ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
เคล็ดลับสุขภาพ
“Vegan Blueberry Protein Shake” เมนูลับดับร้อน เอาใจคนรักสุขภาพ



     สวัสดีค่ะ กลับมาพบกันอีกเช่นเคยกับบทความเพื่อสุขภาพที่นำมาฝากคุณผู้อ่านกันทุกๆ สัปดาห์ และวันนี้ ทาง Thaiza ก็มาพร้อมกับสูตรเครื่องดื่มคลีนๆ เพื่อสุขภาพ แต่ยังคงรักษารสชาติสุดเอร็ดอร่อยและความสดชื่นไว้ได้อย่างครบถ้วน เหมาะสำหรับเป็นของว่างยามบ่ายเพื่อเติมพลังงานหรือจะดื่มหลังออกกำลังกายก็ช่วยคืนความกระปรี้กระเปร่าได้ดีเช่นเดียวกัน และเมนูที่เราจะมาทดลองทำกันก็คือ Vegan Blueberry Protein Shake ซึ่งขอบอกเลยว่ามีวัตถุดิบหลักเป็นบลูเบอร์รี่ และธัญพืชหลากชนิด ที่สามารถหาซื้อได้ง่ายอย่างแน่นอนค่ะ

     สำหรับธัญพืชที่เราจะนำมาปั่นกับบลูเบอร์รี่ และกล้วยจนเป็นเครื่องดื่มสุดเก๋นั้นก็มีหลากชนิด อาทิ เมล็ดกัญชง (hemp seeds) เมล็ดเจีย (chia seeds) และเนยถั่วอัลมอนด์ (almond butter) ล้วนอัดแน่นไปด้วยคุณประโยชน์ ซึ่งเราจะขอยกตัวอย่างของสรรพคุณธัญพืชแต่ละชนิดให้เพื่อนๆได้ทราบกันค่ะ

    เมล็ดกัญชง เป็นอีกหนึ่งธัญพืชเทรนด์ใหม่สำหรับผู้รักสุขภาพ อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 โปรตีนจากพืช แคลเซียม โพแทสเซียม เหล็ก และแมกนีเซียม ช่วยกักเก็บพลังงานให้กับร่างกายทำให้เราไม่หิวบ่อยกว่าปกติ อีกทั้งยังเป็นมิตรต่อระบบย่อยอาหารและป้องกันการอักเสบของระบบการทำงานต่างๆ ได้ดี เมื่อรับประทานเป็นประจำก็จะช่วยบำรุงโลหิตต่อต้านโรคมะเร็ง รักษาโรคท้องร่วง และยังช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อได้ดีอีกด้วย

    เมล็ดเจีย ธัญพืชที่ขึ้นชื่อในเรื่องของสรรพคุณการลดน้ำหนัก แต่เจ้าธัญพืชเมล็ดจิ๋วนี้ยังมีคุณประโยชน์อีกมากที่เรียกได้ว่าเป็นขุมทรัพย์ทางสุขภาพ เนื่องจากอุดมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ กรดไขมันโอเมก้า 3 และ 6 ร่วมด้วยสารอาหารชนิดอื่นๆ อีกมากมายทั้ง ธาตุเหล็ก แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม ซิงก์ วิตามิน A และ B มีแคลอรี่ต่ำ จึงเหมาะสำหรับการดูแลสุขภาพ ช่วยบำรุงหัวใจ กระดูก สมองให้แข็งแรง ป้องกันโรคเบาหวาน มีฤทธิ์ช่วยสมานแผลให้หายเร็วยิ่งขึ้น เพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญ เติมเต็มพลังงานและช่วยซ่อมแซมในส่วนที่สึกหรอ

    เนยอัลมอนด์ เมื่อพูดถึงเนยถั่ว เพื่อนๆ อาจจะกำลังนึกถึง peanut butter ซึ่งทำมาจากถั่วลิสง ซึ่งจริงๆ แล้ว ถั่วชนิดอื่นๆ ก็สามารถนำมาทำเป็นเนยถั่วได้เช่นเดียวกัน อาทิ เนยอัลมอนด์ (almond butter) ที่ได้รับความนิยมมากขึ้นจากกระแสรักสุขภาพ สาเหตุที่เพื่อนๆ ควรเลือกรับประทานเนยอัลมอนด์แทนเนยจากถั่วชนิดอื่นๆ ก็เพระว่าเจ้าเนยอัลมอนด์นี้มีคอเลสเตอรอลต่ำ อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน E แคลเซียม ธาตุเหล็ก และโพแทสเซียมเป็นต้น มีสรรพคุณช่วยบำรุงหัวใจลดความเสี่ยงในการเกิดนิ่ว และยังเป็นอาหารสำหรับคนลดน้ำหนักได้ดี

     นอกจากนี้ยังมีพระเอกหลักของงานอีก 2 ชนิดอย่างบลูเบอร์รี่ และกล้วย โดยผลไม้ทั้งสองชนิดนี้จะช่วยเติมเต็มรสชาติให้เครื่องดื่มของเราอร่อยได้อย่างไม่น่าเชื่อ ทั้งยังอัดแน่นไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ และคุณค่าทางสารอาหารมากมาย เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลา เราไปเตรียมวัตถุดิบพร้อมๆ กันเลยดีกว่าค่ะ!

    น้ำดื่มสะอาด ½ ถ้วย เมล็ดกัญชง 3 ช้อนโต๊ะ
    เนยอัลมอนด์ 1 ช้อนโต๊ะ เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
    กล้วยหอมแช่แข็ง 1 ลูก บลูเบอร์รี่สดแช่แข็ง 1 ถ้วย
    น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ 1 ช้อนชา กลิ่นวานิลลา ¼ ช้อนชา

    สำหรับขั้นตอนในการทำนั้นไม่มีอะไรยุ่งยากเลยแม้แต่นิดเดียวค่ะ เพียงแค่เพื่อนๆ จะต้องมีเครื่องปั่นและส่วนผสมทั้งหมดที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้น จากนั้นนำส่วนผสมทั้งหมดที่เตรียมไว้เทลงในเครื่องปั่นพร้อมๆ กัน แล้วจึงปั่นด้วยความเร็วปานกลางจนกระทั่งได้เนื้อสัมผัสที่ดูนุ่มละมุน น่ารับประทาน เทใส่แก้วและตกแต่งด้านบนด้วยบลูเบอร์รี่สด มะพร้าวขูด หรือผลไม้อื่นๆ ได้ตามใจชอบค่ะ

    หวังว่าเมนูที่เรานำมาฝากในวันนี้จะถูกใจเพื่อนๆ สายรักสุขภาพทุกท่าน หรือคุณผู้อ่านที่กำลังสนใจอยากลองหาเมนูใหม่ๆ รับประทานนะคะ นอกจากนี้ เพื่อนๆ ยังสามารถปรับเปลี่ยนวัตถุดิบหลักอย่างผลไม้เป็นผลไม้ชนิดอื่นๆ ที่เราโปรดปรานก็ได้เช่นเดียวกัน













Sources: www.davidwolfe.com
www.medthai.com


ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
6 คุณประโยชน์หลัก “ถั่วลูกไก่” ธัญพืชยอดนิยมขณะนี้
ธัญพืชเม็ดเล็กๆ ช่วยเสริมอึ๋มให้กับสาวๆได้ด้วยนะ
'เต้าทึง' ขนมหวานเย็นๆ ที่เต็มไปด้วยธัญพืช
เม็ดบัว..ธัญพืชพื้นบ้านที่แอนตี้ออกซิแดนท์สูง
ปรับสมดุลร่างกายด้วยผลไม้และธัญพืชไทย
ธัญพืชเพื่อสุขภาพ
อาหารธัญพืชเต็มเมล็ดเสริมสุขภาพ
'ลูกเดือย' ธัญพืชเพื่อสุขภาพ
เมล็ดธัญพืชช่วยป้องกันโรคหัวใจ
อาหารธัญพืชไม่ขัดขาวยิ่งกินยิ่งดี ช่วยป้องกันโรค หัวใจ-หลอดเลือดสมอง
 
ธัญพืช ของว่าง
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
 
 
ดูทั้งหมด
SRICHAND เปิดตัวพรีเซ็นเตอร์คนใหม่ล่าสุด ศรีริต้า เจนเซ่น SRICHAND เปิดตัวพรีเซ็นเตอร์คนใหม่ล่าสุด ศรีริต้า เจนเซ่น
อิซเซ่ มิยาเกะ ต้อนรับซัมเมอร์ด้วยน้ำหอมกลิ่นล่าสุด! อิซเซ่ มิยาเกะ ต้อนรับซัมเมอร์ด้วยน้ำหอมกลิ่นล่าสุด!
นวัตกรรมเคลียร์สิวอย่างตรงจุดไม่ทิ้งรอย นวัตกรรมเคลียร์สิวอย่างตรงจุดไม่ทิ้งรอย
“แย่แน่ๆ ..ถ้าไม่ดูแลผิวหนังช่วงหน้าฝน” “แย่แน่ๆ ..ถ้าไม่ดูแลผิวหนังช่วงหน้าฝน”
เคล็ดลับหน้าใสแบบคิ้วท์ๆ ของหนุ่มๆ CU & TU Boy เคล็ดลับหน้าใสแบบคิ้วท์ๆ ของหนุ่มๆ CU & TU Boy
“เดย์ทูไนท์ลุค” แบบฉบับสาวยุคใหม่ ใส่ทำงานก็เหมาะ ใส่เที่ยวต่อก็เริ่ด “เดย์ทูไนท์ลุค” แบบฉบับสาวยุคใหม่ ใส่ทำงานก็เหมาะ ใส่เที่ยวต่อก็เริ่ด
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
“วาโก้ โมชั่น แวร์” ชวนคนไทยส่งต่อพลังชีวิต วิ่งเพื่อผู้หญิงที่เรารัก “วาโก้ โมชั่น แวร์” ชวนคนไทยส่งต่อพลังชีวิต วิ่งเพื่อผู้หญิงที่เรารัก
BSC Cosmetology เตรียมเปิดตัวพรีเซนเตอร์ชายคนแรก BSC Cosmetology เตรียมเปิดตัวพรีเซนเตอร์ชายคนแรก
“วาโก้ บลูม แดนซ์ซิ่ง คอนเทสต์” เฟ้นหาทีมแดนซ์โคฟเวอร์หน้าใหม่ “วาโก้ บลูม แดนซ์ซิ่ง คอนเทสต์” เฟ้นหาทีมแดนซ์โคฟเวอร์หน้าใหม่
แอร์แมสจัดงานนิทรรศการ แสดงเรือนเวลา Time, a Hermès Object แอร์แมสจัดงานนิทรรศการ แสดงเรือนเวลา Time, a Hermès Object
“ดาวน์นี่ เม็ดน้ำหอมพรีเมี่ยม” นวัตกรรมใหม่ให้เสื้อผ้าหอมยาวนานกว่า 12 สัปดาห์ “ดาวน์นี่ เม็ดน้ำหอมพรีเมี่ยม” นวัตกรรมใหม่ให้เสื้อผ้าหอมยาวนานกว่า 12 สัปดาห์
'ไพรซ์ซ่า เผยสุดยอดคำค้นสินค้า เสื้อผ้า-แฟชั่นมาแรงทั่วอาเซียน' 'ไพรซ์ซ่า เผยสุดยอดคำค้นสินค้า เสื้อผ้า-แฟชั่นมาแรงทั่วอาเซียน'
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก