสมดุลระดับน้ำในเลือด ลดคอเลสเตอรอล และยังมีแร่ธาตุหลากชนิด เช่น ธาตุเหล็ก ที่จะช่วยสร้างเสริมพลังงานให้ร่างกาย

    Cauliflower หรือกะหล่ำดอก เป็นผักที่เราคุ้นเคยกันดี อีกทั้งยังหาซื้อได้ง่าย เจ้ากะหล่ำดอกนี้อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินมากมาย มีฤทธิ์ช่วยขจัดสารพิษในร่างกาย ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งได้ดี

    Kale หรือผักตระกูลคะน้า มีลักษณะใบที่ค่อนข้างหยิก อุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยสร้างเสริมกระบวนการขจัดสารพิษในร่างกายได้เป็นอย่างดี

    ส่วนผสมสำหรับซุป
    1.กะหล่ำดอก 1 หัว หั่นเป็นดอกเล็กๆ
    2.น้ำมันอะโวคาโด้ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
    3.ใบไธม์แห้ง 1 ช้อนชา 9.น้ำซุปผัก 1 ชาม
    4.ถั่วขาวกันเนลลินิ 1 ถ้วยครึ่ง 10.คะน้าใบหยิก 4 ถ้วย
    5.ใบโหระพาสด 1 ถ้วย 11.น้ำมะนาวสด 1 ถ้วยเล็ก
    6.เกลือ เล็กน้อย
    7.หัวหอมใหญ่ 1 ลูก หั่นเป็นลุกเต๋า
    8.กระเทียม 2 กลีบ สับละเอียด

    วิธีทำ
    อันดับแรก ให้เพื่อนๆ เตรียมวอร์มเตาอบที่อุณหภูมิ 425 เตรียมถาดอบ และวางกระดาษสำหรับรองอบ (baking sheet) จัดวางดอกกะหล่ำที่หั่นเตรียมไว้บนกระดาษรองอบ พรมน้ำมันอะโวคาโด้และเกลือเล็กน้อย และอบเป็นเวลา 35 นาที เมื่อเสร็จแล้วพักไว้ให้เย็นตัว

    ในขั้นตอนที่สอง ให้เพื่อนๆ เตรียมหม้อสำหรับทำซุป ตั้งเตาที่ไฟปานกลาง เทน้ำมันอะโวคาโด้ หรือน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ เมื่อร้อนได้ที่ เติมกระเทียมสับ หัวหอมใหญ่หั่นเต๋า และใบไธม์แห้งลงไป ผัดให้สุกประมาณ 5-7 นาที แล้วจึงเติมน้ำซุปผัก ถั่วขาวกันเนลลินิ และดอกกะหล่ำอบลงไป ตุ๋นต่อไปอีก 10 นาที

    ขั้นตอนที่สาม เตรียมเครื่องปั่นอาหารให้พร้อม เมื่อน้ำซุปและผักที่เราตุ๋นไว้ได้ที่แล้ว ให้เทลงในเครื่องปั่นปริมาณครึ่งหนึ่ง ตามด้วยคะน้าใบหยิก โหระพาครึ่งถ้วย น้ำมะนาวสดครึ่งด้วยและเกลือเล็กน้อย ปิดฝาเครื่องปั่นให้แน่นหนา แต่เพื่อนๆ ควรนำใบพายสำหรับคนที่ติดอยู่กับฝาออกเสียก่อน
    จากนั้นให้เริ่มปั่นด้วยความเร็วปกติ ใช้ผ้าขนหนูผืนเล็กปิดช่องว่างที่ฝา และจับเครื่องปั่นให้อยู่มือ จนผักและน้ำซุปเข้ากันเป็นเนื้อครีม แล้วจึงเทใส่ชามให้เรียบร้อย จากนั้นปั่นน้ำซุปกับผักที่เหลืออีกครึ่ง ตามด้วยผักคะน้าใบหยิก โหระพา และน้ำมันนาวสดที่เหลืออยู่ เมื่อได้ที่แล้วจึงเทใส่ชามที่เตรียมไว้ในตอนแรก

    เพียงเท่านี้เพื่อนๆ ก็จะได้ซุปผักเนื้อเนียนนุ่มที่ง่ายต่อการรับประทานไว้ทานเป็นมื้อเช้า กลางวัน หรือเย็นได้ตามต้องการค่ะ นอกจากนี้ยังสามารถแต่งเติมเครื่องเคียงที่โปรดปรานได้ตามใจชอบ ไม่ว่าจะเป็นเมล็ดฟักทอง บล็อกโคลีหรือหัวไชเท้าหั่นชิ้นเล็ก เมล็ดกัญชง และอื่นๆ อีกมากมายค่ะ















www.davidwolfe.com
www.positifthailand.com


ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
มานวดให้ถูกวิธีเพื่อช่วยกำจัดสารพิษและไขมันในร่างกายกันเถอะ!
เคล็ดลับกินอาหาร 10 ชนิดบำรุงตับและขจัดสารพิษ
6 วิธีง่ายๆ ดีท็อกซ์สารพิษออกจากชีวิตและร่างกาย
มาล้างสารพิษออกจากร่างกายด้วยสูตรดีท็อกซ์สุดสัปดาห์กันเถอะ
สัญญาณเตือน สารพิษสะสมในร่างกาย รีบดีท็อกซ์ด่วน!
ทำเครื่องดื่มดีท็อกซ์ขับสารพิษง่ายๆ ใน 2 นาที
บอกลายา และมาล้างสารพิษออกจากไต ด้วยสูตรง่ายๆกันเถอะ
กินอาหารแถมสารพิษ
คู่มือซื้ออาหารปลอดสารพิษ ชอปอย่างไรให้ไกลอันตราย
ผักผลไม้ที่ช่วยล้างสารพิษในร่างกายได้
 
สารพิษ ซุป
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
 
 
ดูทั้งหมด
5 ของแสลงที่ควรหนีให้ห่างหลังการผ่าตัดเสริมนม 5 ของแสลงที่ควรหนีให้ห่างหลังการผ่าตัดเสริมนม
ผมสวยแบบไร้รังแค ผมสวยแบบไร้รังแค
หนาวแล้วมาดูแล “ผิวแห้งคัน...ป้องกันการติดเชื้อ” หนาวแล้วมาดูแล “ผิวแห้งคัน...ป้องกันการติดเชื้อ”
รักษา “โรคเซ็บเดิร์ม” ได้ด้วยเคล็ดลับบ้านๆ รักษา “โรคเซ็บเดิร์ม” ได้ด้วยเคล็ดลับบ้านๆ
Images Pro มาตรฐานสีผมโดนใจ การันตีไร้ผมเสีย Images Pro มาตรฐานสีผมโดนใจ การันตีไร้ผมเสีย
ดูแลสุขภาพผิวอย่างไร ให้พร้อมท้าลมหนาว ดูแลสุขภาพผิวอย่างไร ให้พร้อมท้าลมหนาว
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
มนุษย์เงินเดือน เขาทำกันแบบไหนรับมือการทำงานในยุคดิจิทัล มนุษย์เงินเดือน เขาทำกันแบบไหนรับมือการทำงานในยุคดิจิทัล
'Let's Celebrate 2018' ยิ่งใหญ่กว่าครั้งไหนด้วยซานต้ายักษ์ที่ใหญ่ที่สุด 'Let's Celebrate 2018' ยิ่งใหญ่กว่าครั้งไหนด้วยซานต้ายักษ์ที่ใหญ่ที่สุด
SpeakUp SpeakOut หยุด...การกระทำรุนแรงต่อผู้หญิงทุกรูปแบบ SpeakUp SpeakOut หยุด...การกระทำรุนแรงต่อผู้หญิงทุกรูปแบบ
หยุด! คำร้ายครอบครัวด้วยคำพูดร้ายที่ไม่อยากได้ยิน หยุด! คำร้ายครอบครัวด้วยคำพูดร้ายที่ไม่อยากได้ยิน
ไอเดียเก๋ๆ แต่งบ้านส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่ ไอเดียเก๋ๆ แต่งบ้านส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่
มาร่วมกันสร้างสังคมนมแม่ ให้ยั่งยืนในงานสัปดาห์นมแม่โลก 2017 มาร่วมกันสร้างสังคมนมแม่ ให้ยั่งยืนในงานสัปดาห์นมแม่โลก 2017
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก